የቶጋን ጣዕም ያለው ጣፋጭ ጣፋጭ ምግቦች እና ሽንኩርት ይደረግበታል. የእንሽላ ኩኪን የምትወድ ከሆነ ካራሞሊሽን በሚለው ቀይ ሽንኩርት ውስጥ በሸክላ ጣዕም ውስጥ በመደመር ለባልፍስህ የተለመደ ጣዕም አክል. አንዴ ይህን ቀላል የቬጀቴሪያን እና የቪጋን ቶፉ ምግብ ካስገቡት በኋላ (እንደሚቀጥለው, ድንቅ ነው!) ወይም መብላት ይችሉ (ፉሺው).
ተጨማሪ ተውጣጣ የምግብ አሰራሮች
ተጨማሪ የቬጀቴሪያን ምግብ አዘገጃጀት
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 የጥቅል ጭማቂ ወይም ተጨማሪ ተፎካሹ ቶፉ, በሚገባ ተጭኗል
- 2 ሊትር የወይራ ዘይት
- 1 ሽንኩርት, የተሰራ
- 2 tbsp የበለስማ ኮምጣጤ
- 1 ኩባያ ስቴክ ምንጣፍ
- 1/3 የሶስት ውሃ
- 1 ኩንታል ዱቄት
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- በግምት 1/2 ኢንች ወደ ውፍረት ወደ ጣፋጭ ቅልቅል.
- ከወይራ ዘይቶች ላይ ነጭ ሽንኩርት እስኪቀላቀሉ እና ካራሜሊስ እስኪሆኑ ድረስ, ከዚያም ቶፉ ይጨምሩ እና እስኪጫኑ ወርቃማ ቡናማትን ለማብሰል ይፍቱ.
- የበለሳን ኮምጣጤና ስቴክ ምንጣፍ ይጨምሩ እና ለመዋሃድ ይንገሯቸው. በመቀጠልም ውሃን, ዱቄት እና ጭማቂ ማዋሃድ. ኩሺው እስኪጨርስ ድረስ ምግብ ማብሰል ይፍቀዱ.
- ከተፈለገ በሩዝ ላይ ያገልግሉ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 299 |
| ድምር | 17 ግ |
| የተበላው ድካም | 3 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 8 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 430 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 25 ግ |
| Dietary fiber | 3 ግ |
| ፕሮቲን | 14 ግ |