የፀደይ እና የበጋ ወራት ምን አልባት ንጹሕ ሊኒ ሊባል አይችልም? ቤት ውስጥ የተሰራ ስኳር ነፃ የስፖንጅ ፍጆታ ለማዘጋጀት በጣም ቀላል ነው! የሚያስፈልግዎት ሁሉ የሚፈልጉት ምትክ የሌለው ምትክ ነው. በዚህ የምግብ አዘገጃጀት ውስጥ በተወሰኑ ትኩስ ስፍራባሬዎች ላይ መጣል የበለጠ ያደርገዋል. ነገር ግን እንደ ሰማያዊያሪስ ወይንም ወይንጥሬ የመሳሰሉ ሌላ ፍሬ አረንጓዴ ፍሬ አትክልት ከሆኑ. እውነቱን ለመናገር የምግብ አሰራሩን በቀላሉ የምትፈልገውን ነገር መምረጥ ይቻላል. የበረዶ ፍሬ እንኳ እዚህ ሊሠራ ቢችልም በምግብ አሰራር ውስጥ አንድ ኩባያ ስኳር ያስወግዱ ነበር ምክንያቱም ቅዝቃዜ ፍሬው ቅዝቃዜውን እስኪጨርስ ድረስ እና በረዶ የቀዘቀዘ የሎሚ መዓዛ አይፈልጉም.
ይህ ሊምቦራ የበረዶ ዓይነት ነው. ልክ እንደ ደመና ከዚያም የተለመደ የሊሙዝዝ. ወደ Chick-Fil-A አውጥተህ ከሆነ ስለ ምን እንደሆንኩ ታውቃለህ.
ይህ የምግብ አዘገጃጀት ሙሉ በሙሉ ስኳር ነፃ ባይሆንም ስኳር ከሌለ ይሠራል. ስለሆነም በጤናማው የበረዶ ስኳር ፍራፍሬ አማካኝነት የተሻሉ በጣም ጥሩና በጣም ምርጥ ናቸው.
ከ 3 አካላት በቀር የውሃ አካላትን አይቆጥሩም ይህ በጣም ሞቃታማ ቀን ነው, የቤተሰብዎ መረጋጋት እንደሚመጣ እርግጠኛ ነኝ!
በእርግጥ ይህ ከጭቃ ነጻ እንዲሆን የማይፈልጉ ከሆነ እንደ ማርና የንብ ጥራጥሬ የመሳሰሉ ሌሎች የተሻሉ የስኳር ምትን መጠቀም ይችላሉ. ነገር ግን በጣቢያው ውስጥ ያሉት ለውጦች የእርስዎን ካምብሮች, ካሎሎዎችዎን ይጨምራሉ እናም ከምግብዎ ውስጥ ቀስ በቀስ ካጡ ከነዚህም የስኳር ፍላጎቶችን ሊያስከትል ይችላል. ከስኳር ነጻ መሆን ግብዎ ከሆነ, ከሁሉም ምግቦች ውስጥ ማስወገድ እና በተለይም ስኳይዎቹ እነዚያን ምኞቶች ለማስቀረት የሚያስችል ተጨማሪ መንገድ ነው.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1/2 ብር የሎሚ ጭማቂ
- 1/4 ብር ውሃ
- 1 የሻይ ማንኪያ ላም ፈሳሽ ስቴቪያ
- 1/2 ኩባያ
- ቀዝቃዛ ማቅለጫ
- 1/2 ስቴስት እንጆሪ
- ጨው ጨርቅ
- 2 ኩንቶች በረዶ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- የሊምፕ ጭማቂ, ውሃ, ፈሳሽ ስቴቪያ እና ስቫሬትን ወደ ከፍተኛ የህንዳ ማቅለሚያዎ ይጨምሩ.
- የስታምቤሪ ፍሬዎች ያስወግዱ እና ይታጠቡ ከዚያም ወደ ማቀነባበሪያው ይጨምሩ.
- ማሽተቱን በፍጥነት አጫውቱ እና በረዶን ያክሉት.
- በረዶው በደንብ ከተጠቃለለ እና ላምሳይቱ ወፍራም እና ደካማ እስከሚሆን ድረስ ቅባት መቀጠልዎን ይቀጥሉ.
- አስፈላጊ ሆኖ ሲገኝ ጣፋጩን መቀላቀል እና ማስተካከል.
- 2 ክፍለ ጊዜዎችን ያደርጋል.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 36 |
| ድምር | 0 ግ |
| የተበላው ድካም | 0 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 0 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 152 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 10 ግ |
| Dietary fiber | 3 ግ |
| ፕሮቲን | 1 ግ |