ከዱቄት ዱቄት ጋር ከተጣራ የሜፕሌት ጣፋጭ ጣፋጭ ጣዕም ጋር በመተኮስ, ይህ የስኳር-ነጻ የቪጋን ኩኪ አሰራር ጤናማ ጣዕም ያለው ምግብ ነው. ቪጋን እንደመሆንዎ መጠን, በተጨማሪም አንድ ኩኪ ከካሎሪ በታች ከ 100 ካሎሪ በታች ያላቸው የካሎሪዎች ዝቅተኛ ነው. ይሁን እንጂ በጣም ጣፋጭ ስለሆነ ከአንድ በላይ የሆኑትን ከበላህ እኔን አትወቅሰኝ!
ምን እንደሚያስፈልግ
- አንድ ሦስተኛ ኩባያ የኦቾሎኒ ቅቤ
- 2 ሙዝ (ኦሪጅሪ በጣም ጥሩ ነው)
- 1 የሻይ ማንኪያ vanilla
- 2 ኩባያ የአኩሪ አተር ወተት
- 2 ኩንታል የሜርትል ሽሮፕ
- 2 1/2 ኩባያ ፈጣን ምግብ ማብሰያ (ወይም የሚሽከረከረው)
- አማራጭ: ሰረዝ የሚቀመጠው ቀረፋ
- 1/4 ስኒ ዱቄት
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- በትላልቅ ጎድጓዳ ሳህኖች ውስጥ ሙዝ ሲበዛ እስከ ሹካ ድረስ. የኦቾሎኒ ቅቤ, የአኩሪ አተር ወተት, ቫኒላ እና የሜፕል ሽሮፕ ይጨምሩ እና በደንብ ይቀላቅሉ. የተቀሩ ንጥረ ነገሮችን መጨመር እና ጥልቀት እስከሚኖረው ድረስ ቀስቅሰው.
- የጣፋጭነት ማቅለጫዉን የማይፈቀዱ የኩኪ ማሸጊያ ወረቀቱን ጣልጡ እና በ3 -10 ደቂቃ በ 350 ዲግሪ ወይም እስከሚጠናቀቅ ድረስ ይቅሏቸው.
ማስታወሻ: ለተጨማሪ ስኳር ይውሰዱ! ይህ የምግብ አዘገጃጀት ያለ ምንም ጣዕም ያለ የኦቾሎኒ ቅቤ እና ያልበሰለትን የሶሚይችል ዱቄት ቢጠቀሙ, ስለዚህ የመድሃኒት ዝርዝርን ያንብቡ እና "ስስ ዊትዎዝ" ላይ ያለውን "ጣፋጭነት የሌለው" ወተት ፈልገው ለመፈለግ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 76 |
| ድምር | 3 ግ |
| የተበላው ድካም | 1 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 2 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 102 ሚሜ |
| ካርቦሃይድሬት | 11 ግ |
| Dietary fiber | 1 ግ |
| ፕሮቲን | 2 ግ |