የቤት ውስጥ ቪጋን ፑድዲንግ ቀላል እና ፈጣን ለማድረግ ቀላል ሊሆን ይችላል. ጥቂት ምግቦችን ብቻ እና ምድጃው ላይ ብዙ ጊዜ አያስፈልገውም. ይህ የምግብ አሰራር ሙሉ ለሙሉ የሰደደ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ጤናማ ነው. ምንም እንኳን አኩሪ አተር አነስተኛ መጠን ያለው ስብ ቢጨምርም የኮሌስትሮል ነጻ ነው. ከሁሉም በላይ ደግሞ, በጣም ጣፋጭና አርኪ ነው.
የቫኒላ ፑድዴን ሲያደርጉ, ለመምህርው ጣዕም መጨመር ይችላሉ. እንደ ላም ዚፕ እና የፍራፍሬ ወይም እንደ ሰማያዊ እና ቤርሻሪ የመሳሰሉ አስደሳች ፍራፍሬዎች ይጠቀሙ. የፒዲን ቀለም እና ስነጽሁፍ ላይም ይጨምራሉ.
እንዲያውም ይህን የቪጋን ፑድዲንግ ለተቀላቀለ የምግብ አዘገጃጀቶች እንደ መሰረት አድርጎ መጠቀም ይችላሉ. የክብድ ንጣፍ ወይንም በጥሩ ሽፋን ላይ ለመሙላት ይጠቀሙበት.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1/3 ስኳር ስኳር
- 3 በቆርቆር የበቆሎ ዱቄት
- 1/8 የሻይ ማንኪያ ጨው
- 2 ኩባያ የአኩሪ አተር ወተት
- 1 የሻይ ማንኪያ vanilla
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- በትልቅ ዳቦ ውስጥ የስኳር, የበቆሎድ እና ጨው ይደባለቁ. በአኩሪ አተር ውስጥ ቀስ በቀስ በማዋሃድ, ፍራፍሬን ለማስወገድ ሁልጊዜ ይነሳሳል.
- ድፍረቱ ሙቀቱን እስኪጨርስ ድረስ ቀስ በቀስ ሙቀትን ያብሩት.
- ተጨማሪ ጊዜን በማንሳት ተጨማሪ ከ 2 እስከ 3 ደቂቃዎች ያዘጋጁ.
- ፑድዱን ከትኩሳት ያስወግዱ እና ቫኒላውን ይጨምሩ. ለ 10 ደቂቃዎች ደስ ይለኛል, አሁን እናነቃለን.
- ፑድደን ወደ አንድ ትልቅ ዳቦ ወይም ለብቻ የሚያቀርቡ እቃዎች ያቅርቡ እና እስኪያረጋግጡ ድረስ ከ 2 እስከ 3 ሰዓታት ይቀንሱ.
ርህሩህ "የአባት ርቀት ኩኪ መጽሐፍ."
ተጨማሪ የቪጋን ፑድዲንግ የጣፋጭ ቅብብሎች
ከቫኒላ ፓንዲንግ ጋር ብዙ ነገር ማድረግ ቢችሉም, ሌሎች የቪጋን ጣፋጭ ነገሮችም ሊያመልጡዎ የማይችሉ ናቸው. እያንዳንዳቸው እንደ ፑድዲንግ ወይም ፒዲንግ-እንደ መሙላት ይጠቀማሉ እና ሁሉም ጣፋጭ ናቸው.
- ጥንታዊው የዱላ ፑድዲንግ - ጣፋጭ የሆነው ኮኮናት ፑድዲ እንቁላል ወይም ወተት አያስፈልግም. ይህ የምግብ አሰራር በጣም ቀለል ያለ እና ከቫኒላ ፔድዲን ጋር ተመሳሳይነት አለው. ዋናው ልዩነት የኮኮናት ወተት ይጠቀማል.
- የቪጋን ዳቦ ፑድዲንግ - አሁን የቪኒላ ፒዲን እንዴት እንደሚሰራ ማወቅ አሁን ተጨማሪ ደረጃ መውሰድ እና ዳቦ ፑዲንግን ማድረግ ይችላሉ. በቀን ውስጥ የቆየውን ዳቦ, ዘቢብ, አልማዝ እና ቀረፋን ብቻ ይዛችሁ ሂዱ.
- ፈጣን ቸኮሌት የኦቾሎኒ ምትክ ፒክ - የተሰነጠቀ ጣፋጭ ምግቦች ለስላሳ መሙያ ዋናው ክፍል ነው. ከአራት ንጥረ ነገሮች ጋር, እንዲሁም ቀድሞ የተቀመጠ ዳቦ ክሬም, ከአንድ ሰዓት በላይ በሰንጠረዡ ላይ ጣፋጭ ምግቦች ማቅረብ ይችላሉ.
- Tofu Peanut Butter Pie - ቸኮሌት የሚዘል ከሆነ, እኩል ዋጋ ያለው ተወዳጅ ዳቦ ማምረት ይችላሉ. ይህ የምግብ አዘገጃጀት ቅዝቃዜ አያስፈልገውም, ስለዚህ ስለ ሁለት ማሞቂያ መጨነቅ አያስፈልግዎትም. የሚያስፈልግዎ ብስክሌት እና ዳቦ ብቻ ነው. በጣም አስደናቂ ነው.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 143 |
| ድምር | 1 ግ |
| የተበላው ድካም | 0 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 0 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 46 ሚሜ |
| ካርቦሃይድሬት | 31 ግ |
| Dietary fiber | 1 ግ |
| ፕሮቲን | 2 ግ |