የተረፈው quinoa ተገኝቷል? ከእሱ ጋር ምን እንደሚደረግ ይኸውና
ከተለመደው ሳጭና ፔልጋዎች ላይ የተረፈው የ quinoa ፍርስራሽ አለ? ከተፈላልጉ የ quinoa ውስጥ ምን ማድረግ እንዳለብዎት ጥቂት ሃሳቦች እዚህ አሉ, ለጤነኛ, ቬጀቴሪያን እና ለቪጋን የተረፉት የ quinoa ምግብ አዘገጃጀት. እያንዳንዳቸው እነዚህ የምግብ አዘገጃጀት ሃሳቦች ቀድሞ የተጠራቀሙ የ quinoa ጥሪዎች ይደረጋሉ, ስለዚህ የተረፈውን ካገኙ, ሁሉንም ለስላሳ በሆነ መንገድ ጥቅም ላይ የሚውሉ ቅልቅል ዘዴዎችን ያንብቡ.
01 ኦክቶ 08
ወደ ቲማቲም ወይም ደወልም ይቀለብሱሃልሊንግ / ጌቲ ት ምስሎች የተረፈው quinoa ተገኝቷል? ለአንድ ወይም ለሁለት ቀለል ያለ ምግብ ለመሙላት, የተጨመረው ማንኛውም ጭማቂ ወደ ቡል ፔፐር ወይም ቲማቲም ውስጥ ያስቀምጡ, የጡቡን ጨው ወይም የፈለጉትን የየትኛውም ዓይነት ምግቦችን, ምናልባትም ቪጋን የማይበሉ ከሆኑ, አንዳንድ የምግብ እቃዎች ወይም አይብ ያክሉት. ግሩራን-አልባ, እናም በጋ መጋዘዣ ውስጥ በ 350 ዲግሪ 20 ደቂቃዎች ውስጥ እንዲወጣ ያድርጉት. Presto! እራስዎን ሙሉ አዲስ ምግብ አላችሁ. ለምሳሌ የተከተፉ ቲማቲም ወይም ደወል ቺምባዎችን መስራት? የታሸጉ ቲማቲሞችን ለማድረግ 8 መንገዶች አሉ .
02 ኦክቶ 08
ማገዶዎች አዘጋጁ!ደሊግያ / Getty Images ተስቦ ወይም ተጣቅፎ, ማስቀመጫው የተረፈውን ኮንቮን የሚጠቀሙበት ምርጥ መንገድ ናቸው. እንዴት እንደሚደረግ እነሆ:
03/0 08
ኮይኖ አተርJules / Flickr / CC 2.0 ልክ እንደ መደበኛ የሩዝ ሩዝ, የ quinoa ተክል ሩጫ በጣም በተሻለ ደረቅ ጭማቂ ይሠራል, ከመጠን በላይ ከመጠም በስተቀር ሙሉ በሙሉ ደረቅ ነው, ስለዚህ ሁሉንም ምግቦች በደንብ ይቀበላል. ቪጋን ካልሆኑ ጥቂት ፍራፍሬዎችን ወይም ጥቂት የተጠበቁ እንቁላል በመጨመር ጠል ይበሉ. በተራቀው ዞን በሚባል እሽቅድምድም ቫንጋ የተጠበሰ ሩዝ ለመሥራት ጥቂት መንገዶች እነሆ:
04/20
የ quinoa ኩኪዎችን ያዘጋጁ!kevinkraft / Getty Images ልዋለው አልፈልግም: የ quinoa ኩኪዎችን ማንሳት የተረፋ ቀያሪ ኮንዶን መጠቀም ነው, እና በሐቀኝነት በቤቴ ውስጥ አንዳንዴ የተረፈውን ጭማቂ የምጠቀምበት ብቸኛው መንገድ እኔ ነኝ! ጤናማ የሆኑ ምግቦች በእጃችን ላይ መውደድን እወዳለሁ, እና የ quinoa ኩኪዎች ቁርስም ሆነ በማንኛውም ጊዜ ለመያዝ እና ለመሄድ ምርጥ ምግብ ናቸው. ከዚህ ቀደም የተወሰኑ ጤናማ የኩኪስ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ቀደም ብለው የተጣደሩ ወይም የተረፉት quinoa ናቸው.
05/20
የኩዊኖ ፒታኒስ ወይም የቪጋ ነጋዴዎችjuliedeshaies / Getty Images የ quinoa ሰላጣ አሰልሎ ነው? ቬጋር ባርጋሪያዎችን ለመፍጠር የተጣለብዎትን quinoa ይጠቀሙ! እዚያ ውስጥ ኮይኖ (quinoa) እንዳለ እንኳን አታውቁም.
- ስኳር ድንች ስኳር ባርጋሪያዎች በሙቀት የተሰራ ኳኖና (ምስሎችን)
- ጥቁር ጥራዝ እና ኮርኖ ባርትሬዎች
- Quinoa ከሎሚ ጋር
- የተጠበሰ የአትክልት እና የኳኖና እርጎ የአትክልት ቡርተሮች
06/20 እ.ኤ.አ.
Quinoa መቀቀልኤሪካ ፓርፍኖቫ / ጌቲ ትግራይ እሺ, ስለዚህ ይህ የምግብ አሰራር quinoa በትክክል አይደግፍም, ከ quinoa አሰልቺ ቢሆን, አያደርግም, ግን ክሊኖን የሚጠቀሙበት ፈጠራ እና ያልተለመደ መንገድ ነው, እሱን ማካተት እንዳለብኝ. እነዚህ ጣፋጭ የተጠበቁ ጣዕም ከተለመደው የ quinoa ሰላጣዎች በጣም ይለያል, እና ሁሉንም በአረንጓዴ ከጣሉት እና አንዳንድ የተጣራ ድንች ካጋጠምዎት, አንድ ሙሉ እራት ይዘው ይቆያሉ.
07 ኦ.ወ. 08
ለቁርስ ያስቀምጡትnata_vkusidey / Getty Images ቀድሞውኑ ለቁርስ ኮኖአላ የሚፈልግ ሰው ከሆንክ ይህን ቀድሞውኑ አስበህ ታውቃለህ, ግን ገና ሙከራ ካላደረግህ, ኳኖአን እጅግ በጣም ጥሩ የቀን ቁንጅና ምግቦችን አዘጋጅቷል, እና እቃዎችህ እንዲሁ ይሰራሉ. ጥሩ. በእጃችሁ ያለዎትን ጥቅም ለመጠቀም የኮንዶላ ቁርስ ሳጥን ለማዘጋጀት ጥቂት መንገዶች እነሆ:
08/20
ያጥብሩት
LauriPatterson / Getty Images አንዳንድ ተክሎች ወይም እጅን በእጃቸው ያስቀምጡ (በትክክል ይከርሟቸዋል እና ከመጠን በላይ ቦታ ሲይዙ ብዙ ቦታ አይይዙ), እና ከጥቂት ቪጋኖች እና ከተጠበሰ ሰላጣ ያለ ልብስ ጋር ከተያያዙት ማንኛውም አይነት ጥሬ , ለትንሽ ማሸጊያዎች ምናልባት mayonnaise ወይም ሌሎች የሳንድዊክ ጥገናዎች! ከፍተኛ የፕሮቲን ባሪስታን ባቄላዎችን በዱቄት ላይ ተጠቀሙበት, የተጠበቁ እንቁላሎችን መጨመር ወይም ለቁርስ ቡሪቶ የሚባለውን መቆጣጠሪያ ይጠቀሙ.