ከእውነተኛው የቤት ውስጥ የቤት ውስጥ የአትክልት ፍራፍሬን እየፈለጉ ከሆነ, ይህ በጣም ጥሩ ምርጫ ነው. ይህ የዶሮ መስኮት የሚጀምረው በዶሮ እና በጨው ማራባት ነው. ዶሮ በብዛት ከምትበላው አትክልት ጋር ይጋገራል. በዓይነቱ ለየት ያለ ዳቦ የእንቁላልን እንቁላል ይጨምራል.
ይህን አንድ ሰሃ -ምግብ ከቤሚልካ ብስኩቶች እና ከተጠበቁ አትክልቶች ጋር አገልግሉት .
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 ዶሮ ከ 3 እስከ 4 ፓውንድ
- 3 1/4 ኩንታል ውሃ
- ጥቂት ስኒዎች
- 1 የተጠበሰ የሸክላ, ተቆፍሯል
- 1 ኩባያ የተዘጋጀ ሽንኩርት,
- ተከፈለ
- 1/4 የሻይ ማንኪያ የሻይ ማንኪያ ቅጠል
- 1 ጥቅል (10 አውንስ) ቀዝቃዛ በቆሎ, ቀዝቃዛ
- 1 እሽግ (10 አውንስ) ቀዝቃዛና ፈረንሳይኛ የተቆረጠ አረንጓዴ ባቄላ, ቀዝቃዛ
- 3 በቆርቆር የበቆሎ ዱቄት
- 1/4 ስኒ ቅቤ
- 3 ኩባያዎች
- ደረቅ ሾርባ የዳቦ ሾት
- 1
- እንቁላል, እንደተገረፈ *
- 1/2 የሻይ ማንኪያ ጎማ
- ፔፐር ለመብላት
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- በትልቅ የሆላንድ የእንቁላል ወይም ስቶፕል ዋጥ ውስጥ ዶሮን, ውሃ, ስኒስ, ስኳር, ቀይ ሽንኩር እና ግሮሰቲክን ያጣምሩ. በጣም ርካሽ እስኪሆን ድረስ 1 1/4 ሰዓቶች ዶሮን አዘጋጁ እና ያዘጋጁ.
- ዶሮውን, ያጠራቀማቸውን ክምችት እጠብቀው. ቀዝቃዛ ዶሮ. ቆዳ, አጥንትና ስጋን ይቀንሱ. የሻራ እቃ.
- በቆሎና አረንጓዴ ጥቁር በ 9 x 13 ኢንች የተጋገረ ፓን . በአትክልቶቹ ላይ ዶሮን ያዘጋጁ.
- የበቆሎ ዱቄት እና የተከለለ ክምችት በመካከለኛ ተክል ውስጥ ያዋህዱ እና እስኪፈስ ድረስ ይዋኙ. ሁልጊዜ ነዳጅ አምጡ, ዘወትር መንቀሳቀስ. ዶሮን ላይ ጨው ይቁሙ.
- የማቀዝቀዣ ምድጃ እስከ 325 °.
- ትንሽ ቅቤ በቤት ውስጥ ይቅለለ. የቀረውን 1/2 ስኒ ሽንኩርት አክል እስከሚቀነስ ድረስ አነስተኛ ሙቀትን ያብስሉ.
- በትንሽ መካከለኛ ቦታ ላይ የቂጣውን ቅቤን በቅቤ እና በጨው ቀይ ሽንኩርት, የተገረመውን እንቁላል, ሰላጣና ፔይን በማብሰል.
- በ 25 ደቂቃዎች ላይ የዳቦ ቅጠላቅቀላ ድብልቅ ቅባት ላይ, ወይም እስከ 365 ሰቅለው ይቀልጡ ወይም ስኳር እስኪነድድ ድረስ ጥቁር ቡናማ ይጫኑ.
እርስዎም ይችላሉ
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 1248 |
| ድምር | 59 ግ |
| የተበላው ድካም | 19 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 22 ግ |
| ኮሌስትሮል | 335 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 916 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 71 ግ |
| Dietary fiber | 4 ግ |
| ፕሮቲን | 102 ግ |