ይህን የተመጣጠነ የ quinoa oatmeal ዳቦ ወደ እርስዎ የቡችላ ማሽኑ አዘገጃጀት ይግቡ. ኩዊኖ በአንዲስ ተራሮች ደቡብ አሜሪካ ውስጥ የሚመረተው ከፍተኛ ፕሮቲን ነው. በዚህ የተመጣጠነ ዳቦ ውስጥ ጣፋጭ ጣዕም ያለው ጣፋጭ እና ጣፋጭ መዋቅር አለው.
ጥሬው ቮንጎ ቮንቴጅ (ቫን አይ ተብሎ) የተሰበሰ ጥሬ (ቫይኖ) የተከተለውን ምግቦች ለመጨመር ከመቀጣቱ በፊት ወይንም የኳኖይ ብሌን (የኩላኖ እቃዎችን እንደ ጥገኛ እህል ለመብላት) ይለቀቃል.
የ እንጀራ ማሽን ከሌለዎት, አትጨነቁ. ለማርኬ ኮኒኖ ዳቦ ይህን አሠራር ቀደም ብሎ ይከተዋል.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1/3 ስካር ያልነካኩ ኩይኖ (ወይም 1/2 ስኒ)
- የኳኖና ፍየሎች )
- 2/3 የሶስት ውሃ (የምግብ ማብሰያ ኳንዶዎች, የኳንዶላ ፍሳሽዎችን መጠቀም ካልተፈለገ)
- 1 ኩባያ buttermilk
- 1 የሻይ ማንኪያ ጨው
- 1 ኩንታል ስኳር
- 1 ጠርሙስ ማር
- 4 ቅቤ ቅቤ
- 1/2 ኩባያ ፈጣን ጣፋጭ
- አንድ ሙሉ የስንዴ ዱቄት
- 1 1/2 የጣፍ ዳቦ ዱቄት
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ኩዊኖዎችን ወደ ኩስጣቢ ይጨምሩ እና ውሃውን ይሸፍኑ (በከባድ የ quinoa ምትክ የኳኖይድ ዱቄትን በመጠቀም ይህንን ደረጃ ይዝለሉ). ለ 5 ደቂቃዎች የሚሆን ዘይትና ሙቅ ይዘው ይምጡ.
- ሙቀትን ያጥፉ እና በ 10 ደቂቃዎች ውስጥ የኳይኖ መቀመጫ ይቀመጥ.
- እንደ ፋብሪካ አቅጣጫዎች መሠረት ሁሉንም ምግቦች ወደ እንጀራ ማሽን ማከል, እንደ ኳንዲ (ኮንዲኖ ዱቄት) ጭምር ይጨምሩ.
- ለአንድ ሙሉ የእህል ዱቄ እና ለመደባለቅ የፕሮግራም ማሽን.
- ከመቆረጡ በፊት ዳቦ ይሞቅ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 295 |
| ድምር | 14 ግ |
| የተበላው ድካም | 7 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 5 ግ |
| ኮሌስትሮል | 25 mg |
| ሶዲየም | 517 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 37 ግ |
| Dietary fiber | 4 ግ |
| ፕሮቲን | 6 ግ |