ካፌን ምን ያህል አረንጓዴ ለስላሳ ነው?

ምንም እንኳን አረንጓዴ ሻይ በተፈጥሯዊው ካፌይን ከተፈጠረ አረንጓዴ ሻይ በተፈጥሮው ነፃ ነው ቢባልም, አረንጓዴ ሻይ ካፌይን አለው .

በአጭሩ መልስ, አንድ ንጹህ አረንጓዴ ሻንት በአብዛኛው በ 8 ኦውስ-ገብ የአልኮል መጠጥ ውስጥ 25 ሚሊግራም ካፌይን ይይዛል . ይህ አነስተኛ የካፌይን መጠን እንደሆነ ይታመናል. በአንድ የተለመደው ቡና ውስጥ በግምት አንድ ግማሽ የሚያህሉ የካፌይን መጠን እና በአንድ ጥቁር ጥቁር ሻይ ውስጥ በአፍህ ውስጥ በግምት 1/2 ያለውን የካፌይን መጠን ነው.

አረንጓዴ ሻይ (አረንጓዴ ሻይ) በአረንጓዴ ሻይ ውስጥ ያለው የካፌይን መጠን ከተለመደው እስከ ዓይነቱ ይለያያል, እንዲሁም አረንጓዴ ሻይ ከ 12 ሚ.ግ. ካፌይን እስከ 75 ሚ.ግ. ካፌይን ወይም ከዛም ለተለያዩ የኒታ አረንጓዴ ሻይ ዓይነቶች ሊኖረው ይችላል እና ሌሎች የአረንጓዴ ሻይ ዓይነቶች. አረንጓዴ ሻይዎችን ጨምሮ ሻይ ውስጥ በካፋይን ደረጃ ላይ ተጽዕኖ የሚያደርጉ ብዙ ምክንያቶች አሉ.

በአረንጓዴ ሻይ ውስጥ የካፌይን መጠን ልዩነት እንዳሉ አንዳንድ ሃሳቦች በጆርሊያ የምግብ ሳይንስ ላይ የተዘረዘሩ አንዳንድ የካፌይን ልኬቶች ናቸው. ሁሉም ናሙናዎች ለሁለት ግራም አረንጓዴ ሻይ የተሰራውን ለሶስት ደቂቃዎች ያመነጫሉ.

• ስቴሽ ታታፍጭ አረንጓዴ - 7.6 ሚሊ ግራም
• የአለቃ ህዋስ አረንጓዴ ሻጋ - 12 ሚሜ
• አሥር ሪን አረንጓዴ ሻይ - 16.4 ሚ.ግ.
• ሊፖቲን አረንጓዴ ሻይ - 16.4 ሚ.ግ.
• ስቴሽ ቲራ ኦርጋኒክ ጥቁር ሻይ - 27 ሚሜ
• ስቴሽ ቢራ አረንጓዴ ሻይ - 30.2 ሚ.ግ.
• የፔይት ቡና ግሪን ሻይ - 33.4 ሚ.ግ.
• ስቴሽ ሳ ሻይንግተን ኦክቲክ ጥቁራማ - 47.8 ሚሜ

በተመሳሳይም በቡና ቤቶች ወይም በሻይ ቤቶች ውስጥ የተዘጋጁ መጠጦች ወይም መጠጦች ያሉ ለገበያ ሽያጭ መጠጦች ብዙ ልዩነቶች ይታያሉ.

የተለያዩ አረንጓዴን የስኳር መጠጦች አምራቾች የታተሙ ናሙናዎች እነሆ;

• Lipton Brisk አረንጓዴ ሻይ (12 አውንስ) - 6 ሚሜ ካፌይን ( በ 8 አክስል 4 ሜጋን )
• አሪዞና አረንጓዴ ሻይ (23.5 oz) - 22 ሚሊ ግራም ካፌን ( ከ 7.5 ሜጋ ባይት በ 8 አውንስ )
• ስስታም አረንጓዴ ሻይ (16 አውን) - 15 ሚሊ ግራም ካፌን ( 7.5 ሚሊየን በ 8 አውንስ )
• የሳባ አረንጓዴ ሻይ (20 oz) - 35 ሚ.ሜትር ካፌይን ( በ 8 አውንት 14 ሜጋን )

• Nestea Peach Green tea (20 oz) - 42 mg ካፌይን ( በ 8 ኦጉል 16.8 ሚሊጅ ጋት )
• የካሪቢ አረንጓዴ ሻይዝ (12 አውንስ) - 44 ሚሊ ግራም ካፌይን ( 29.3 ሚሊ ግራም በ 8 ኦክስ )
• ሳክቡክስ አረንጓዴ ሻይ ፍሬምፕሲኮኖ (ከፍተኛ / 12 ኦዝ) - 75 ሚሊ ግራም ካፌይን ( በ 8 አክስል 50 ሜጋጅ )

ይህ በጣም ትንሽ ናሙና ብቻ ነው, እና በበርካታ ተለዋዋጭዎች ላይ የተመሰረተ ነው (የወይራው አይነት, ለሻይ የውሀ መጠን, የሌሎች ቅመማ ቅመም / መቀመጫ, የምግብ መጠን, የጥሪ ጊዜ, ወዘተ ...). በተሰጠው የአረንጓዴ ሻይ መጠን ያለውን የካፌይን መጠን በትክክል መገመት በጣም ከባድ ነው, ኩባንያዎች ጥራታቸውን የጨመቁትን ደረጃዎች ያትሙ እና ያለ ላብራቶር መሳሪያ በትክክል በትክክል መሞከር አይችሉም.

