ቀላል መዓዛዎች, ጤናማ ምግቦች, ምርጥ ጣፋጭ ምግቦች እና ተጨማሪ!
01/09
የወተት ተዋጽኦ ነፃ ስቶኬት
ሜሪ ኢለን ባርትሊ / ጌቲ ትሪስ የወተት ተዋጽኦ ነጻ የሆኑ የፍራፍሬ ሣርቤቶች ለጤናማ አመጋገብ በጣም ጥሩ ምርጫ ነው. ምንም እንኳን ሁልጊዜ ከስኳር ነፃ ባይሆኑም አብዛኛውን ጊዜ ስብ, ወይም ሌላው ቀርቶ ስብ አይሆኑም. ጤንነትን ለመመገብ የሚረዱ ጥቂት የሰለጠነ የጨውቁቅ ዕፆች አሉ.
02/09
ከመጠጥ-ነጻ እና ዝቅተኛ-ካሎሪ ቸኮሌት ብራቅስእነዚህ ከጥሩ ነፃ ቡናማኖች ዝቅተኛ ካልክ ናቸው. ፎቶ በ Anthony Masterson / Getty Images ጥቂቱ ስኳር ይጠቀማሉ. ነገር ግን ያልተፈላ ጡት ወተት እና እንቁላል ነጭ ዝርያዎችን በመጠቀም እነዚህን ቡናማዎች በጤናማው የምግባቢ ምድብ ውስጥ ዝቅተኛ የካሎሪዎች እና ስብ አይነቱም.
- ተጨማሪ ስብራት ነፃ ምግብ አዘገጃጀት
- ተጨማሪ ዝቅተኛ የካሎሪ ምግብ አዘገጃጀት
03/09
ጤናማ የስኳር ፍራፍሬ ፒፕስሌሎችGMVozd / Getty Images ቤት ውስጥ ወይም በሱቅ የተገዙት ፍሬዎች ጤነኛ የሽነት ምርቶች ናቸው, በበጋ ወቅት የተሻሉ እና ለልጆች ጤናማ ምርጫ ናቸው. እንደ እሾሃማ እንጆሪ የመሳሰሉ ትኩስ ፍራፍሬዎች ቤት ውስጥ ሲሰሩ ምንም ስብ አይኖርም እንዲሁም የስኳር ጨው አይጨምርም. ለሌላ ጤናማ የፖሊስ ሀሳብ, ከአልሞስ ቅቤና ከኮኮዋ ጋር የተደረጉትን የቸኮሌት መጠጦች እና ከስኳር ይልቅ በአፕላስቲክ የአበባ ማር ይሞከሩ . ይውሰዱ!
04/09
ጤናማ የተጋገረ የፍራፍሬ እና የፍራፍሬ ዛፎችን
የአፕሪኮድ ኮብለር ፎቶ በዌስተርን 61 / ጌቲ ት ምስሎች ለስለስ ያለ ጤናማ ጣፋጭ ምግቦች አንድ የተጋገረ የፍራፍሬ ወይም የፍራፍሬ ፍሬ ማጠቢያ ወይንም ፍራፍሬን ይሞክሩ. የተጋገረ ፍራፍሬ በጣም ምርጥ ከሚሆኑ ጣፋጭ ምግቦች አንዱ ነው. ለጤና ተስማሚ ጣፋጭ ምግቦች አንዳንድ የእነዚህ የተጋገሩ የፍራፍሬ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ይሞክሩ:
05/09
የቪጋን ምግቦችnata_vkusidey / Getty Images የቪጋን የጣፋጭነት ጤነኛ የጣፋጭ ምግቦች አይደለም, ነገር ግን ብዙውን ጊዜ ስብ ነው ዝቅተኛ የክብደት ምግቦች, እና ቢያንስ ቪጋን ከሆነ, ኮሌስትሮል ነጻ ነው! በዚህ የቪጋን ኬኮች, ቪጋን ኩኪዎች እና ተጨማሪ.
06/09
ቪጋን እና ቶፋ-ላይ የተመሠረቱ Puddings እና Mousseየምግብ ምስል ምንጭ / ጌቲ ት ምስሎች ዝቅተኛ-ካሎሪ, ዝቅተኛ-ቅባት እና ጤናማ ጥማጥ ከሽኮ ፈንታ ይልቅ ብርጭቆ ቶፉን ይጠቀሙ. ለተወዳጅ ፍራፍሬዎች በጣም ተወዳጅ ፍሬዎች ከፍ ያለ ጣዕም. አንድ ተፎካካሪ ቸኮሌት አሻንጉሊት መመገብ ያደረበት አንድ አንባቢ በአምስት ኮከቦች የሰጠው እና በጣም ጥሩ እንደሆነ ነግሮታል. ጤነኛ የጣፋጭ ምግቦች ሐሳብ ለመሞከር ጥቂት ጤነኛ የዱር አሳቦች እና የፓስታ ምግቦች እነኚሁና-
07/09
ጤናማ ኩኪ የምግብ አዘገጃጀትቡድን Sass / Getty Images ቀላልና ጤናማ ምግቦችን እየፈለጉ ከሆነ, ኩኪዎች ግልጽ ምርጫ ናቸው. ለጤናማ ለስላሳ እና ለጤና ተስማሚ ምግቦች እነዚህ መላው ቤተሰብ የሚወዱትን ከእነዚህ ጤናማ ስኳር-ነጻ ኩኪዎች ውስጥ ይምረጡ.
08/09
አይቡስ ዱቄት ፓም
ሊታወርቅ / Getty Images በቅቤ እና በካሎሪው ላይ የተጨመረው ባለ ሁለት ጥጥ የተሰራ ፓትሪያል, ይህ በቀላሉ የማይሰራ የፍራፍሬ ኬክ (ምስሉ) ዝቅተኛ ስብ (ዝቅተኛ ነው), ዝቅተኛ የካሎሪዎች, እና ከስኳር ነጻ ሊሆን ይችላል, በተለይ በስኳር ነፃ ስጋን የሚጠቀሙ ከሆነ. ለመሞከር አንዳንድ ጤናማ የቤት ውስጥ የፈረንሳይ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች እነሆ:
09/09
ጥሬ የቸኮሌት ጣፋጮችvaaseenaa / Getty Images ዛሬ ብዙ የጤና ምግቦች ክምችት ዛሬ ጥሬ ምግቦች እና ምግቦችን ያካተተ ነው, ስለዚህ ጥቂት ለምን አትሞክሩ? የራስዎን ቤት በቤትዎ ውስጥ ለመሥራት የሚመርጡ ከሆነ, ጥሬ ቸኮሌት መጀመር አንድ መንገድ ነው. ለመሞከር ጥቂት ጥሬ የቾኮሌት ጥመቶች እነሆ. ሁሉም ከስኳር ነፃ ናቸው, እና ከተፈጥሯዊና ያልተለቀቁ ንጥረ ነገሮች የተሰሩ ናቸው.