ጥያቄ- እኔ ሻጋታ እንዴት ነው መጣል የምችለው?
ከጨዋቴ በፊት ኮምፓን ሻይ ቤቱን በማንጠፍ ውሃውን በ "ፈሳሽ ውሃ" ማፍለቅ እንደሚቻል ሰማሁ. ብዙ ካፌይን ላለመጠጣት እመርጣለሁ ስለዚህ በቤት ውስጥ ሻካራውን መበጥበጥን ለመማር እፈልጋለሁ. እንዴት ይህን ማድረግ እንደሚችሉ ትነግረኛለህ?
መልስ: ላለፉት አሥር ዓመት ያህል, ፈንጠዝያ ጣፋጭ ከሆነ ሻይ ውኃ ሞቅ ባለ ፈሳሽ ሳሙና እንዴት እንደሚሰራ ማበረታቻ ተሰጥቷል. ብዙውን ጊዜ ይሄ ነገር ነው ይሄዳል:
በመጀመሪያ, ውሃዎን ለቀልድ ይያዙት. ከዚያም በቲላፍዎ ላይ ይቅዱት እና እስከ [20, 30, 45] ሰከንዶች ድረስ ይተኛሉት. በመጨረሻም ከውሃዉ ላይ አፍሱት (ሻር) እና ልክ እንደበፊቱ ሻይውን ያጣጡት. አሁን ካፌይን [50, 75, 80, 90] መቶኛ አስወግደዋል, ነገር ግን አብዛኞቹን የፀረ-ሙቀት ፈሳሾች እና ቅቤን ጠብቆታል.
በጣም ጥሩ ቢሆን ጥሩ ነው? የአጋጣሚ ነገር ሆኖ ነው.
ከዚህ በላይ እንደተገለጸው ተፈጥሯዊ ጣፋጭ ሻጋን በሞቀ ውሃ "ማፅዳትን" መፍጠር ትችላላችሁ. ከዚህ የከፋው ደግሞ ሳይንስ እንዲህ ዓይነቱ የዝግጅት አቀራረብ ዘዴ በርካታ የፀረ-ሙቀት ፈሳሾችን (ንጥረ-ምግቦችን) ይከላከላል ነገር ግን ካፌይን በጣም ትንሽ ነው. ብዙዎቹ በዚህ የተሳሳተ አስተሳሰብ ተሞሌተው በራሴ ተሞልተው (በራሴ ተካትቶ ነበር), እና የተቃራኒው ማስረጃዎች ቢኖሩም, የቤት ውስጥ ቆሻሻ መመንጨቱ እጅግ በጣም ብዙ ነው.
ያነሰ ካፌይን ለመብላት ከመረጡ ከ "ቤት ቆጣቢነት" ፋንታ ከሚከተሉት መንገዶች ውስጥ አንዱን እንዲሞከሩ እመክራለሁ:
- ይልቁንስ በተፈጥሮ ካፌይን አልባ ፋንታ ከዕፅዋት የተቀመመ ከእፅዋት / ሻጋታ ይሠሩ
- ከፉጂን እንደ ነጭ ሻይ ወይም እንደ ጁጆካ ወይም ኩኪካ የመሳሰሉ "የጣኒ ሻይ" የመሳሰሉ ተፈጥሯዊ ዝቅተኛ በሆነ የካፌይን መጠን ይመረጡ.
- እንደ ካሮይን ሜን ወይም ማሳላ ቻይይ
- ለንግድ ፍሳሽ የተበላሹ ሻይ ይግዙ
- የተሻለ ጥራት ያለው ሻይ ይጠጡ, እያንዳንዱን ሻይ ይበላል እና ሙሉውን ሻይ ይጠጡ
በአመጋገብዎ ውስጥ ካፌይን ለመቀነስ የሚሞክሩ ከሆነ የካፌይን እጥረት እንዴት እንደሚቀንስ ማንበብ እና አንባቢዎችን ካፌይን ለመቀነስ የሚረዱ ጠቃሚ ምክሮችን ማንበብ ይችላሉ.