ከ Gluten-ነጻ ኩኪዎች, ኬኮች, ፓንኬኮች, ዳቦ እና ሮልስ, ሁሉም የ gluten እና ሩዝ ነጻ ናቸው
ሩዝ ብዙውን ጊዜ ሕፃን ይበላል. በሰውነት ውስጥ ወሲብ ነክ በሆኑ ሰዎች አመክን ህክምና የታዘዘ ነው. እንዲሁም የስንዴ ዱቄት በብዙ ጭውውት ነጻ የሆኑ ምርቶች, ከመጋገሪያ አንስቶ እስከ ተዘጋጁ ምግቦች ከመጋገር ይተካሉ. ከ Gluten-ነጻ የሆኑ ምግቦች ለአብዛኛዎቹ ሩዝ ምግቦች ናቸው, ግን ሁሉም ሰዎች አይደሉም.
ነገር ግን በቅርብ ጊዜ የሸራ ምርቶች በሸማች ሪፖርቶች, ለትርፍ ያልተቋቋመ የሸማች ደህንነት ድርጅት, በሩዝ ውስጥ የአርሴኒክ (arsenic) መገኘቱ, በአንዳንድ ዝርያዎች ውስጥ ዝቅተኛ ደረጃዎች በሌሎች እስከ ከፍተኛ ደረጃዎች ድረስ ይገኛሉ.
በዚህ ጥናት ውስጥ ያለውን የጤና መረበሽ መረዳት እና በየቀኑ የሚበሉትን የሩዝ መጠን ለመቀነስ ከመጠን በላይ ወደ አርሴይስ እንዳይጋለጡ.
እንደ እድል ሆኖ, ከግላይን ነፃ የሆኑ አመጋገቦች ከልክ በላይ ሩዝ አያስፈልጉም እና አሁንም ሳያስቀሩ ቆንጆ ኩኪዎች, ዳቦ, ሽክሽኖች, ስኒሮች እና ፓስታዎች ሊደሰቱ ይችላሉ.
01 ቀን 10
አዲስ አልኮል-ነጻ / ሩዝ-ነጻ የቤት ውስጥ ፒዛ ክሬፕ ሬዲፕአዲስ የግሉፐን-ፒክስ ሾት. ፎቶ 2013 © Teri Lee Gruss የእኛን ምርጥ አዲስ የፕሮቲን አመራረት እና የሩዝ ነጻ የፒዛ ምሳጥን ቅባት ይሞክሩ. እንደ አንድ የክብ ፍራፍሬ ወረቀት ይለብሱት እንዲሁም በባህላዊው የፒዛ ዓይነት ባህላዊ ቅባቶች እና ቅልቅል ይደሰቱ!
አዲስ አልኮል-ነጻ / ሩዝ-ነጻ የቤት ውስጥ ፒዛ ክሬፕ ሬዲፕ
02/10
ቀላል ቸኮሌት ቸኮሌት ኬክ ከቾኮሌት ጋዝግሉተን = በፍላጎት የቸኮሌት ክሬይ እና የቾኮሌት ግላቭ. Image © 2012 © Teri Lee Gruss ለስላሳ ቸኮሌት ኬክ በተጨመረ የቸኮሌት አመጋገብ የተዘጋጀ ይህ ቀላል አሰራር ለየት ያለ ክብረ በአል የዲግሪ ውድድር ነው. ከምንወዳቸው የትምባሆ / ጣፋጭ ምግቦች አንዱ ነው.
03/10
ከ Gluten-Free / Rice-Free Chocolate Chip Cookiesየ Gluten- ነፃ ቾኮሌት ቺፕ ኩኪት ሬሽፕ. Image © 2012 © Teri Lee Gruss አንጋፋውን የ Nestle Toll House ኩኪዎችን (እና ለማን አልወደዱም?) ብትወዱ 5 ኮከቦችን አልኮል / ሩዝ ነጻ የቾኮሌት ቺፕ ኩኪስ ይወዳሉ. እንዴት አድርገን ነው? ደስ የሚል ብርሀን ባዳዊትን ዱቄት ተጠቅመንበታል .
