ከፕሮቲን ውጭ, ከቆሎ ነፃ, ከሩቅ ነጻ, የባቄላ ነጻ, እና ከሶይ-ነጻው የቢኪንግ የምግብ አዘገጃጀት
ከቆሎ, አኩሪ አተር, ባቄላ እና ሌላው ቀርቶ ሩዝ እንኳ ሳይቀር ነፃ የግሎታትን ነጻ ምግብ አዘል ምግብ አዘውትረን እንጠይቃለን. ያለ ሩዝ ዱቄት ያለ የግሎት ዱቄትን ማዘጋጀት ፈታኝ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን ከግሎት-አልባ / እህል-አልቡ መጋገር ሊገኝ የሚችል መሆኑን የሚያረጋግጡ አንዳንድ የምግብ አሰራሮች አሉን, ውጤቱም ጣፋጭ ሊሆን ይችላል.
አንዳንዶቹ የምግብ አዘገጃጀቶች ባሮዊን ዱቄት ይባላሉ. ባክዎትን በቴክኒካዊነት አይደለም, ከሮውቡል ቤተሰብ ጋር በተዛመደ ተክል ነው. አንዳንድ የምግብ አዘገጃጀቶች ደግሞ የፓፒዮካድ እና የድንች ጥገኛ ቅንጣትን ይጠቀማሉ. ይህ ማለት ሁሉም ከዚህ በታች የተዘረዘሩት የምግብ አዘገጃጀቶች በክብደት የሚያመነጩ ካርቦሃይድሬት አነስተኛ ናቸው, ነገር ግን እንደ በቆሎ እና አኩሪ አተር ያሉ ከተለመዱ አለርጂዎች ነፃ ናቸው.
01/09
ከ Gluten-Free / Grain-Free ከሊንማ መሃን ሙፍሊምብራያን ያቪቪን / የፎቶግራፍ ምርጫ / ጌቲቲ ምስሎች ያለ የጨው ዱቄት የበቆሎ ዱቄት, የቆሎ ዱቄት, የሾርባ ዱቄት ዱቄት, የዱቄ ዱቄት ወይም የአኩሪ አተር ዱቄት የተሰራ ነው. በነዚህ ተወዳጅ ምግቦች ውስጥ ምንም የፓፐካካ ዱቄት, የድንች ዱቄት, የቆሎ ስቴሪች, የ xanthan ጉሙር ወይም የጋር ዋም የለም.
በዚህ እርጥብ ቁርስ ሙፍጥ ውስጥ ትኩስ ከሆነ የተልባ እቃ ምግብ እና የአል ሞድ ምግብ ናቸው.
02/09
ከ Gluten-Free / Grain-Free Flax Parmesan Cheese Crackersከ Gluten-Free / የተጨመረ ነጻ የ Savory Parmesan Crackers. © 2010 Teri Lee Gruss, ለ About.com, Inc. ፈቃድ ተሰጥቷል. ይህ ጤናማ የአሠራር መመሪያ ዜሮ ዱቄት ወይም ዱቄት ይዞ ይዟል - በቀላሉ በቀላል እቃዎች ይዘጋጃል - የአልሞድ ምግብ, ጤናማ መሬት ያለው ጥቁር ምግብ እና የፓርማሲያን አይብ. እንቁላል ነጭውን በአንድ ላይ ይይዛል, እና በሁለት የወረቀት ወረቀት መካከል በቀላሉ ለመውጣት ቀላል ነው.
03/09
ከበቂ-ነፃ / ከሰብል ነፃ-ቡክሆል ሚዲ-ዳቦ ዳቦከ Gluten-Free Buckwheat Mini Loaf Pain. © 2012 ታሪ ኤል ግሩስ ባንዊሃት የሚጋገረው አነስተኛ ዱቄት የምላሃ ዱቄት ዱቄት እና ድንች እና የፓፐኩ አምፖሎች ጥምረት ነው. ባክሄት «ፋጓሆረም ኢክቱንቱቱም» የተባለ ተክል ዝርያ ነው. እሱም ከዋይብራል እንጂ ከስንዴ, ከአበባው ወይንም ገብስ ጋር ከመዛመዱ ጋር ምንም ግንኙነት የለውም, እና የሚያጠራጥር ስም ቢኖረውም, ባንግሆይት ከግላይን ነፃ ነው.
