ቀላሉ ዞን የምግብ አዘገጃጀት-ቬጀቴሪያን, ቪጋን እና ግሉተን-ነፃ

ጤናማ የ quinoa ምግብ አዘገጃጀት መመሪያ በመፈለግ ወይም የ quinoa ን ለማብሰል ከሁሉ የተሻለው መንገድ ምን እንደሆነ በማሰብ? ከዚህ በላይ ይመልከቱ! በጣም ተወዳጅ የሆኑት ቀላል እና ጤናማ የቬጀቴሪያን እና የቪጋን ማዕድናት የጭቆና አሠራር የምግብ አሰራር ዘዴዎች እነሆ.

ይህን ሁሉ የቬጀቴሪያን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ እዚህ ወይም በሁሉም የቪጋን ምግብ አዘገጃጀት ውስጥ እዚህ ውስጥ ማሰስ ይችላሉ .

• 01 ቀን 13

  7 የ Quinoa ሰላጣዎችን ለመሞከር

  አብዛኛዎቹ ሰዎች እንደ ቫኪላ በተዘጋጀ ቀላል የቀይኖ ሰላጣ እና በአለባበስ አማካኝነት, ልክ እንደ ፓስታ ሰላዲ ያቀርባሉ . የ quinoa ሰላጣዎች መሰረታዊ መሆን የለባቸውም, ሆኖም ግን ከብላጭነሮች እስከ አፕል ጨው ለመደባለቅ ሁሉንም ነገር ማከል ይችላሉ. ወይም, ይህን ቀላል እና ቀላልና ቀላል የቪጋን ኮሎን ምጫቅ ሰላባ ለማግኘት ይሞክሩ. ለመሞከር ሰባት የስኳላነት ኮምፓላ ሰላጣ እዚህ አሉ.
  የተቀረጹ: Quinoa ትብላጭላ ሰላጣ

• 02/13

  7 ለ qu

  ከ quinoa የተሰራ የቁርስ ኩኪዎችን ሞክረው ያውቃሉ? ኩዮና እና ስፒናች ሙፍኖች ወይም ኮርኖ ከቾኮሌት እና ከኦቾሎኒ ቅቤ ጋር ? ካልሆንክ, ወደዚህ ገጽ መጣጥም ሂድ! ኳይኖን ወደ ጤናማ, ቬጀቴሪያን እና አብዛኛውን የቪጋን እና ከሆድ-አልባ ቁርስ ጋር ማካተት የሚያስችሉ በርካታ አስደሳች መንገዶች ያገኛሉ, አዎ ማርታ ስቱዋርት የጠዋት የ quinoa የምግብ አሰራርም እንዲሁ.

• 03/13

  የተረፈው Quinoa ተገኝቷል?

  የተረፈው quinoa ከተሰጠው በኋላ ምን ማድረግ እንዳለብዎት እርግጠኛ አይደሉም? እኔ ምንም ነገር አልረሳኝም, ምክንያቱም ሁልጊዜ እቅፍ ላይ ለማብሰል እቅድ ስዘጋጅ - "የታቀዱ ዕቅዶች" አለኝ! ከዚህ በላይ የተረፈበት ወይም የታቀደው በእቅዱ ላይ ተጨምረው ተጨማሪ ምግብን መጠቀም ስለሚገባዎ ጥቂት ሃሳቦች እነሆ .

• 04/13

  Quinoa Stuffed Squash

  የተጠበሰ የአሰር መጨፍጨጫት ለስላሳ የቬጀቴሪያን የምግብ አዘገጃጀት ምግብ በቀዝቃዛና ጣፋጭ የበለሳን ኮንዶም ተክል ይገኛል . ለዚህ የኳንቲላትን ምግብ ለበሽታ ቬጀቴሪያን የምስጋና ቀን ይጠቀሙ ወይም በሌላ በልዩ ልዩ የሙቀት ምሽት ያቅርቡ. በሚያምር ቆንጆ አይታለፉ - ውሃውን መቀቀል እና በግማሽ ማጭድ ማቆየት ከቻሉ ይህን ቀላል የቬጀቴሪያን እና የቪጋን ኮንዳላ ሰሃን ማዘጋጀት ይችላሉ.

