ከ Gluten-free cornbread stuffing የሚጀምረው ከግሎታ-ነጭ የበቆሎ ዝርጋግም ነው , እርስዎ በሚወዱት የምግብ አዘገጃጀት ወይም በቀለም ወይንም በመዘጋጀት ይግዙ.
በዚህ የምግብ አዘገጃጀት ውስጥ ከሚወዱት ሁሉ የክብደት-የሌለው ቂጣ ብልትን ይጨምሩ. አንዱ አማራጭ ከኮቲን ነፃ የሆነውን የዎልትች ሮዝመሚ ዳቦ ሲሆን ይህም ጣፋጭ ጣፋጭ ጣዕም አለው. ለረጅም ጊዜ ቂጣውንና ዳቦውን ከረዘመ በኋላ ቀዝቃዛ ማድረግ. ይህ የእንቆቅልል ልብስ መጫወት ፍጥነት, ፈጣን, እና ቀላሉ የበዓል ቀመር ይሆናል.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 2 ኩባያ ያለቀለ የበቆሎ ቂጣ ክሬም, ደረቅ
- 2 ኩባያ, ከግዛ-ዘር ነጻ የዳቦ ፍራፍሬዎች, ደረቅ
- 1 ኩባያ የሸሚዝ ቅልቅል, በደቃቅ ሽንኩርት የተቆረጠ
- 1 ኩባያ አረንጓዴ ቀይ ሽንኩርት, የተሰራ (8 ሰማያዊ ሽንኩርትዎች)
- 2 ኩንታል ነጭ ሽንኩርት, ጠጠር
- 1/4 ኩባያ የወይራ ዘይት
- 1/4 ስኒ ቅቤ
- ከ 1 እስከ 2 ኩባያ የፕሮቲን ዘሮች (ወይም የዶሮ እርባታ ቅልቅል - ጠቃሚ ምክሮችን ይመልከቱ)
- ከ3 / 4 እስከ 1 ኩባያ የፕሮቲን የፕሮቲን እሽግ
- ጨው, ለመብላት
- ለመብራት, ለመብላት
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- በትልቅ የበቀለ ቅርፊት ቅቤ ቅልቅል እና የወይራ ዘይት ይጨምሩ.
- ስኳን, ቀይ ሽንኩርት እና ነጭ ሽንኩርት ይጨምሩ እና አትክልቶች ለወዳደቡ እስኪቀላቀሉ ድረስ 5 ደቂቃዎች ይቀንሱ.
- ቂጣውን, ጨው, ፔይን እና የሣር ክምችት ይጨምሩ.
- የዶሮ እርባታ ወደ ድስ ውስጥ ያዙ. ለመቀላቀል ይንገሩን. ቅመሞችን ማስተካከል እና አስፈላጊ ከሆነ ተጨማሪ አክሲዮን ማከል.
- ሙቀትን እና ማገልገል.
ከፕሮቲን ውጭ የሆኑ ከርብል የሚመነጩ ምንጮች የቶኒ, ድሬይ እና ስፒላ ደሴት ናቸው. የስራ ቦታ, ዕቃዎች, ቆርቆሮዎች እና መሳሪያዎች ከግላይን ነጻ መሆናቸውን ያረጋግጡ.
አምራቾች የምርት አቀራረቦችን ያለምንም ማስጠንቀቂያ መለወጥ ስለሚችሉ ሁልጊዜ የምርት ስያሜዎችን ያንብቡ. በጥርጣሬ ሲነሳ ምርቱ ከግላይን ነፃ መሆኑን ለማረጋገጥ አምራቹን ከማነጋገሩ በፊት ምርት አይግዙ ወይም አይጠቀሙ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 410 |
| ድምር | 24 ግ |
| የተበላው ድካም | 8 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 11 ግ |
| ኮሌስትሮል | 76 ሚኪ |
| ሶዲየም | 393 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 26 ግ |
| Dietary fiber | 2 ግ |
| ፕሮቲን | 22 ግ |