04/10
ከ Gluten-Free Amaretti ኩኪዎችከ Gluten-Free Amaretti ኩኪዎች. Image © 2012 © Teri Lee Gruss የአማራኪ ኩኪዎች ትንሽ የጣሊያን ኩኪዎች ውብ የአልሞንድ ጣዕም ናቸው. የምግብ አዘገጃጀት ከደቂቱ ዱቄት ነፃ ስለሆነ የምግብ ቅባት (ኩቲን) ነጻ ኩኪ ነው. የአላንድ ፖት ዋናው ንጥረ ነገር ነው.
05/10
ከግሉቲን ነጻ / የሩዝ ስጋ ደቡብ አሜሪካ አሜሪካውያን መፍጫዎችከግሉቲን ነጻ / የሩዝ ስጋ ደቡብ አሜሪካ አሜሪካውያን መፍጫዎች. 2012 © Teri Lee Gruss ለግቲን ነጻ / ሩዝ-ነጻ የደቡብ አሜሪካ የምግብ አይነቶችን ይህን እጅግ በጣም ቀላል እና ፈጣን የአሠራር ዘዴ ለማጣመር የምግብ አዘጋጅን ይጠቀሙ. እነሱ በጣም አስቀያሚ ጥሩ ናቸው.
ከግሉቲን ነጻ / የሩዝ ስጋ ደቡብ አሜሪካ አሜሪካውያን መፍጫዎች
06/10
ከ Gluten-Free / Rice-Free Oatmeal Pancakesከ Gluten-Free ዱባ ዱቄት. ፎቶ-2009 © © Teri Lee Gruss, About.com, Inc. መብቱ የተጠበቀ ነው. ከተመሰገቱ የፕሮቲን ምግቦች የተሰራ የፕሮቲን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያን እንወደዋለን.
07/10
ከ Gluten-Free / Rice-Free Almond Biscotti Recipeከ Gluten-Free / Rice-Free Almond Biscotti. Image © 2012 © Teri Lee Gruss ጤናማ እና ቀላል ለማድረግ, ይህ የኣለም ኣል ዳውድ ቢስኮቲ የምግብ አዘገጃጀት የቅመማ ቅመም, የአማራ ዱቄት እና የአልሞንድ ምግብ ይሸጣል.
08/10
ከ Gluten-Free / Rice-Free Matzoh Crackersግሉተን-ነፃ ማትዞፍ ነጂዎች. ፎቶ © 2012 ቴሪ ላ ግሩስ ከተረጋገጠ የግሎት ዱቄት, የድንች ቅጠል እና የአልሞድ ውሕድ የተሰሩ የእርሾው የሽኮም ብስኩራቶች ጥሬ, ጥራጥሬና ጣፋጮች ናቸው. እናም በቆሎ, በሩዝ, በጥራጥሬዎች ወይም በመበጥበጫዎች ላይ አይገኙም.
09/10
ከ Gluten-Free / Rice-Free Parmesan Crackersከ Gluten-Free / የተጨመረ ነጻ የ Savory Parmesan Crackers. © 2012 ታሪ ኤል ግሩስ ለቤት ውስጥ የተዘጋጀ የግብስ-ነት እና የእህል-አልባ የአልሞንድ ቢጫ ብስኩሽ ብስኩቶች የእኛን የምግብ አሰራር ያስተዋውቁ እና የሱቅ የተገዙ ሻራቾችን ከእንግዲህ መግዛት አያስፈልገዎትም
10 10
ከ Gluten-Free / Rice-Free Rigatoniከ Gluten-Free Rigatoni ከዓሳ ማስቀመጫ ጋር. ፎቶ © 2012 ቴሪ ሊ ፍሩስ ከ Gluten-free rigatoni ቅቤ, ክሬም, ነጭ ወይን ጠጅ, ጣፋጭ, መካከለኛ የኢጣሊያ ሳርሲስ እና የፖርማስያን አይብ በመሳሰሉ የቅንጦት ጣፋጭ ምግቦች የተሰራ ነው. እና ከግቲን ነፃ / ሩዝ ነጻ ፓስታ እንጠቀም ነበር . ጣፋጭ!