በመጠጥ መዓዛ ምን ያህል ካፌይን ምን ያህል እንደሆነ እወቁ. መልሱ እርስዎ እንደሚያስቡት ግልጽ ላይሆን ይችላል. ምክንያቱም ቡና , ሻይ , የያርቦ ባዮት እና ቸኮሌት በተፈጥሮ ውስጥ የተለያዩ የካፌይን ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል.
ምሥራቹ? ኮላስ እና የኃይለኛ መጠጦች መጠጦች የተወሰነ መጠን ያለው የካፌይን መጠን ይጨምራሉ ስለዚህ በካፋ ውስጥ ምን ያህል ካፌይን እንዳለ ማወቅ በጣም ቀላል ነው.
ይህ የካፌይን ደረጃ መመሪያ በእያንዳንዱ በእነዚህ ጣፋጮች ውስጥ ካፌይን ምን ያህል ነው እንደሚባል ይገልጻል , እንደ ካፌ / ሻይ, ታዋቂ የኃይል ቁሳቁሶች, የታሸገ ጣፋጭ ጣዕም, ሳብቡክ ቡና, " የእጽዋት ሻይ " (ወይም ቲሸን ) እና ተጨማሪ ጨምሮ.
ካፌይን በቡና
ብዙ ነገሮች በካፊን ውስጥ በካፊን መጠን ላይ ተጽእኖ ያሳድራሉ , ለእያንዳንዱ መጠጥ በብዛት ሊለያይ ይችላል. ይሁን እንጂ ይህ አጠቃላይ መመሪያ ቡና መጠጥዎ ውስጥ ካፌይን ምን ያህል ካፌይን እንደሚገኝ ለመወሰን ይረዳዎታል.
የብሬድ አረብኛ ቡና (6 አውንስ) - 80-130 ሚሜ (አብዛኛውን ጊዜ ከ 110 ሚሊ ግራም)
ብራንድ ሮቦትሳ ቡና (6 አውንስ) - 140-200 ሜጋር
- Brewed Passiona Excelsa / Arabica ዝቅተኛ-ካፊን የቡና ጥራጥሬ (6 ፍ Oክስ) - 40-60 ሚ.ግ.
- ብሩድ ዲካፍፋ ቡና (8 አውንስ) - 2-12 ሚ.ግ.
- ፈጣን ቡና (8 አውንስ) - 27-173 mg (ብዙ ጊዜ ከ 65 እስከ 90 ሚ.ግ.)
- ፈጣን አስፋፋ ቡና (8 አውንስ) - 2-12 ሚ.ግ.
- Dunkin 'Donuts Coffee (16 oz) - 143-206 mg
- አንስታይን ብረክስ (16 አውን) - 206 ሚ.ግ.
- Percolated Coffee (5 ፍ Oክስ) - 80-135 ሚ.ግ.
- Starbucks የቡና መጠጦች - የተለያየ መጠን; ለተጨማሪ መረጃ የዚህን የካፌይን ደረጃዎች የሳቅቡክ ቡና ዝርዝር ይመልከቱ
ካፌይን በቡና ውስጥ መቀነስ በዚህ የቪዲዮ ትምህርት አማካኝነት ከቡና ላይ ካፌይን መቆረጥ ይችላሉ.
ካፌይን በአስፕሬሶ
- ኤስፕሬሶ , ነጠላ ሽፋን - 29-100 ሚሜ (አብዛኛውን ጊዜ 75 mg)
- ኤስፕሬሶ, ድርብ ቦምፕ (ወይም ዶዶዮ) - 58-185 mg (ብዙ ጊዜ 150 ሜጋ ዋት)
- Decaf Espresso, ነጠላ ሽፋን - 8 ሚሊ ግራም
- Decaf Espresso, Double shot (Doppio) - 16 mg
- Nespresso Espresso Capsules - 55-65 ሚ.ግ.
- Nespresso Lungo Capsules - 77-89 mg
- በሳቅቡስ ኤስፕሬሶ መጠጦች ውስጥ ካፌይን ደረጃዎች መጠጦች እና ሳርቦክስስ ኢስ ኤፕስሶ መጠጦች ይለያያሉ
ካፌይን በሻ
የሻይ ሰዓት / የሙቀት መጠን, የሻይ እና የሻይ ዝርያ ጨምሮ የሻይ ውስጥ የካፌይን ደረጃዎች ተጽዕኖ የሚያደርጉ ብዙ ነገሮች አሉ.