ይሁን እንጂ በአረንጓዴ ሻይ ውስጥ ካፌይንን ማስወገድ ከፈለጉ በእነዚህ ቴክኒኮች ውስጥ ካፌይን በአረንጓዴ ሻይዎ ውስጥ ሊቀንሱ ይችላሉ.

• የቡና ቤቱ አረንጓዴ ሻይዎችን ይዝለሉ. ከዋቡቡክ እና ካሪቢ የሻይሆል መጠጦች ውስጥ በአብዛኛው አረንጓዴ ሻይ ቡና ከካንቶን ናሙናዎች እንደሚታየው, የቡና አረንጓዴ ሻይ ቤቶች ከሌሎች የአረንጓዴ ሻይ መጠጦች ይልቅ በካፊን የበለፀጉ ናቸው.
• ለትግራንት አረንጓዴ ሻይ መርጣ . ያስታውሱ, አረንጓዴ ሻይ ከካፊኒን ነፃ አይደለም, ነገር ግን ከሌሎች አረንጓዴ ሻይ ይልቅ ካፌይን ዝቅተኛ መሆኑን አስታውሱ.
• አረንጓዴ ሻይ ጥምጣጣዎችን ይጠጡ. እንደ 50-50 ጥራጥሬድ እና አረንጓዴ ሻይ ወይም ጥታል እና አረንጓዴ ሻይ የተለመደው አረንጓዴ ሻይ አብዛኛውን ጊዜ ግማሹን የካፌይን ፍፁም ግማሽ የሆነውን የካፊን ንጥረ ነገር ይይዛል. (በተመሳሳይ መልኩ አረንጓዴ ሻዎች ከሌሎች ፈሳሽ ንጥረ ነገሮች ጋር ስለሚዋሃዱ ብዙውን ጊዜ የካፌይን ብዛት ይቀንሳል.)

• በቤትዎ ውስጥ "ከልክ በላይ ላለመፍጠር" አይሞክሩ. የቤት ሻ ሻጋታ አለመሆን የተሳሳተ ነው .
• ጥቁር አረንጓዴ ሻይን በትክክል. ብዙ ሰዎች አረንጓዴ ሻይ ወይንም አረንጓዴ ሻይን ከሶስት እስከ አራት ደቂቃ ለማጥበቅ የሚቀልጥ ውሃ ይጠቀማሉ. ይህ በጣሪያዎ ውስጥ የካፌይን መጠን ይጨምራል. በምትኩ, ለብዙ አረንጓዴ ሻይዎች ከአንድ እስከ ሁለት ደቂቃዎች ከሦስት ደቂቃዎች እስከ ሶስት ደቂቃዎች በብዛት በማራገጥ ጊዜውን ከ 30 ሰከንድ እስከ አራት ደቂቃ ድረስ ማራገቢያ እና ብስባትን ይጠቀሙ.
• በአረንጓዴ ሻይ ቤቶች ፋንታ ቅጠሉ ሙሉ ቅጠሎችን ይታጠባል . ጥፍጣጣ ውጫዊ ቅባት (በተለምዶ) ከካፊኒ ይልቅ ብዙ ካፌይን አላቸው .
• ያነሱ አረንጓዴ ሻይ ይጠጡ. ሻይዎች ወይም "ጠቃሚ ምክሮች" አብዛኛውን ጊዜ በዕድሜ ከሚበልጡና የበለጡ ቅጠሎች በካፋይን ከፍ ያለ ናቸው. በዚህ ምክንያት የፀደይ መሰብሰብ ሻይ (እንደ ሲንቻ) ብዙውን ጊዜ ከምርቱ ምርኮዎች (እንደ ባንዛ) ከካፋይን ይልቅ በካፋይን ከፍ ያለ ነው.
• 'የትንሽ ሻይ ቡና' ይጠጡ. 'ትይፕ ትራው' የተሰራው ከሻይ ፍሬዎች ነው. በተፈጥሮ ውስጥ በካነም ውስጥ በጣም አነስተኛ ናቸው. ታዋቂ የሆኑ የሾፍ ጣፋጭ ኩኪካኪዎች ኪኩካ እና ሆሂሺካን ያካትታሉ.

• ያልበሰለ አረንጓዴ ሻይ ይጠጡ. አመላካና ጋይሮሮ በተፈጥሮው የካፌይን (የኩላሊት) መጠን በጣም ከፍተኛ ነው. (የሺሀው ጥራጥሬዎች የፀሐይ ብርሃን እጥረት ሲኖርባቸው የክሎሮፊል እና ሌሎች ኬሚኒዎችን ጨምሮ ሌሎች ኬሚካሎች በመጨመር ምላሽ ይሰጣሉ.)
• አረንጓዴ ሻይዎችን አትርሳ. እንደ Matcha ያሉ አረንጓዴ ሻይ ከትክክለኛው ይልቅ እንደ እገዳ ይጠቀማሉ. ይህ ማለት ቅጠሉን በማባበል ፋንታ ቅጠሉን ትጠጣለህ, እንዲሁም የሚያቀርበውን የመጨረሻውን የካፌይን መጠጥ እየቀጣህ ነው ማለት ነው.

* አረንጓዴ ሻይን የሚጠቅሙ ካፌይን-ነጻ "ሻይ" ከፈለጉ ከካይኒን - እንደ-ጃያጎሊን, አረንጓዴ ሮቤቦስ ወይም የሊም ብሩዝን የመሳሰሉ የካፌይን- ጠርዛዛነትን ጠቁመናል.