ቪጋን የቴሌቪዥን የ TVP የቆሸሸ የጫማ እቃዎች መግብያ ይፈልጋሉ? ከቲቪ ጋር የተሠራባቸው ስጋ የሌላቸው የሆድ አልጋዎች ለልጆችሽ እና ለቪጋን ልጆችሽ ወይም ለታዳጊዎችሽ ተስማሚ ናቸው, እና ከዋነኛው የጫማ እግር ይልቅ ጤናማ ናቸው, እና ይህ የምግብ አዘገጃጀት በ «TheSpruce» ውስጥ ቲቪን በመጠቀም በጣም ተወዳጅ ከሆኑ የቪጋን ምግብ አዘገጃጀት አንዱ ነው.
ለስላሳ ጆሮዎች ለመብላት በጣም አስደሳች (እና ረቂቅ) ነው, እና ልጆች ለምሳ, ለሽርሽር ወይም ለራት እወዳቸው. ይህ ጤነኛ (ወይም ቢያንስ ጤናማ!) የቬጄታሪያን ለስላሳ ጆሮ ምግብ የተዘጋጀው በስምምነት ምትክ በተለምዷዊ ቲቪ (ስፖንጅ ፕሮቲን) ነው, እንዲሁም በቬጀቴሪያን እና ቪጋን ነው.
የተረፈ ቦታ አለህ? የተረፈውን ለስላሳ የጫማ ማቅለጫዎች መገልገያዎች ሊፈጥሩ በሚችሉበት መንገድ ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ: የቺሊ ማኮውሌትን, ከሩዝ ውስጥ ደማቅ ሻንጣዎች ወይም እቃዎትን ወደ እቃዎች መጠቅለያዎች በመውሰድ እና በማቀዝቀዣ ውስጥ እንዲቆዩ, በፍጥነት መውጣቱን ሲጠይቁ እና ገና ምሳውን ስላልጨመሩ ማለዳ ማለዳዎችን ይያዙ!
ከስጋ ምትክ TVP ን መጠቀም እነዚህ ጤናማ የሆኑትን የጆሮ ኮሌስትሮል ነጻ እና በጣም ዝቅተኛ ስብ ውስጥ ካላቸው ስጋ ወይም የቱርክ ነጠብጣብ ጆዎ ምግብ ጋር በጣም ይቀንሳል, እና ቲቢው በጅምላ ለመግዛት ትልቅ ምግብ ነው. ግሮሰሪ መደብሮች) እና በፋይሌ ምግብ በማብሰሌ ከዋሊችሁ በምግብ ራውያዎ ውስጥ ያካተቱ ናቸው. በጅምላ ሲገዙ ዋጋቸው ነው. ለህጻናት ተስማሚ እና የበጀት አመጋገብ የቬጀቴሪያን የእራት እሳቤ ወይም የቬጂቴሪያን ሳንድዊች ሀሳብን እየፈለጉ ከሆነ, እነዚህን የተሸፈኑ እሽታዎች በቲቪ ላይ ይወዳሉ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 2-3 tbsp. የወይራ ዘይት
- 1 ሽንኩርት
- 1 አረንጓዴ ወይም ቀይ ቀለም ደመቅ, ዳኒ
- 1 ½ ኩባያ የአትክልት ሾርባ
- 2 1/2 ኩባያ ቲማቲም ጨው
- 1 tbsp. ኩይድ ዱቄት
- 1 tbsp. አኩሪ አተር
- ዳሽ ሞቅ ያለ ምት ወይም ታርሳኮ ቀጋ (አማራጭ)
- 1 tbsp. ስኳር
- 1 1/2 ኩባያ
- TVP
- ለመብላት ጨውና ርበጥ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- በትልቅ ጠርሙስ ውስጥ ከ 3 እስከ 5 ደቂቃ ያህል የወይራ ዘይት ሽንኩርት እና ደማቅ ነጠብጣቦች, ወይም ቀይ ሽንኩርት እስኪያልቅ ድረስ ያስቀምጡት.
- ሙቀትን ወደ መካከለኛ ዝቅተኛነት በመቀነስ የአትክልት ቅጠልና የቲማቲ ጨው ላይ መጨመር ጥሩ ነው. አንዴ የእቅፉና የቲማቲም ቅዝቃዜ ከተቀላቀለ በኋላ ሞቃትን, አኩሪ አተር, ሞቅ ያለ ጣፋጭ ወይም ታብስኮ ኩስን, ስኳር እና ቲቪ ይጨምሩበት.
- ቢያንስ ለ 15 ደቂቃዎች በሳምባና በርበሬ ፈንጠር.
- ይቅረቡ, እና ለመምጣትም ሁኔታዎችን ያስተካክሉ.
- የቬጄታሪያን ለስላሳ ጫማዎ ሲቀዘቅዝ ትንሽ ይደርሳል, ስለዚህ በምግብ ላይ ትንሽ ቀጭን መስሎ ሲታይ አይጨነቁ.
- የቴሌቪዥን ቀሚስ ጄይ ድብልቅ ወደ ሃምበርገር ብስኩት እና ሙቅ አምጣቸው. ቀለል ያለ አጭበርባሪ ደን ጭራሽ የሚመርጡ ከሆነ የሃምበርገር ብስክሌትን ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ለመልቀቅ ጥሩ ሀሳብ ነው.
ከቲቪ ጋር ምን ማድረግ እንደሚገባ ተጨማሪ ሀሳቦችን በመፈለግ ላይ? ቴሌቪዥንን በመጠቀም የቬጀቴሪያን እና የቪጋን ምግብ አዘገጃጀት አለ .
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 221 |
| ድምር | 8 ግ |
| የተበላው ድካም | 1 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 5 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 439 mg |
| ካርቦሃይድሬት | 34 ግ |
| Dietary fiber | 6 ግ |
| ፕሮቲን | 7 ግ |