ቲሸን ወይም "ዕፅዋት" (የ Celestial Seasonings '"teas" ን ይጨምራል) ብዙውን ጊዜ ካፌይን ነፃ ናቸው. በተመሳሳይ መልኩ ከሌሎች ንጥረ ነገሮች ጋር ተጣምረው (እንደ ማታ አረንጓዴ ጣፋዎች ወይም ማሳላ ቻይ የመሰሉት) የተለመዱ ሻካዎች ብዙውን ጊዜ ከዕፅዋት ያልተጠበቁ ሻይ ይልቅ የካፌይን ደረጃ ዝቅተኛ ናቸው.
ብዙ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ጥቁር ሻይ ከ 40 እስከ 120 ሚሊየን ዶላር በ 8 ስምንት ኦንቴን ማቅረቡን ያሳያል. ዲካፋፍ ጥቁር ሻይ አብዛኛውን ጊዜ ከሁለት እስከ አሥር ማይል የሚሆን ካፌይን አለው.
ከታች ያለው መረጃ የመጣው ሻይ ውስጥ ዙሪያውን የካፌይን ፍንጭቶችን ለማርቀቁ ጠቃሚ መሳሪያ በሆነው በ Bruce Richardson ላይ ስለ ሻይ እና ካፊን በጣም ጥሩ የሆነ ጽሑፍ ነው. እያንዳንዱ ሰባት-አጉል ሻይ ለሦስት ደቂቃዎች በጥልቀት ተሞልቶ ነበር.
- የአስማን ጥቁር ጥቁር ( FTGFOP Grade ) - 86 ሚ.ግ.
- ቤይ ሙድ ቼን / ቻይና ጥቁር ሻይ - 75 ሚ.ግ.
- ቻይንኛ ኪዋያን ዩን ኦልደን - 37 ሚ.ግ.
- ሪትሌግል ጃግሬን ( SFTGFOP1 Grade ) Darjeeling White Trà - 56 ሚ.ግ.
- የህንድ አረንጓዴ ሻይ - 59 ሚሜ
- የኬንያ አረንጓዴ ሻይ - 58 ሚሜ
- Ceylon Black Tea ( OP Grade ) - 58 ሚ.ግ.
በአረንጓዴ ሻይ ውስጥ በካፋይን ደረጃዎች ተጨማሪ መረጃ ካፌይን ምን ያክል በግሪንች ምን ያህል እንደሆነ ነው .
በሻው ደረጃ እና በሻይ ጥጥ አሰራር ዘዴ አማካኝነት በካፋይን መጠን ተጨማሪ መረጃ ለማግኘት, ካፌን በቴባግስ እና በተሰለጥ-ላፍ ቢ .
ስለ ሳባቡስ ጣዕም / ታኦ የሻይስ መጠጦች በካፊን ደረጃዎች መረጃ ለማግኘት የዚህን ሳብቡክ ሻይ / ቸኮሌት መጠጦች የካፊን ይዘቶች ይመልከቱ .
በቤት ውስጥ ሻይ ሊፈጥሩ የሚችሉ ተረቶች ናቸው.
ኢስቴድ ቲራስ ውስጥ ካፌይን
እውነተኛ የበረዶ ሻይ ( በካፊን ከካሜሊ ሲኒንስስ ውስጥ ካፌይን ያላቸው የተፈጨ ጣፋጭ ጣዕጥ ) ካፌይን አለው. ካፌይን-ነጻ ጣፋጭ ሻይ እየፈለጉ ከሆነ እነዚህን ካፌን በነፃ አረንጓዴ የቆዳ ጣዕም "ሻይ" የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ይከታተሉ ወይም በሮሞቢስ, ካሞሊና እና ሌሎች ካፌን-ነክ መድኃኒቶች ጋር የተሠሩ "ጣዕዎችን" ይከታተሉ.
የቤት ውስጥ ጣፋጭ ሻይ እንዴት እንደሚተገበሩበት መጠን, የተለያዩ መጠን ያላቸው የካፌይን መጠን ይኖራቸዋል. ይሁን እንጂ አረንጓዴ ሻይ እምብዛም ካፌይን የሚጠቀሙት በሙቅ ሻይ ቤቶች ውስጥ ነው.