• 05/13

  ቀላል ካኖና ከፒስቶ, ስፒናችና ፓርሜሳ ጋር

  በዚህ ስስ ቂጣ ላይ ያሉት ትናንሽ ልብዎች ስለ ተለጣፊው ፈጣን ፈጣንና የፒስቶ ፎርሙላ እንዴት እንደሚሰማኝ በደንብ ይያዛሉ . በእርግጠኝነት ፔስተዎች ሁሉንም ነገር የተሻለ አድርገው እንዲወስዱ ያደርገዋል, እናም ይህ የምግብ አዘገጃጀት በመደብር ውስጥ የተከማቸ ፒስቶን በመጠቀም በጣም ቀላል ነው. በጣም ቅርብ. በስፖንቻው ውስጥ ወደ ጠለሉበት እምብጥቅ እወዳለሁ, እናም የፒስቱ ቅጠሎች በ quinoa ፍጹም ነበሩ. ከእንስት ሳሎ ፓስታ ይልቅ ትንሽ እራት መብላት ከፈለጉ ጥቂት የቲማቲም ወይም የሽያቁ ፍራፍሬዎች ይህን ማድረግ ይጠበቅባቸዋል.

• 06/13

  የግሪክ ኳይኖ ሰላጣ በአርጤክስስ እና በፌተ

  ይህ የግሪክ ሰላታ-አነሳሽነት የምግብ አሰራር የምግብ አዘገጃጀት የምግብ ዋስትናን ከሚመዘገብኳቸው ውስጥ አንዱ ነው. ሁሉም ሰው ይህን ምግብ በጣም ይወዳል! የተሠራው ቀለል ያለ የሎሚ ጣእም, ትኩስ ዕፅዋቶች, የካታላ የወይራ ፍሬዎች, አርቲኮከስ እና ቲማቲም በውስጡ ዋና ምግብ ሊሆን የሚችል የ quinoa ምግብ ነው. በጣም ጣፋጭ ነው.

• 07/13

  ጥቁር ቄስ እና የበቆሎ ኮኖና ሰላጣ

  ሁለገብ የሉዮላ የምጨበጥ ምግብ, ይህ ኩዊኖ እና ጥቁ ቄን ሰላድ በቲክ ሜክስክ እና በደቡብ ምዕራብ ተጽእኖዎች የተሠራ ነው: ጥቁር ጥጥሮች, የበቆሎ ፍሬዎች, እና ትኩስ ክላይንቶ ጥራጥሬ ያጨሱ. በፍጥነት ለመንጠቅ ቀላል ነው, እና በጥቁር ጥጥሮች, በጤናማ የቬጀቴሪያን ፕሮቲን ከፍተኛ ነው. ለቬጀቴሪያኖች እና ለቪጋኖች ምርጥ, እና ይህ የ quinoa ሰላጣ የምግብ አዘገጃጀት እንዲሁ እንዲሁ የግብዓት ነጻ ነው.

• 08 የ 13

  ቀላል ካሪኮ ፔልፊፍ

  የሕንድ ጥራጥሬን ከፒራፐል ጋር የሚመሳሰሉ ምግቦች, ይህ በቀላሉ የሚቀባ የቡና ምግቦች ለህንድ ማድመጃ የሚመርጡ ከሆነ ለታወቀ የጎን ጣዕም ይቀርባል. ከፈለጉ አንዳንድ ቀላል ምግቦችን ይጨምሩ. የእስያን ምግብን የሚወዱ ከሆነ ይህን ቀላል ቬጀቴሪያን እና ቪጋን የተዘጋጀ የቤት ውስጥ ምግብ ይመርጣሉ.

