በእህል እና በድስት ላይ ስትደክም ለሀሳብዎ ...
በደቡብ አሜሪካ የራት ምግቡን ምግብ ከመጠባበቅ በፊት ቁርስ ቀላል ይሆናል. ሳንድዊች ወይም ዳቦ ከቡና እና ፍራፍሬ የተለመደ ነው. እንደ ዱላ, ፓንኬክ, ባርበሎች, ፈንገስ የመሳሰሉ ለስላሳነት ያላቸው ነገሮች, ምሽቱን ከሰዓት በኋላ እንደ ቡና ለመብላት የበለጠ እድል አላቸው.
ጥንታዊ የላቲን አሜሪካ ቅዳሜ እና እኩለ ቀን መክሰስ ዋጋ - ኢምፓናስ, አሳባ, ዱቄት ዳቦ, ኮይኖና ዳቦ , እና የጆሮ, ዳቦ እና ዳቦ ፈጠራዎች - ፕሮቲን አላቸው እንዲሁም ለብዙ ቀናት ስራን ሀይል ይሰጥዎታል.
01/15
ኢማናዳዎች - ተንቀሳቃሽ የኪስ ሳንድዊቾችፊሊፕ ዊልኪን / ጌቲ ት ምስሎች ኤምፓናዳ ቁርስ ለመብላት በጣም ምቹ ናቸው. ቀድመው ይያዙት እና በረዶ ያድርጉት. በትንሹ የስጦታ ማብሰያ ወይም ማይክሮዌቭ ውስጥ በትንሽ ቆራታ ጥቂት ደቂቃዎች እና ለመሄድ የሚጣፍ ቁርስ አለዎት.
02 ከ 15
አረፓስ - ፈጣን የእርሻ ኮርኬኮችALEAIGAGE / Getty Images አረፓስ በቆላጥያ እና ቬኔዝዌላ ውስጥ ታዋቂ የሆኑ የቆርቆሮ ጣፋጭ ምግቦች ናቸው. አረፓስ በቆሎ, በሳንድዊች የተጨመረው, ወይንም ለመደሰት ይችላል. ጥጥሩ ቶሎ ቶሎ ይደባለቀዋል - ከዚህ በፊት በማታ ማታ ሊያደርጉት ይችላሉ. በእያንዳንዱ ጠርዝ ላይ ጥቂት ደቂቃዎች ያርሙ እና ለስለስ ያለ ጣዕም አለዎት: ከውጭ ቆንጆ እና ለስላሳ እና ውስጡ ውስጡ.
መሰረታዊ የአርኪ ሬዲዩ
ሀረርጌስ ደ ኩሶ - ካሬ አረፍተስ
ቦሲን ኬዳድ አርዝየአስፓስ ኮልቮ ልዩ ሆቴሎች ናቸው. አረፋ በዘይት ውስጥ ይበላል, ከዚያም በእንቁላል ይሞላል እና እንቁላል እስኪቀላቀለ ድረስ እንደገና ይጠበቃሉ.
03/15
አስመሳይ ነዳጅ ምግቡ ዳቦ - ፑዲን ደ ፓን ሳላዶጆናታን ሎሊኪን / ጌቲ ት ምስሎች ይህ ፑድዲንግ ቁርስ ለመብላት ጥሩ ነው -የሳራ, አይብ, እንቁላል, እና የተቃጠለ ዳቦ ጥምረት ሙቀትን, መሙላት እና ጣፋጭ ናቸው. ከዚህ በፊት አንድ ምሽት ይሄን ሰሃን መሰብሰብ ከመጀመራቸው በፊት በማቀዝቀዣ ምድጃ ውስጥ ማሞቅ ይችላሉ.
የእጦት እና የቺስ ዳቦ ፑድዲንግ04/15
ኮይኖ ቢድስpjohnson1 / Getty Images ኩዊኖ በአንዲስ የተራራ ደቡብ አሜሪካ ውስጥ በመቶዎች ለሚቆጠሩ አመታት የተጨመረ ከፍተኛ ፕሮቲን ነው. ለሥነ-ምግብ ማሟያነት በቅርብ ጊዜ «ዳግም ተገኝቷል», quinoa በፕሮቲን ውስጥ እጅግ በጣም ከፍተኛ በመሆኑ እና እስከ ምሳ ሰዓት ድረስ ኃይል እንዲኖርዎ ይረዳዎታል.
05/15
ብራዚል ውስጥ ቁርስማርቲና ግራቢር / ዓይን ኤም / ጌቲቲ ምስሎች በብራዚል ቁርስ ላይ ቁንጮዎች አንድ ምርጥ የኬክ መኖሩን ነው. ብራዚላውያን የኬኩን ፍቅር ይወዳሉ, እና ብዙ ያልተቀላቀለ ቀላል ለስላሳ የዶላ ኬኮች , ብዙውን ጊዜ በቀጭን ማንኪያ ይጋገጣሉ . ይሁን እንጂ የኦይሳ ቤሪ ቅጠላ ቅጠሎ ሌላ ጥሩ የብራዚል የቅዳሜ ምርጫ ነው - ለሞካሽ የባህር ዳርቻዎች ፍጹም ነው.
06/15
ዱሉሴ ደ ሊቼ ቀረፋ ሮልዴኒስ ፒጃክ-ዳሌ / ጌቲ ት ምስሎች እነዚህ ቅጠላ ቅጠሎች በሚሸጠው ድንች ዱቄት የተሠሩ እና በቆንጥሩ, የተቀላቀለ ቅቤ እና በደለስ ደ ሊኬ የተሞሉ ናቸው. የካራሜል ግጥም ተጨማሪ ጣዕም እና ብሩህ ያደርገዋል. የመጨረሻው መከፈት ከምድጃ ውስጥ በሚወጡበት ጊዜ የጋለ-ጭማጭ ዝናብ ነው.