የታሸገ ጣፋጭ ጣዕም የተለያዩ የካርይን ንጥረ ነገሮችን ይይዛል. ብዙ የሳፕስ ኢስቴት ዝርያዎች በ 42 እጥፍ የካፊኔን ጠርሙስ ይይዛሉ. 42 ሚሊ ግራም ካፌይን ያላቸው የስታምፕስ ጣዕም የሚከተሉትን ያካትታል:
- Cranberry Twist
- አመጋገብ
- አመጋገብ
- የምግብ ፍራፍሬ
- ላም
- አይንት
- ኮክ
- Raspberry
- በጣም ቸሪ
የቀበታማው " ቀይ ሻይ " ከሮይባቦስ የተሠራ ሲሆን ተፈጥሯዊ ከሆነ ካፌይን ነፃ ነው. የሻይፐር አመጋገብ አረንጓዴ ሻይ ከ 60 ሚሊ ግራም የካፌይን በፋብል ሲይዝ ነጭ አረንጓዴ ሻይ ከ 30 ሚሊ ግራም ካፌይን በ 30 እጥፍ ይይዛል እንዲሁም ነጭ ሻይ ከኣንድ ሚሊ ሜትር ያነሰ የካፌይን ንጥረ ነገር ያካትታል. (ሁለት ዓይነት ልዩነቶች አሉ - ሎሚ አረንጓዴ እና አመጋገብ ለሊም አረንጓዴ በአንድ አምስተኛ አምስት መቶ ክሎኒን ወይም በአንድ ጠርሙስ ውስጥ አሥር ማጨስን ይጨምራል.) የሳፕሌን እግር ኳስ ያልተበሰሉ እና የላንጅኔድ የላስቲክ ጣዕም በሁለቱም የ 18 ሚሊ ግራም ካፌይን በቢልባ ይይዛሉ.
አሪዞና የሳቁ ሻዎች ሁሉም ካፌይን አላቸው. ጥቁ ነቁጥዎቻቸው 15 ሚሊ ግራም ካፌይን በ ስምንት ስምንት ኣይን አገልግሎት ያቀርባሉ. አረንጓዴ ሻይዎ በአንድ አገልጋይ ውስጥ 7.5 mg ካፌይን አለው. ነጭ ሻይካቶች በአንድ አገልጋይ ስድስት ሚሊ ግራም ምግብ ይይዛሉ.
አስራ ሁለት አፕቴምስ የላፕቲን ብስክሌት የላስቲክ ቄጠህ ሰባት ካፌይን ያካተተ ሲሆን የኒስተ መይት ኢስቴሽን 12 ኦንደር ደግሞ 26 ሚሊ ግራም የካፌይን ንጥረ ነገር ይዟል.
አንድ የሻይ ማንኪያ ( ስኳር) እና ፈጣን አረንጓዴ ሻይ ፍራፍሬ (ኬሚን) 27 ሚሊ ግራም ካፌይን ይይዛል, ነገር ግን ተመሳሳይ የሆነ ዲፍፋፍ መጠን አንድ ካሜኒን ያካተተ ነው.
በካላ እና ሶሞዎች ውስጥ ካፌይን
ከታች የተዘረዘሩት የካፌይን መጠኖች ለስምንት-አውንስ ሳምንቶች ይቀርባሉ. እነሱ እየቀነሱ ነው.
- ፒሲሲ ዜሮ ስኳር - 69 ሚሜ
- ሚስተር ፒቢ - 40 ሚ.ግ.
- Sunkist Orange - 40 ሚ.ግ.
- የዱር ቸሪ ፒክስ - 38 ሚ.ግ.
- ፒሲ-ኮላ / ፕሲሲ ወተት / ዲቲፒ ፓክስ ጃዝ - 37.5 ሚ.ግ
- ፒሲኢ አንድ - 37 ሚ.ግ.
- ተራራ ዲው / የዱር ደራ ኮድ ቀይ / አመጋ ተራራ ሜትሮ - 37 ሚ.ግ.
- - Diet Pepsi - 36 ሚሜ
- CocaCola ዜሮ - 35 ሚሜ
- ሜለ ሎሌ - 35 ሚሜ
- CocaCola Classic / Cherry ኮክ / ላም ኮክ / ቫኒየም ኮክ - 34 ሚ.ግ.
- ትር - 31.2 ሚሜ
- የምግብ ኮክ - 30.4 ሚ.ግ
- ዶ / ር ፒፐር / ዲአት Dr. Pepper - 27 mg
- የባርክ ወተት ቢራ - 23 ሚሜ
ካፌይን-ነጻ ሶዳዎች Mugg Root Beer, 7-Up, Sprite, Fresca, Fanta (ሁሉም ጣዕም), Slice እና Sierra Mist ያካትታሉ.
