ከግላይን ነፃ የትምህርት ቤት ምሳ የምግብ አሰራር እና ምክሮች

የትምህርት ቤት ምሳ ምግቦችን, የቅናሽ ምግቦችን, የልጅ ምግቦችን ወደ ምሳ ምግቦች መጨመር የሚያስፈልጋቸውን የአንድ ሳምንት የበለ-ግጥም ትምህርት ቤት ምሳ አዘጋጅ. ከፍተኛ የፕሮቲን ሳንድዊች , ፒዛ, የምቾት ምግቦች, አመጋገቢ ምግቦች እና የተመጣጠነ ምግብን ጨምሮ ሰላጣ የሆኑ ምግቦችን ጨምሮ በሳምባ ጥጆችን እና በበርካታ የምግብ እቃዎች ላይ ደህና የሆኑ እና ጤናማዎች ሁሉ በትምህርት ቀን ውስጥ ደስተኛ እና ጤናማ የሆኑትን ሁሉ ይቀጥላሉ.

• 01 ቀን 06

  ሳንድዊቾች, ሽቀጦችና ፒዛዎች!

  ከፕሮቲን የተሸፈኑ ሳንድዊቾች, ጥቅልሎች እና የፒዛ ስሊሎች ለትምህርት ቤት ምሳ እና ቦርሳዎች ለመክተት ቀላል ናቸው. ከፕሮቲን ውስጥ የፕሮቲን ዘይት (ኮት) ምግብን, የቡና ቅቤ እና ጣፋጭ ዶሮና የሳላ ሰላጣ ሳንዊኪዎችን ለማዘጋጀት የቅናሽ አልሚን ዳቦዎን ይጠቀሙ. በዶላ-ሰላጣ ውስጥ ምን ያህል አትክልቶች እንደሚሸሸጉ አስገራሚ ነው!

  ከ Gluten-Free ትምህርት ቤት የምሳ / ሳንድዊች, ዕዳ እና ፒዛ አሠራር

  • ከ Gluten-Free የቱርክ ክሬፕ ፓራፕስ
  • ከፍተኛ ፕሮቲን GFCF ዳቦ
  • የዎልዶፈር ጩቤ ሰላድ ሳንድዊች ሽግግር

  ተጨማሪ የ gluten-free የዳቦ ምግቦችን እና የሆቴል ነፃ የፒዛ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ያግኙ

• 02/6

  ሱቆች እና ሰላጣዎች

  ሻጋዎች እና ሰላጣዎች እራሳቸውን የሚያድስ ጣዕምን እና ለ lunchbox ዝርዝር ምግቦችን ይጨምራሉ.
  
  የትምህርት ቤት ምሳ የእሸት ቡና እና ሰላጣ የምግብ አዘገጃጀቶች

  • ከ Gluten-Free ማትዞ ቦል ሾርባ
  • ከ Gluten-Free ፓፓት ሌክ ሱሪ
  • 5 የፍራፍሬ ስጋ ጣፋጮች
  • የአረንጓዴ ስኳር እና አረንጓዴ በሬዎች (ሜዮ የለም)
  • የተጣራ የፍራፍሬ ሰላጣ
  • ስፕሊንች ስኳር ከጂኤፍ ፈረንሳይ ሰላጣ ፋሽን

  ለትምህርት ቤት ምሳ የተሰጣቸውን ሾርባዎች እና ሰላጣዎች በጣም ልዩ ያድርጉት - ከቤት ውጭ ለግሰ-ነት ፍራፍሬዎች እና ለግሰ- አልቡ ምቾት ብስኩቶች መላክ!

• 03/06

  Warm Entries (Leaves!)

  የራት ምሳ ምረቃዎች አስገራሚ እና ምቹ የትምህርት ቤት ምሳ ያቀርባሉ. እራት ከተመገቡ ከትምህርት ቤት ምሳ (ምሳ) የተማሪውን ምግቦች ለመመገብ ዝግጁ እስከሚሆኑበት ጊዜ ድረስ ምግቡን በተገቢው እቃ ማጠቢያ ማዘጋጀት.
  
  ከበቂ በላይ ነፃ የኋሊት የቀረባቸው የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች

  • ከ Gluten-Free Spaghetti
  • ግሉተን-ነፃ ማካሮኒ እና ቢስ
  • ከ Gluten- ነጻ ጣሊያናዊ የዶሮ ጉጆዎች
  • ከ Gluten-Free Rigatoni ከ Creamy Sauce Sushi ጋር

• 04/6

  ትንሽ ሳዊስቶች

  በትምህርት ቤት ምሳዎች ውስጥ "ትንሽ" ጣፋጭ ምግቦችን ማዘጋጀት ጥሩ ሐሳብ ነው. ከወላጆች ጤንነት ጉጉ ላይ ወጣቱ ልጆች በመጀመሪያ ወደ ቂጣ ኬሚካላቸው ለመግባት ይመርጡ ይሆናል, ይህም የተመጣጠነ የምግብ ምግቦች ክፍተት (እና ጊዜ) ይወርሳሉ. በጣም ውብ ለሆኑ ቄጠጦች እና ፍሪቶች ትንሽ የሱቅ ጣፋጭ መግዣ መግዛት ያስቡ.
  
  ትንሽ ትምህርት ቤት ምሳ የምግብ ዝግጅት

  • ግሉተን እና የወተት ኬሚ ነፃ የቸኮሌት ፑድዲንግ ቅልቅል
  • የ Gluten-Free Energy Bar
  • ከ Gluten-Free ኦትሜል የ Cupcakes
  • ከ GVAF Chocolate Cupcakes ጋር ከቫኒላ ፍሮፕቲንግ ጋር
  • ከ Gluten-Free የጸቂቅ ስብርባሪዎች ጋር

• 05/06

  የትምህርት ቤት ምሳ የመጠጥ ምግቦች

  እርግጥ ነው, ውኃው በትምህርት ቤት ምሳዎችና ቦርሳዎች ውስጥ ለመክተት በጣም ጤናማና ቀላል መጠጥ ነው. ይሁን እንጂ ከፍተኛ ፕሮቲን ለመጠጥ ወይም ጣፋጭ የሆነ የፍራፍሬ መጠጥ ለመላክ ሲፈልጉ እነዚህ የህፃናት መጠጦችን ለመምሰል ይሞክራሉ - ከንግድ የፈሳሽ መያዣዎች እና ለስላሳ መጠጦች የበለጠ በጣም ጤናማ እና እጅግ በጣም ብዙ ናቸው.

  • አኳ ኤፍሬሳ
  • ትኩስ Homemade Lemonade

• 06/06

  ተጨማሪ የተመጣጠነ የ Gluten-Free ትምህርት ቤት የምሳ አመት ምክሮች

  ለትምህርት የሚመች የፕሮቲን የምግብ ዕለታዊ ምግቦች ተጨማሪ አመላካች ይፈልጋሉ?

  • ዳቦ ከመመገብ ይልቅ ፈንጋይ GF ቡኒ ያዘጋጁ
  • ከፕሮቲን የተጨመረ የግሎት-ነጭ-ቀጭን ቺፕስ በጋዝ-አልባ ተክቴሪያ የተጠበሰ የከብት ስጋ በጋዝ ይላኩት
  • ጣፋጭ ምግቦችን ያለምንም ጣፋጭ የስጦታ ዳቦ የጣት ጣፋጭ ምግቦችን ላክ