በዚህ የምግብ አዘገጃጀት በ Tempeh በፍቅር ይወዱ
ከእሳት የተጋገረ, በራሪው ወይም በራሱ, የሙቀት መጠን በሾርባ ውስጥ ከተለያዩ ሾርባዎች ጋር በማቀላቀል ስጋ ይለውጣል. ለመሞከር ከሚመጡት ጥቂቶቹ (እና ቀላል!) ቬጀቴሪያን እና ቪጋን ቴፔን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች እነሆ.
01 ኦክቶ 08
ቬጀቴሪያን ቴምፒህ ታኮስተፕh ታኮስ እና ማርጋሪታ. ሺሪ ሊ ጊብሊን / ጌቲ ት ምስሎች ቴምፔ እንደ ቬጀቴሪያን ታacስ ባሉ መሰረታዊ ስጋዎች ውስጥ ትልቅ ስጋ ምትክ ነው! ይህ ቬጀታሪያን ፐርፐት ቶካ የምግብ አዘገጃጀት ዘዴ በካሜኒካው ውስጥ እንደ ካሙንና ክላይንሮ የመሳሰሉ የሜክሲኮ ጣዕም ያላቸውን ፈጣን ዝግጅት በማዘጋጀት ቀላል የሆነ የአሰራር ዘዴ ነው. የተቀሩትን የእንቁካሎች ጥገናዎች ይጨምሩ, እና ከኮስት ኮሌስትሮል ነጻ የሆነ የበጋ ክሬዎ ጋር ለመመዝገብ እራስዎን ማርጋሪ ያድርጉ.
02 ኦክቶ 08
ፔፕፍ ፈርስ!እንደ የፈረንሳይ ፍሬዎች? ኃይለኛ ቅመም ይጥረጉ! በዚህ ቀላል ምግብ ውስጥ, ለቬጂቴሪያን እና ለቪጋን ልጆች በተለይ ለቫይረስ ፍራፍሬ ፈንጣጣ ጣዕም እና ለስላሳ ከፍተኛ የፕሮቲን አማራጭ ለስላሳ እና ለስጋ ፈንቴኖች በትንሹ የተጠበሰ ምግብ ነው. ይህ የምግብ አዘገጃጀት የእንቁጣጣጣያዎ ጣፋጭ በቪጋን ካሪዮ-ማዮኔዜ ኩክ ውስጥ መትከልን ያመለክታል, ነገር ግን እነዚህን በ ketchup, በአኩሪ አተር ወይም በባርበሰ ጨው የመሳሰሉትን ለመሞከር ይችላሉ.
03/0 08
ጣፋጭ እና ሙፍታጆን አግድ / Getty Images እዚህ, ቴፓይ ወደ ጤናማ የቬጀቴሪያን እና የቪጋን የቻይና ምግብ ቤት ተወዳጅ ወደ ስኳር ተለውጧል - ጣፋጭ እና ማራኪ ዝናብ . Tempeh በቀዝቃዛው ኮምጣጤ እና በስኳር ውስጥ በትናንዲ እና ፔፐር ማቅለጥ. ይህ በየትኛውም የምግብ ሰራሽ ውስጥ ስጋን በመተካት እንደ ቴምፕት ያለውን ሁለንተናዊነት ለመመርመር የሚሆን ታላቅ የምግብ አዘገጃጀት ዘዴ ነው. እዚህ, ጣፋጭ እና ሙቀት ያለው ጣዕም ለእስራኤል ምግብ በማውጣትና ለመመገብ በሚያስችል አንድ አልጋ ላይ ተሞልቷል .