ምንም እንኳን ይህ የምግብ አዘገጃጀት በድንሽና በፓፒካ ስታራ የተዘጋጀ ቢሆኑም, ሁለቱም እንደ እህል-አልባትም ሆነ ከግለ-ነጭ ነፃ ናቸው. ይህ የዳቦ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ብዙ የምግብ አቅርቦትን የመቀነስ አማራጭ ነው. ሩዝ (ነፃ), አኩሪ አተር, በቆሎ ነጻ (ከቆሎ ነጻ የ xanthan ጭማቂ, ልክ እንደ ፈጣን ምግብ ቼንሃን ጉም , እንደ ጥራጥሬ, ወተት እና ወተት የሌለው) መጠቀም ነው.
04/09
ከ Gluten-Free / Grain-Free Classic Chocolate Chip Cookie Recipeከ Gluten-Free Chocolate Cake Cookie. 2012 © Teri Lee Gruss ይህ ከግዜን ነጻ የሆነ የኩኪ ምግብ ነው. በዚህ ዓይነቱ የተለመደው ምግብ ውስጥ ብቸኛው የገንዳው ዱቄት ነው. ለማንኛውም ድድ አይሆንም, እና እንደ ጉርሻ, የማይታወቅ ቸኮሌት ቺፕ ቼፕ ምግብን በማራገፍ ያለቀቀ የቾኮሌት ማምረት ኩኪ ኩኪን በቀላሉ ለማዞር.
05/09
የደቡብ አሜሪካው የሄጎ ሬድ ሬድ (ከግሉቲን ነፃ እና እህል ነጻ)የ Gluten-Free ዱካ ሮልስ. 2012 © Teri Lee Gruss የ Gluten-free cheese rolls በደቡብ አሜሪካ ውስጥ ተወዳጅነት ባለው የምግብ አሰራር ላይ የተመሰረተ ነው. ይህን እጅግ በጣም ቀላል አሰራር ለመደባለቅ የምግብ ፕሮፖስቴርን ይጠቀሙ.
06/09
ቀላል ቸኮሌት ቸኮሌት ኬክ ከቾኮሌት ጋዝየ Gluten Free ፍራፍሬ ቸኮሌት ኬክ በቾኮሌት ግርማ. 2012 © Teri Lee Gruss በቆራጩ ኬክ ዉስጥ ያለ ጣፋጭ ቸኮሌት ኬክ በቸኮሌት ኬክ ውስጥ በጣም ቀላል እና ከዛበ-ዘይት-አልባ ፍራፍሬዎች, ደማቅ ፍራፍሬዎች ወይም ድድል የሚፈለጉ ናቸው. ይህ በጣም ከሚወጡት የ gluten-free cake ፈገግታዎች አንዱ እና ለየት ያሉ ጊዜዎች ታላቅ!
07/09
የ Gluten-Free Flourless Amaretti ኩኪስከ Gluten-Free Amaretti ኩኪዎች. 2012 © Teri Lee Gruss ከእነዚህ ለየት ያሉ ለስላሳ የፕሮቲን ውጫዊ የኣለታሪ ኩኪዎች የ Gluten-free የአልሞንድ ልኬት እና እንቁላል ነጭዎች ናቸው.
08/09
የቲሪ ግሉቲን ነጻ / እህል የተያዘው ዲያብሎስ ምግብ ማይክሮዌቭ ሙፊንየቲሪ ግሉተን ነፃ / እህል-ነጻ ዲያብሎስ ምግቦች ማይሊን. ምስል © 2012 ቴሪ ሊ ሹክስ ስለ አፈር ምጣፍ በጣም ደስ ይለኛል, ማይክሮዌቭ ሜፊን የምግብ አዘገጃጀት (ጤቲም, የወተት ሃብት, እና እህሎች ነጻ ናቸው!) እና እነዚህ "ተዓምር" የሚመስሉ ምግቦች እንዴት ማምጣት እንደሚችሉ ነው. ይህ ሙፊን ትልቅ, ቀላል እና እርጥብ ነው.
09/09
የቤት ውስጥ አምራች እህል እንዴት እንደሚሠራለግላጣ-ነፃ ምግብ ቅብ የምናቀርበት የቤት ውስጥ እህል. 2012 (ሐ) ቴሪ ሊ ግሩስ ትኩስ የአልሞንድ እህል ለመሥራት እና ከተዘጋጁ ምርቶች ዋጋ በትንሽ ዋጋ ላይ ለመድረስ 5 ደቂቃ ያህል ይወስዳል. ምንም ጥቅም ላይ ያልዋለው የአልሞንድ ምግብ መመገብን (ማሸግ, መለጣትና ማቀዝቀዣ) ማጠራቀም አለብዎ ምክንያቱም መሬት ከመሬት በኋላ ለኦክስጅንና ለብርሃን መጋለጥ.