ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 እስከ 2 የሶላር ተክል የአትክልት ዘይት
- 1 ½ ፓውንድ የበዛ የዶሮ ጡቶች, ቆዳ ያስወግዳል, በ 1-ኢንች ኩብ ይቀንሱ
- 4 መካከለኛ ካሮስ, በትንሹ ተቆላል
- ከ 6 እስከ 8 አረንጓዴ ቀይ ሽንኩርት, የተሰራ, አረንጓዴ ጨምሮ
- 1 1/2 ኩባያ የተጠበሰ ለስላሳ
- 1 ኩባያ ዝቅተኛ ሶዲየም የዶሮ ወንዝ
- 1 ኩንታል ቡናማ ስኳር
- 1/3 ብር ሻክራ የቡታ ጨው
- 1/4 የሻይ ማንኪያ የተደባለቀ ቀይ የፔንች ቀለበቶች
- 1/4 የሻይ ማንኪያ Ginger
- 1 መካከለኛ ኩብሪት የተሰነጠጣ ሽንኩርት, የተደባለቀ
- 1 ቫን (8 አውንስ) የባቄላ ቡንች
- 1 ሊጥ (8 ኦንስ) የውሃ የደረት እሸት, የተሰራ
- 1/4 የፍራፍሬ ዱቄት
- 1/3 የሶስት ውሃ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ሙቀትን ቅባት በቆሻሻ መጣያ; ቡናማ ዶሮ, በሁሉም ጎኖች ላይ ቡናማ በመፍጠር.
- የዶሮ ሸክላዎችን በክርክሉት ውስጥ ያስቀምጡ.
- በቆሎ ዱቄትና በውሃ በስተቀር ሁሉም ንጥረ ነገሮች ውስጥ ይንቁ. ለስለስ ከ 6 እስከ 8 ሰዓቶች በከፍተኛው ያብሱ.
- ወደ ከፍተኛ. በትንንሽ ጎድጓዳ ውስጥ የበቆሎ ዱቄት እና ቀዝቃዛ ውሃ ማዋሃድ; ድብልቅ ሙሌት ስሇሚሆን እና የፍራፍሬምርቴ መሇከሇት ቀስቅስ.
- ወደ ቀስ በቀስ የማብሰያ ፈሳሾችን ይምሩ. በእንፋሎት በማንሳት እስከ 15 ደቂቃዎች ድረስ ወደ 30 ደቂቃዎች (እስከ 15 ደቂቃዎች አካባቢ) እስከሚቀነቀል ድረስ እሽጉ እንዲንሸራተቱ በትንሹ አጥር ይሸፍኑ (ይህ እርምጃ በእንፋሎት ማእከሉ ላይ በፍጥነት ሊሠራ ይችላል).
- በሩዝ ወይንም በቻይናውያን ኑድሎች ያገለግላል.
ተጨማሪ የዶሮ ምግብ አዘገጃጀት
ዳቦና ድንች ድንች
ከዶሻዎች ጋር ዶሮ
ዶሮ ሮዝማሪያ
የአሳማው ፀጉር ፓክ ጋር
የዶሮ ጫጩት ከአትክልትና ሩዝ ጋር
ጁፒ ፓፕሪክ
የዶሮ ካሳሎ ከ እንጉዳዮች
የዶሮ እና ማጁሮኒ ኩተር
ጁጃ ማርጋላ
የአስራቅ ዶሮ ፑርሲሳን
ሽታ የዶሮ ጫማዎች
Oven Fried Parmesan Garlic Dicken
ዶሮና እንጉዳይ
የበሰለ ዶሮ ከኩሬ ክሬም ጋር
ስኪል ቼፕ ሮዝሜሪ II
ስኪል ጁን ዶያን
ሜክሲካዊ ቼክ
ዶሮ የኑዎል ካሳን
የዶሮ ካሳን ከሉድሎች ጋር
የዶሮ Tortilla Bake
ካጁን ቺንክ ፓስታ
ጁላፓኔ ከጃፓስ ስኳር ጋር
ቀላል አትክልት ቺፍ ቢክል
ቀላል ቾኒ ቆዳ ፋሲካ
የኮልለን ቾን ካሳን
የሜክሲኮ ቾኒ ካሳን
የዶሮ ካሺን ከቢኪስቶች
የዶሮ ካሳን ከልብዲንግ ጋር
የዶሮ ካሳን ኮርዶን ብሉ
የዶሮ ሽንኩርት ካሳ ነዳጅ
የሩና የዶሮ ዶሮን ከሩዝ ጋር
የዶሮ ካሳሎ ከ እንጉዳዮች
ከፍተኛ የዶሮ ካሳዎች
የዶሮ ጤና ማመላለስ
ቀስቅስ ምግብ አዘገጃጀት | ካራሶሌዎች ዋና የመመገቢያ ማውጫ
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 421 |
| ድምር | 19 ግ |
| የተበላው ድካም | 5 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 9 ግ |
| ኮሌስትሮል | 95 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 1,100 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 27 ግ |
| Dietary fiber | 3 ግ |
| ፕሮቲን | 36 ግ |