04/20
ቴምፔ "ዚንክ" ሳላባየጄች ሃትፌት የቬጀቴሪያን የጣዕድ የዶሮ ስጋና ፎቶ አብዛኛዎቹ የቬጀቴሪያኖች በተቃራኒው ዶሮ ይደሰታሉ, እናም ይህ የሙቀት መስጫ ምግብ ከዚህ የተለየ አይደለም. የዶላዝ (ወይን ቪጋን) , የሸክላ እና የሻይ ቅቤን ጨምሮ ከዶሮ ይልቅ የጡንቻ ስኳር ያጠቃልላል. ለስላሳ ሰላጣ ሳንድዊች በአንድ ጠረጴዛ ላይ ወይም በትንሹ በሚያስቀምጠው ዳቦ መካከል ያቅርቡ. ይህ ከተመረጡ የአሰራር ዘዴዎች ውስጥ አንዱ ቀደም ብሎ ሊሰሩ ከሚችሉት የምግብ አዘገጃጀቶች ውስጥ አንዱ ስለሆነ በማቀዝቀዣው ውስጥ ቅዝቃዜ ብዙ ጊዜ አለው.
05/20
ቀላል የተጋገረ የባቄላ ኩባያለመሞከር የቀላል የቬጀቴሪያን እና የቪጋን ውበት አሰራርን የሚፈልጉ ከሆነ, ከዚህ የበለጠ ቀላል አይሆንም. በቅድሚያ የሚፈጩት ቴምፕ በባርቤኪው ኩባያ የተሸፈነና የተጋገረበት ፍርፋሪ ድብልቅ ነው. ቀላል አልነበረም. የቬጀታሪያን ሳንድዊትን ለመሙላት ይህን ቀላል የቢብኪኪ ቡናኪኪ የሳላቴጅ ምግብ ይጠቀሙ, ወይንም ማከሮኒ እና አይብ በመሳሰሉ የደቡብ አፍሪቃ ምቾት ምግቦች ምግብ ይመረታል.
06/20 እ.ኤ.አ.
ቬጀቴሪያን ቴፔ ቺሊፕሮቲን እንዲፈጅዎ እንደሚያስፈልግዎ ይሰማዎታል? የቬጀታሪያን ቺኒ ሁልጊዜ ከፍተኛ-ፕሮቲን ምግብ ነው . የጫማ እብጠት ባህሪ በየትኛውም የጫካ ምግብ ውስጥ ለስላሳነት ተስማሚ ነው, ስለዚህ በአንዳንድ ተወዳጅ ምግባችዎ ውስጥ ይንሽሩ, ወይም ደግሞ የቡና አዘገጃጀት መመሪያዎችን ብዙ ተኩስ, ቅመማ ቅመም እና ደማቅ ጣፋጭ ምግቦችን ይሞክሩ. ስጋን የሌለው ሻጋን የሚወዱ ከሆነ, ሌላ የቬጀቴሪያን ጣዕም ያለው የጫካ ምግብ ይለብሱ .
07 ኦ.ወ. 08
ቴምፔ ካቶማ እና ኣትክልት ሾርባከተለያዩ አዳዲስ ትኩስ ካሮቶች ጋር ተጣብቆ እና በበረዶ የተሸፈነ ቴፕቴም ከተጨመረ ይህ የቲማቲም ሾርባ ትልቅ የምግብ እራት ነው. በአበባው አረንጓዴ ሰላጣ እና በነጭ ሽንኩርት ምግቦች ያዙት, ወይም ለህጻናት, ለቬጄታሪያን ለስላሳ ሳንድዊች ይጠቀሙ.
08/20
ቴምፔ ቴሪያኪ ስቲር-ፍሬየግንበኝነት / ጌይት ምስሎች በቲራኪካ ላይ የተመሠረተ ምሶቅ ውስጥ ደማቅ አንጸባራቂ እና የሽንኩርት ቀለም ያለው የሳሙና ቅቤ. ያጣቅሉት, ሩዝ, ኑድል, ኮሪአና ወይም ሌላ ሙሉ እህልን ለመብላት ያቅርቡ, ወይም በፍጥነት ከሄዱ, ፈጣን ሩዝና ፈጣን ሩዝ ምግቦች ይጠቀሙ.