አዎ, በጣሳዎ ውስጥ ወይም ሙቀት ቀስቅሰው ማቀዝቀዣ ማዘጋጀት ይችላሉ! በጣፋጭ ጣፋጭ ጣፋጭ የቢሮ ኩኪት ውስጥ ሙሉ ለስላሳ ማብሰያ የሚሆን የተረፈ ምግብ ለማዘጋጀት አንድ መንገድ ይኸውና.
እንደ አብዛኛው ጊዜ ቀዝቃዛ የሙቀት ሰሪ አዘገጃጀት መመሪያዎች, ይህ የቬጀቴሪያን የመታጠቢያ ገንዳ ባርኪኪ ቶፉ ምግብ በጣም ቀላል ነው. ጠዋት ላይ በሳራቂው ውስጥ ያለውን ሁሉንም ነገር ይደብቁ እና በምሽት ወደ ቤት ሲመለሱ እራት ይበሉ! ሁለት ተጨማሪ ደቂቃዎች ካሎት አንድ ሽንኩርት ቆንጥለው ይክሉት.
ለማገልገል, ማንኛውንም ዓይነት ዳቦ በመጠቀም ረባሾ-ጃዮ-ልክ እንደ አንጎል ሳንድዊች የመሳሰሉትን ማድረግ ይችላሉ. የተሞሉ የፈረንሳይ ዳቦዎችን, ወይም ከፈለጉ ከደማዝ, ከዶክ እና ዶማዎች ጋር ከመደበኛው ሃምበርገር ብስኩት ይሞክሩ. ወይም ደግሞ ከሩዝ ወይም ሙሉ ጥራጥሬዎች ጋር እንዲሁም ከእለት ጎደሎ ጋር ለሁለት ምግብ ማብሰል. ከቪጋን ማኮሮኒ እና ከፍሬ እና ከላር ጫማዎች ጋር በማጣመር በደም ተጠቃልለው ወይም ለተሟላ ምርጥ ምግቦች በማጣመር ለክንዳርድ ብርቱካን እና ሩዝ ከዚህ ቀላል ምግብ ጋር ይቀያይሩት .
ምን እንደሚያስፈልግ
- 2 ኮንቴይነሮች ወይም ከልክ በላይ ጥብቅ ተኩራዎች, በጥቁር ወይም ባለ 1 ኢንች ቅርጫቶች ተጭኗል እና ተቆልለዋል
- 1 1/2 ኩባያ ketchup
- 1 ኩባያ ፖም ኬሪ ኮምጣጤ
- 2 tbsp አኩሪ አተር ወይም ታሪ
- 3 ቶን ቡናማ ስኳር
- 1 tbsp ቀይ የፔፐር ፍሌት (ለልጆች ምግብ በማብሰል ትንሽ ትንሽ ይጠቀሙ)
- 1/2 ሳምፕ ስኒል ዱቄት
- ለመቅመስ ጨው እና ፔጃን
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- በመጀመሪያ, ቶፉን አዘጋጁ. እንደ አብዛኛው የቬጂን ተውጣጣ ምግብ አዘገጃጀት, መጀመሪያ ቶፉን እርስዎ የሚጫኑት ከሆነ ጥሩው ይቀምጣል. ለምን? ቶፉ ልክ እንደ ስፖንጅ ነው - ብዙ ውሃ በንጩቱ ላይ ቀስ ብለው ይጫኑት, በጣም ጣፋጭ የሆኑ የጨርቁ ኩባያ ጣዕም ብስለት ይሞላል.
- ቶፉን እንዴት መጫን እንዳለ እርግጠኛ አይደለህም? ይህን ቀላል ደረጃ-በ-ደረጃ መመሪያ ይመልከቱ- ቶፉን ለመጫን.
- ቶርፉዎ በጥሩ ሁኔታ ከተቀመጠ በኋላ በቆርቆሮ መክተፍ እና ከተረዘቡት ምግቦች ጋር በከርካ ድጥር ወይም በዝቅተኛ የሙቀት ሰሪ ጋር በማጣመር.
- ለ 5-6 ሰአቶች በትንሹ ዝቅ ያድርጉ.
በጣም ፈገግታ ቬጀቴሪያን (Croach Pot) የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች:
- ቬጀቴሪያን ክሮክ ፑል ቺሊ
- አትክልት ሚውንስትሮ ሳም
- Easy Crock Pot Spanish Rice
- ቬጀቴሪያን የተጋገረ ባቄላ
- ቶፉ እና ስፒናች ቪጋን ላሳና
- የህንድ ዕጽዋት ካሪ
- በጣም ቪጋ ክሮክ ፖት ቺሊ
- ክሮክ ጣፋጭ ድንች
- Pea Soup Split
- ክሮክ ፐርስ ሊንሽ ሳፕ
- ሜክሲኮ የተጣራ ፍሬ
- ቬጀቴሪያን ኦልይ ቺሊ
- ፈጣን ኮርፖት አፕል ኮበርገር
- ጣፋጭ አፀያ ዱቄት ባቄላ
- ቀላል መቆር ፑል አረንጓዴ ቫን
- የተጠበሰ ሩዝና ምስር
- ኮክ ፖት ሩዝ ፓድዲንግ
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 170 |
| ድምር | 5 ግ |
| የተበላው ድካም | 1 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 1 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 916 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 27 ግ |
| Dietary fiber | 1 ግ |
| ፕሮቲን | 9 ግ |