ከድድ ቅቤ, ከኦቾሊቲ, ከአኩሪ አተር ወተትና ከመድሀት ጋር የተጣመሩ እነዚህ ስኳር-ነጻ የሆኑ ኩኪዎች የተጠበቁ የስኳር ማቀነባበሪያዎችን ለመቀነስ ለሚፈልጉ ቤተሰቦች ፍፁም ያደርገዋል.
በእርግጥ እነዚህ ስኳር-ነጻ የቾኮሌት የኦቾሎኒ ቅቤ ኩኪዎች እንደ ወ / ሮ ወይን ስሚስ ግን በጣም ተወዳጅ አይደሉም, ነገር ግን የቸኮሌት ፍላጎቶችዎን ያረካሉ, ዝቅተኛ ስብ, እና ለቁርስ ለመብላት ጤናማ ጤንነት አላቸው, ምሳ, ወይም ከትምህርት ሰዓት በኋላ መክሰስ. በጣም ይመርጣሉ, ነገር ግን እነሱ ጣፋጭ ጣፋጭ አይደሉም, ስለዚህም እርስዎ ከሚጠቀሙባቸው የተለዩ ሊሆኑ ይችላሉ, ብዙ የተለመደው ስኳር ለመብላት ከተጠቀሙበት.
ቬጀቴሪያን, ቪጋን, ዝቅተኛ ቅባት, የተጣራ ስኳር እና ከፍተኛ-ፋይብ.
በተጨማሪ ይመልከቱ: የመጨረሻውን የቪጋን ኩኪ ክምችት
ምን እንደሚያስፈልግ
- 2 ሙዝ
- 1/3 ኩባያ የኦቾሎኒ ቅቤ በቤት ሙቀት ተስማሚ ነው)
- 2 ቶም ጭማቂ ወተት
- 1/4 ብር ክፕሌት ሽሮፕ
- 1/3 ስኒ ዱቄት
- 1/4 ኩባያ ኮኮዋ
- 2 1/4 ስኒ ጠርሙስ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
መጀመሪያ, ምድጃውን በ 350 ዲግሪ በፊት ይሞርጡ.
እስከ መካከለኛ ሳህኖች ድረስ ሙዝ ሙዝ ሙሉ ለሙሉ ለስላሳ ነው. በጥሩ ውስጤ ቅቤ, በአኩሪ አተር እና በሱል ሽምብራ ውስጥ በደንብ ተጣመረ. የኦቾሎኒ ቅቤ በጣም ከባድ ከሆነ, እንደአስፈላጊነቱ በትንሽ ለማስወገድ ለጥቂት ሰከንዶች በማይክሮዌቭ ውስጥ ሊተኩት ይችላሉ.
በመቀጠሌ ዱቄት እና ኮኮው ሊይ አዴርግ, እና ሇጥጥብ ሇመሇዋወጥ አስብ. በመጨረሻም ኦክሜል (ቡና ላይ) ጨምር እና በደንብ እስኪቀላቀሉ ድረስ ይደባለቁ.
በኩኪስ ወረቀት ላይ ለበርካታ ሳህን ቡኒዎች (ኩኪስ) ማጠፍ, እና ቅርፅ ባለው ቅርጽ ወደ ብስኩት. ምንም ሳይጨድ ሶዳ ወይም ቢከፊድ ዱቄት ቢኖራቸውም, እነዚህ ኩኪዎች በጭራሽ አይታዩም, ስለዚህ እሳቱ ውስጥ በምስል ውስጥ ያስቀመጧቸው ማንኛውም ቅርፅ እነሱ በሚወጡበት ጊዜ ተመሳሳይ ቅርፅ ነው!
ለ 14-16 ደቂቃዎች ያህል ኩኪዎችን ይሞሉ, ወይም እስከሚጠናቀቅ ድረስ.
ተጨማሪ ለመሞከር የስኳር ነፃ ኩኪ ምግብ አዘገጃጀት:
- ስኳር-ነፃ የኦቾሎኒ ቅቤ ብና ኩኪስ
- ካርቦ-ቺፕ ኩኪዎች
- ጥሬ ምግብ ቀን ኩኪዎች
- ስኳር-ነጻ የቸኮሌት ሮብ ኩኪስ
- ተጨማሪ ከስኳር-ነጻ ኩኪዎች
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 96 |
| ድምር | 3 ግ |
| የተበላው ድካም | 1 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 2 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 117 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 15 ግ |
| Dietary fiber | 2 ግ |
| ፕሮቲን | 2 ግ |