የታሸጉ ቶካዎች እሽግ የፕሮቲን ሽፋን ምንጭ ሊሆኑ ይችላሉ. ከጎተራ-ነጻ ቅመማ ቅመሞች እና ዕፅዋት ጋር, ከፈለጉ በኋላ በእጅዎ እንዲይዙ የ gluten-free taco ፍራፍሬ ቅልቅል ያድርጉ. ይሄ ለማንኛውም እርስዎ ሊፈጥሯቸው ከሚፈቀዱ የግብዝ-ያጨሱ tacos ጋር ይሄዳል.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 2 የሾርባ ማንኪያ ከፕሮቲን ውስጠኛ ሽንኩርት ዱቄት
- 2 ሳሊጉፍ የተጋገረ የክብደት ነጭ ሽንኩርት (ስኳር ጨው ሳይሆን)
- 1 ጠርሙስ ጨው
- 1 ጠርሙስ ከግሎታ-ነጻ
- ኩይድ ዱቄት
- 1 ½ የሻይ ማንኪያ የተደባለቀ ቀይ ፍራፍሬ
- 1 ½ የሻይ ማንኪያ (gluten-free) መሬት ጭማ
- 1 የሻይ ማንኪያ የኦርጋኖ ቅጠሎች
- 1 ½ የሻይ ማንቆርቆል የበቆሎ ዱቄት
- 1 የሻይ ማንኪያ ስኳር
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በ 8-ኢንች እቃ ውስጥ ያስቀምጡ.
- እስከሚቀየሩ ድረስ ይራገፉ.
- በቀዝቃዛና ደረቅ አካባቢ ውስጥ ይከማቻል.
ስሇ 6 ጠርሙስ ጥራጥሬዎችን ወይም ሇተሇመ 3 ፓውንድ የሚመሌ የከብት ስጋን ያበጃሌ.
ማሳሰቢያ: ሁልጊዜ የስራ ቦታዎ, ዕቃዎች, ቆርቆሮዎችዎ እና መሣሪያዎ ከግላይን ነፃ መሆናቸውን ያረጋግጡ. ሁልጊዜ የምርት መለያዎችን ያንብቡ. አምራቾች የምርት ስብስብን ያለምንም ማስታወቂያ መለወጥ ይችላሉ. በጥርጣሬ ሲነሳ ምርቱ ከግላይን ነፃ መሆኑን ለማረጋገጥ አምራቹን ከማነጋገሩ በፊት ምርት አይግዙ ወይም አይጠቀሙ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 19 |
| ድምር | 0 ግ |
| የተበላው ድካም | 0 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 0 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 1,203 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 4 ግ |
| Dietary fiber | 1 ግ |
| ፕሮቲን | 1 ግ |