ከዱሉሴ ደ ሌች ጋር ረዣዥም ሮልስ07/15
ቬንቴዌል ፔሪኮ - ቀይ ሽንኩርት እና ቲማቲም ያላቸው እንቁላሎችመጣጥፎች ፐሪኮ በመጥበሻዎች, በቲማቲም እና በዊዝዎች ላይ የተጣደፉ የእንቁላል እንቁዎች በብዛት ይወጣል. ብዙውን ጊዜ የሚገለገሉት በሻንጉሊቶች (የቬኔዝዌልት እንቁላል ማሟጠጥ) ነው.
08/15
ቁርስ ምግቦችK. Miller Photographs / Getty Images Tropical Breakfast Luffy
የመንፈስ ጭማቂ ፍራፍሬዎች
Quinoa Apple Muffins09/15
ፓንዱንቦ - የኮሎምቢያ የቺስ ዳቦጁፒተር ምስል / ጌቲ ት ምስሎች እነዚህ እንደ ባስፔል አይነት ሊመስሉ ይችላሉ, ግን እነሱ በርግጥ ፖን ባኖ ተብሎ የሚጠራ ነገር ነው. ፓን ባኖኖ ጣፋጭ ለሆነ ቁርስ ወይም ከቡና ጋር ከሰዓት በኋላ ቆርቆሮ ጥሩ ጣፋጭ ዳቦ ነው. ከደረቁ, እንቁላል, ታፒካ ዱቄት (ካሳቫ ወይም ዪኩካ ስታር) እና የተጠበሰ የበቆሎ ጣፋጭ ወይም ማሻፓፓ የተሰራ ቀላል አሰራር ነው.
ለፓንቢኖ ምግብ10/15
ኮምፓስ ብስኩርት ከጓቫ ጀሌ ጋር
kcline / Getty Images በእነዚህ ውሾች ላይ ቫውቫ ጄሊ የእነዚህን የቅቤ ቅጠል ብራቂዎች አብረዋቸው የሚጓዙ ናቸው.
ለኮኮናት ብስኩርት የምግብ አዘገጃጀት
11 ከ 15
ካቺዮስ - ቬንዙዌል ሃም የሚቀላቀሉGMVozd / Getty Images ካቺዮስ ትንሽ የሆድ ጨው, የጨረቃ ቅርጽ ያላቸው ቅርጫቶች ናቸው. አንዳንድ ጊዜ የቬንዙዌል ዜጋዎች ተብለው ይጠራሉ, ግን በእውነተኛው ግሪዝራ የተንጣለለ ወፍራም እራት ሳይሆን የእራት ግብዣን እና የተሻሉ ናቸው.
12 ከ 15
ቡናኡሎስ - የኮሎምቢያ ዱካ ዶናትጆን, ዣን-ቦሌ / ጌቲ ት ምስሎች እነዚህ የቺሊ የገና በዓል ናቸው, ነገር ግን ያ ጊዜዎን በማንኛውም ጊዜ እንዳያገኙዎት አይከለክልዎ. በደቡብ አሜሪካ ውስጥ ብዙውን ጊዜ እንደ መክሰስ ይደሰታሉ. የኮሎምቢያ ባንዌሎዎች በገበሬዎች አይብ የተሠሩ ናቸው, በተለይ ደግሞ ጣፋጭ አይደሉም. በሌሎች አገሮች ደግሞ ጣፋጭ ወይም ጣዕም ያለው ጣዕም ይለውጣቸዋል. ለቁርስ ምርጥ የዶሮ ስኳር እና ለቀጣዩ ምግቦቹ መልካም ጣዕም ደስ ይለኛል. ተጨማሪ ልዩ እቃዎችን በፓኬት ክሬይል መሙላት.
13/15
የብራዚል Cinረ ዝጋ "Raindrop" Donuts - Bolinhos de ChuvaDircinhaSW / Getty Images እነዚህ ጣፋጭ የሆኑ ትንሽ የቀይናው ስኳር ዶናት ተብለው ለተዘረዘሩት ዝናባማ ቅርፅ የተሰጣቸው ናቸው. እነሱ ፈጣን እና ቀላል እንዲሆኑ (ምንም እርሾ አይሳተፍም) እናም ልጆች ይወዷቸዋል.
14 ከ 15
የካሪቢያን ባና ዳቦK. Miller Photographs / Getty Images ይህ እርቃና እና ጣዕም ያለው የእንስሳት ዳቦ በካሪቢያን እና በደቡብ አሜሪካ ሀገሮች በሱሪናም እና በጉያና በሰፊው የሚታወቀው ዳቦ እና ኬኮች ይነፋሉ. ይህ የተጋጋ በአስቸኳይ የድንች ኬክ (አስማታዊ ድንች ጣፋጭ) እና የሙቅ-አረንጓዴ ቅዝቃዜ ዳቦ ቅልቅል ነው, ይህ ባት በጨው ጣፋጭ ምግቦች, ዳቦ መጥበሻ, ወይም ኬክ መጥበሻ ይጋገራል.
15/15
አርሮዝ ሊችጌሪ ኮንነር / ጌቲ ት ምስሎች ይህ ደቡብ አሜሪካዊ እምብርት በጣም የተለመደው የቁርስ አይነት ሊሆን አይችልም, ነገር ግን ጣፋጭ ሙቀት (በክረምቱ) ወይም ቅዝቃዜ (በሩ ሲወጡ), እና በትክክል ቦታውን ይገርማል.