በኃይል ፍጆታዎች ውስጥ ካፌይን
- 5-ሃይል የኃይል መጠን (2 አውንስ) - 200-207 mg
- ኤፒአይ (8.4 ኦውን) - 74 ሚሜ
- የአሪዞና ባክቴሪያ የኢነርጂ መጠጥ (16 አውን) - 200 ሚ.ግ.
- Enviga (12 oz) - 100 mg
- ሙሉ ገደል (16 አውን) - 144 ሚ.ግ.
- Jolt (12 አውን) - 71.2 ሚሜ
- Monster Energy (16 አውን) - 160 ሚሜ
- ምንም ፍርሃትም (8 አውንስ) - 83 ሚ.ግ.
- ምንም ስም (ከዚህ በፊት "ኮኬን" 8,4 ኦዝ በመባል ይታወቃል) - 280 ሚ.ግ.
- NOS የኃይል ቁጠባ (16 አውን) - 160 ሚ.ግ.
- ቀይ ቡሬ (8.4 ኦውን) - 80 ሚሜ
- የኃይል ፍጆታ (16 አውን) - 200 ሚ.ግ.
- ቫን ሜም ሞርተር / ጥቁር ሜምባ / ገዳይ ታይፓን / ሞሃቭ ሪትለር (16 አውን) - 160 ሚ.ግ.
- Xyience Xenergy (16 oz) - 184 mg
በካኮሌት እና ቸኮሌት መጠጦች ውስጥ ካፌይን
- የቾኮሌት ወተት (8 አውንስ) - 4 ሚ.ግ.
- ጥቁ ቸኮሌት (1 አውንስ) - 20 ሚሜ
- ትኩስ ቸኮሌት / ትኩስ ኬክ (8 አውንስ) - 10-70 ሚ.ግ.
- ወተት ቾኮሌት (1 oz) - 6 ሚሜ
- ሰሚ-ጣፋጭ ቸኮሌት ቺፕስ (1 ኩባኒ / 168 ግራም) - 104 ሚ.ግ.
- ስስ-ፈጣን ቸኮሌት መጠጦች (1 ግልጋሎ) - 20 ሚሊ ግራም
- ነጭ ቾኮሌት (1 oz) - 0 ሚግ አር
- ዩ-ሆ (8 oz) - 0 ሚኪ
በሌላ መጠጥ ውስጥ ካፌይን
- ብዙዎቹ የያርባ ጓደኞች (8 አውን) - 20-35 ሚ.ግ.
- Teabag yerba mate (አንድ በ 8 oz ውሃ) - 35-50 ሚ.ግ.
- የሎተስ ቅጠል የያርባ ወዳጅ (ከ 1-2 Tbsp / 8 oz ውሀ) - 85 ሚ.ግ.
- ጉዋኪያ ኦርጋኒክ የኃይል አቅርቦት (2 ኦዝ ባሌ) - 140 ሚ.ግ.
- ጉዋሳ (8 አውን) - 90 ሚ.ግ.
ታዋቂ የካፌይን-ነጻ መጠጦች
- 7-ል
- የገብስ 'ሻይ'
- Caraway Decoction
- ካርማም 'ሻይ'
- ለከሞሚል 'ሻይ'
- ቺሮም ዝንጅብል / ደቂቅ
- ምናባዊ (ሁሉም ጣዕም)
- ፋኒል 'ሻይ'
- የፈረንሳይ ቪቬሬን (aka "Lemon Verbena") 'ሻይ'
- ፋሬሳ ሶዳ
- ዝንጅብል
- ዕፅዋት ቻይ
- ዕፅዋት ውሃ
- Hibiscus
- ላቫይን
- ላም ባልም («ሜሊሳ»)
- የሎም ውሃ
- Lemongrass
- ሊንደን
- አረንጓዴ ሻይ (ፔፐንሜትሪ, ዊጣንት ወዘተ ... ነገር ግን በአብዛኛው አረንጓዴ ሻይ እና ካፌን የሚይዙ ሞሮኮን አይንት)
- Mugg Root Beer
- ሾጣጣ
- Raspberry Leaf
- ሮሮቦስ ("ቀይ የጫ ጫኝ")
- ሮዝ (ተወዳጅ ጥቁር ጥቁር ሻይ, አረንጓዴ ሻይ, ነጭ ሻይ, ወዘተ)
- ጥበበኛ
- Sierra Mist
- ሳንቲም
- Sprite
- ታራጎን
- ቲም
- ውሃ
በተጨማሪ ይመልከቱ ካፌይን-ከዕፅዋት ተክሎች ቅፅበቶች