ቶፉ በእነዚህ ቬጀቴሪያኖች እና ቪጋን ቦታዎች ውስጥ ማዕከላዊ እና ኮከቦችን ይወስዳል. በስጋ ምትክ ቶፉን መጠቀም እነዚህ የምግብ አዘገጃጀቶች ዝቅተኛ ስብ (cholesterol) ውስጥ ቀርበው ይገኛሉ. ከእነዚህ ተወዳጅ ምቹ የሆኑ የቬጀቴሪያን ቶፉ እራት, ምግቦች እና ዋና የምግብ አዘገጃጀቶች ጋር ቶፉን ለመዳሰስ ሞክር. የትፎው የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አንባቢዎች በሚገመገሙበት ጊዜ 5 ኮከቦችን እንደደረሱ ተመልክቻለሁ.
ጣሊያን-ተነሳሽ ቶፋ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች:
- ቶፉ እና ስፒናች ላሳና (ሥዕላዊ መግለጫ)
- ቀላል ቴውና እና አርክቼክ ፓስታ ሬሽፕ
- ዝቅተኛ-ወፍራም አርኬክቼ እና ቶፉ ሪሶቶ
- ቶፉ ማንኖቼ ሪሴፕ
- ቶፉ ካኪዮቶሬ
- ቶፉ እና አርኬክ ሎሳና
- Crockpot Vegan Lasagna
የእስያ አፍቃሪ ቶፉ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
- ቻይንኛ ካንግ ፓኦ ቶፉ
- ቪጋን ቶፋ ታክካ ማሳላ
- ጄኔራል ቶስ ቶፉ
- ጣፋጭ እና ጣዕም ከ Vegetables *****
- ታይላ ኮኮናት ቶፉ
- ቶፉ እና የኮኮናት ካሪ ሪሴፕ
- የእስያ ሶoba ምግብ ከቱፎ ጋር
- የጃፓን ፍራፍ ቶፉፉስ
- ቶፉ እና ካምሊ የፍሬድ ሩዝ
- የቻይኒ ቶፉ "እንቁ" ፈር ኦንግ
- Bok Choy እና Tofu Lo Mein
- ቶፉ እና ካስቲ ቾው ሚይን ሬሽፕ
- ቀላል ሽፋጭ የተጠበበ ሶፋ *****
- የታይ ቀይ የ Curry ከ ቶፉ እና ቫይኪ ጋር
- የቬጀታሪያን ስፕሪንግ ከቶፉ ጋር
የሜክሲኮ-ተነሳሱ ቶፉ የምግብ አዘገጃጀቶች
- ዝቅተኛ-ስብራት ቶፉ እና ቴሌቪዥን ኢንቼላዳስ
- ግሪን ቺሊ እንጉዳይ እና ቶፉ ኤንቼላዳዎች
- ጥቁር ቄና እና ቫይኪ ኤንቺላዳዎች *****
- የቪጋን ቡና Burrito ከቶፉ ጋር
- ኩላሮ ሎሚ የተቃጠለ ቶፉ ፍሪብ
- ቶፉ እና ቫይኪ ኤንቺላዳስ
ተጨማሪ ተውቶ ዋና ምግቦች
- ማኩሮኒ እና ዱቄት ከቶፉ እና ባቄሎች ጋር
- መሰረታዊ ቪጋን ኬክ ከሶ አዮይስ ቺዝ
- ቶፉ ሱሎፕ ጆው
- ፓንኮ-ዲዬን ቶፉ "ፊንገርስ"
- ቶፉ ቬጋ በበርገርስ
- የዱር ቤይ ቶፉ "ዓሳ" ኬኮች *****
- ቶፉ እና አረንጓዴ ሽንኩርት ቬጋይ በርምስ
- ከኮክ ባርበባ የ Tofu ሬዲ ሬዲ
- ቬጀታሪያን ሞኮክ ቱርክ ቱቫፍ
- የዱር ቤይ ቬጀቴሪያን ሞክ ኩክ ኬኮች
- የተጠበሰ ፍራፍ ቶፉ *****
- Vegetable Veggie Burgers
- አስር ደቂቃው ቶፉ እና ቺስ ኤንቺላዳዎች *****
- ቪጋን ፓልካ "ፓኔር" (ህንዳዊ ስፒናችና ቶፉ)
- Garlicky Crispy Fried Tofu Recipe *****
- ለመሞከር ተጨማሪ ተውዎች የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
እንዲሁም, ተጨማሪ የቬጀቴሪያን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ይመልከቱ.