• 09 of 13

  ቪጋን የተጋገረ የኩዊኖ ኩዊን

  በኳኖና እና ስፒናች የተሞላው ይህ የቬጀቴሪያን የ quinoa casserole ቅልቅል በባህላዊ ምቾት ምግቦች እና በደቡባዊው ባክቴሪያ የተሰራ ማኮሮ እና የሾርባ ካሮት ነው. ይህን የምግብ አዘገጃጀት ከግላይን ነፃ ለመሆን የሚያስፈልግዎ ከሆነ ከተለመደው ዱቄት ይልቅ የበቆሎ ዱቄት ወይም ከላመን-ያለ ነጭ ዱቄትን ይጠቀሙ. ምክንያቱም ሁሉም ንጥረነገሮች ስንዴና ከግሉ-ነፃ ናቸው.

• 10/13

  የኩዊኖ ማጨድ ሬሽፕ

  ሁሉም ዓይነት ተመሳሳይ ምግቦች እና ምግቦች እንደ ባህላዊ መቆፈሪያዎች አሉት, እና አሁንም የወጥ ቤታዎትን በሚያስደንቅ የ Thanksgiving እሽት ይሞላል, ነገር ግን ይህ የምግብ አቀራረብ በ quinoa እና ሁለት ቁራጭ ዳቦዎች ለጤናማ, የላቀ-ፕሮቲን ለስላሳ አልሚ ምግብ .

• 11/13

  ሽንኩርት እና ፓርሜሳን ኪዮና

  ቀላል, ፈጣን እና ቀላል የ quinoa የምግብ አዘገጃጀት ምግብ እየፈለጉ ከሆነ, ይህ quinoa ከጡጫ እና ከፋርማሲያን በጣም ቀላል ስለሆነ ለመሞከር ጥሩ ነው, ሆኖም ግን ሁሉም ቅመሞች የተለመዱ ናቸው. በበርካታ ነጭ ሽንኩርት እና በደረቁ የተጠበሰ ምግብ, ይህ የምግብ አዘገጃጀት እንደ ማቻሮኒ እና አይብ የመሰለ ትንሽ ነገር ነው. ቪጋን ለመሆን, በቀላሉ ለፓርሜሳ የአመጋገብ ዱቄት ይተካሉ.

• 12/13

  ... እና ለመሞከር ተጨማሪ የ quinoa የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች

  በቂ የቤት ውስጥ ምግቦች ምግብ ማግኘት አልቻሉም? ስሜቱን አውቃለሁ! ብዙ ትኩስ ቅጠላቅቀልን, ዝቅተኛ ቅባት ቅብብሎቶችን, የቁርስ quኖና የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን እና ሌሎችም ጨምሮ በመጽሔቱ ላይ የተከማቹ ጥቂቶቹ የቫይኖ ምግቦች እነዚህ ናቸው. ይደሰቱ!

  • የቪጋን ኮንዶላ ትብላሊት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ
  • የ Sweet Quinoa Breakfast Breakfast Pudding
  • ቀላል ካኖአና ፓርማሲን ከ marinara ኩሬ ጋር
  • በአርሶ አጫጭሚን ( አረንጓዴ ) ( አረንጓዴ )
  • የተጣራ ስኳር ስፖታ እና ኮይኖ ቦሌ
  • ስኳር ፖታቲ እና ኪዮኖ ቬጅ በርገር ፓቲስ

• 13/13

  ... እና ለመሞከር እንኳን ብዙ የቬጀቴሪያን ምግብ አዘገጃጀት!

  ምንም አይነት የምግብ አይነት ምንም ቢፈልጉ, በዚህ አጠቃላይ የቬጀቴሪያን የምግብ አሰራር መመሪያ ውስጥ , ተጨማሪ ሙሉ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች, የቬጀቴሪያን ሳንድዊች , የቬጀቴሪያን ፒዛዎች , ጥርስ እና ሌሎችም ይገኙበታል.
  የተቀረጸ: - ቬጀቴሪያን ፒስቶ ላሳና ሮልስ