ብዙ የሶፕ ምግብ አዘገጃጀት, በተለይም ቬጀቴሪያን እና የቪጋን ሾርባ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች, ውሃ ወይም ክሬም ከመሰላት ይልቅ እንደ አትክልት ይለውጡ. ግሉኮንን በጥብቅ በማስወገድ ከፕሮቲን ውስጥ የሚገኙትን እንደ የፓሲፊክ የምግብ ሽያጭ ወይም የኢምጂን ፉድ የምርት ስም (ኮምፕሌክስ ፉድ) የመሳሰሉትን ከግት-አልባ ፍራፍሬ መጠቀምዎን ማረጋገጥ እና ከማንኛውም የግብስ ወይም የክብደት ማናቸውንም የቡና እቃዎች አይጠቀሙ. እርግጥ ነው, የአትክልት ብሩሽህ ከግዜን ነፃ መሆኑን ማረጋገጥ በጣም ቀላል ነው.
ቀላል የቤት ውስጥ እህል እንዴት እንደሚሰራ እነሆ .
በተጨማሪ ይመልከቱ: ቀላል የክብደት-የሌለው የቪጋን እራት ሀሳቦች
በተጨማሪም በዱቄት የተጋገሉ ሾርባዎችን ለመጠበቅ ወይም እንደ ፍላጅሮድ ዱቄት የመሳሰሉ ተለዋጭ ፈሳሽ እና ንጥረ ነገር የሌለበት ንጥረ ነገር በጥንቃቄ መመርመር ይኖርብዎታል.
የቪጋን ሾርባ ጥሩ ጣዕም ሊኖረው ይገባል, ስለዚህ ቅመማ ቅመሞችን እና ትኩስ እፅዋትን ጨምሮ ብዙ ምግቦችን መጠቀሙን ያረጋግጡ እና አብዛኛዎቹ ጣዕመ ምግቦች ከመብሰያው እራሳቸው ስለሚመጡ, ሊያገኙት የሚችለውን እጅግ በጣም ጥሩ እና ጥራት ያለውን ምርት ይጠቀሙ.
ከነዚህ ከአንዳንድ ቀላልዎች የተሰራ 100% የፕሮቲን አመራረጥ እና የቪጋን ሾርባ ምግቦች - ከእነዚህ ውስጥ ምንም ምትክ አያስፈልግም!
ከ Gluten-ነጻ የቪጋን ሾርባ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች:
- ዱባ ዱባ ሾርባ
- የቪጋን ምስሌ ሾርባ ድንች እና ስፒናች
- የቪጋን አረንቺ ስኳር ሾት
- ቀዝቃዛ ካሮት ቺንግ ሾት
- ስኳር ድንች ሾርባ በዱቃማ
- ቀለል ያለ የቻይን ኮኮናት ሾት
- የተጠበሰ የካሮት ኮኮናት ሾርባ
- ቪጋን ክሬም ካሮት
- ክሬም ስኳር ድንች ሾርባ
- ቀላል ድንች እና የጠንካራ ሾርባ ምግብ
- የተጠበሰ የኦቾሎኒ ሾርባ
- ከቪጋን ክሬሚክ አይብ ጋር ድንች እና የበቆሎ ዱቄት
- ቀላል የህንድ ጃዝለስ ሾርባ ምግብ
- ከ Gluten-ነጻ የስኳር ድንች እና የበቆል ቢስኬ
- የአሜሪካ አትክልት ሾርባ በማድራስ ሽሪምሪ
ከ Gluten-ነጻ ቲማቲም ሾርባ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች-
የ Gluten-ነጻ የዴን ኩኪ ምግብ አዘገጃጀት-
- የሻይካ እና የአትክልት ስኒ መመገቢያ
- ቀላል የቢን ሾርባ
- ጥቁር እና እና ዚቹኒን የበሰለ ሾርባ (አስቀያሚ አይብን ቪጋን እንዲያርፍ ያደርጉት)
- ሮቢን መካከለኛው ምስራቅ የሻይካ ሾርባ
- የግሪክ የቢጫ ሾርባ
ከክብደት ውጪ የሆኑ የቪጋን ሾርባዎች በሻርክ ፖት ውስጥ:
- የቲማቲም ሽንኩርት ሾርባ
- በሻክፖፕ ውስጥ የስኳር ድንች እና የአትክልት ተክል
- ቪጋን ለስላሳ የበሰለ የአትክልት ጭማቂ