በአሁኑ ጊዜ በገበያ ላይ ከሚገኙት በጣም ብዙ የግሎት-ነጭ ምርቶች ምስጋና ይግባውና ከ Gluten-free spaghetti ፈጣን, ቀላል እና ፈጣን ነው.
ይህ ለህጻናት የሚሆን መሠረታዊ የሆነ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ነው, እና በኩሽና ውስጥ የቅድሚያ የቅንጦት ውድነት በማይኖርበት ጊዜ ለበኞችም ምቹ ነው. ውሃው እየፈላ እና ፓስታ ምግብ እያበሰለ ሲሄድ ጨው ያዘጋጁ እና ሁሉም ነገር በተመሳሳይ ጊዜ ይዘጋጃል.
ከግሉ-አልባ ፓስታ ጋር በተያያዘ, እንደ በቆሎ እና ኮርኖና የመሳሰሉ ቅመሞችን የሚቀላጥል ምርትን የሚጠቀምበት ምርት, ከግመባ ቅጠል ጋር የሚቀላቀል ብስባሽ ፓስታ ከመሆን የተሻለ አማራጭ ነው. ከግቲን ነፃ የሆነ ቅልቅል ወደ "መደበኛ" ፓስታ ቅርብ የሆነ የዳልስለስ ጥንካሬ ይሰጣል. እርግጥ ይህ ምርጫ ነው. ቢጫ -ሩዝ ፓስታ የሚመርጡ ከሆነ, በማንኛውም መንገድ, ማንጋርያ !
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 ፓውንድ ግቲን-ነጻ ስፓተቴ
- የወይራ ዘይት 2 የሾርባ ማንኪያ (የተከፋፈሉ)
- 1 ፓውንድ ዘመናዊ የከብት እቃ
- 1 (25-ኦው) ጃር ያለ-ጭማሬ ማሪናራ ጨው
- አማራጭ: - 1 ኩንታል ተክሰል በአዳዲስ የተከተለ አሳን
- ጨው እና እርጥብ (ለጣዕም)
- 3 ኦውንስ ያለ አሲድ
- የፓርማሲያን አይብ (የተጣራ)
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- በጥቅል አቅጣጫዎች መሰረት ከግላይን ነፃ ስፓች ሂት ማዘጋጀት. ጎርፍ. ኑድ አልባዎቹ እንዳይጣበቁ ለማድረግ በ 1 ኩባያ የወይራ ዘይት ይቀቡ.
- ፓስታው ምግብ በማብሰል ላይ በሚሆንበት ጊዜ 1 ኩንታል የወይራ ዘይትን በአትክልት መካከል ባለው ሙቀት መጠን ላይ ይቀንሱ. መሬት ላይ ስጋውን በማብሰልና ቡናማ እስኪሆን ድረስ ምግብ አዘጋጅ.
- የ gluten-free ማራናራ ማቀዝቀሻ እና አማራውን ተክል ወደ ጭራቂ ጣራ አክል. ለ 15 ደቂቃ ያህል ቅዝቃዜ, እስከሚሞክር ድረስ, በጨው እና በፔይን ለመምጣትም ዘና ማለት.
- ትኩስ ጣዕም ባለው ፓርማሲያን የተባለ ቅባት ላይ ሞቅ ያለ ስፕሃይት ቲኬትን ያገለግላል.
ማሳሰቢያ: ይህን የምግብ አዘገጃጀትን ያለመልወል ስጋን በእርግጠኝነት ጤንነትን ሳይቀር አድርገው ሊሰጡት ይችላሉ.
ልዩነቶች
በዚህ የምግብ አዘገጃጀት ውስጥ ያለው ኩኪም የውሃ አሳ ለማጣራት በሚጓዙበት ጊዜ በእርጥበት መሬት ላይ በቱርክ ሊለዋወጥ ይችላሉ. እንዲሁም ይህን ስጋን ያለ ሥጋ መብላት እንዲሁም ስጋውን ሙሉ ለሙሉ ጣፋጭ ለሙሽ ጣዕም መጥቀም ይችላሉ.
ለስላሳ ተጨማሪ ምት, ለድካው ቀይ የለውዝ በርሜል (ወይም ከዛ በላይ, እንደ ሙቀቱ መቻቻልዎ መጠን) ጭምር ያክሉ. ለትንሽ የካካሳይት ኩብል, ፓርማሲያን የተባለውን ቅባት እንደ ማቅለጥም ሆነ ከላይ እንደ ማቅለጫ ይለውጡ.
አስታዋሽ
የስራ ቦታዎቸ, ዕቃዎች, ቆርቆሮዎችዎ እና መሣሪያዎ ከግላይን ነጻ መሆናቸውን ያረጋግጡ. ሁልጊዜ የምርት መለያዎችን ያንብቡ. አምራቾች የምርት ስብስብን ያለምንም ማስታወቂያ መለወጥ ይችላሉ. ጥርጣሬ ሲኖርዎት, አምራቹን ከማነጋገሩ በፊት ከማምጣቱ በፊት ምርትዎን አይግዙ ወይም አይጠቀሙ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 680 |
| ድምር | 29 ግ |
| የተበላው ድካም | 10 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 13 ግ |
| ኮሌስትሮል | 121 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 1,326 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 51 ግ |
| Dietary fiber | 6 ግ |
| ፕሮቲን | 52 ግ |