ቪጋን ሲመገቡ ምን ይበሉ? ብዙ አማራጮች አሉ
የተወሰኑ ጤናማ የሆኑትን የመመገቢያ ሀሳቦች ወይም አንዳንድ የቪጋን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች በመፈለግ? እንደ አዲስ ቪጋን እንደመሆንዎ, በምሽት መካከል በምግብ መካከል ምን ላይ መክሰስ እንደምትችሉ, ወይም በቡድን ሲወጡ, እና በሂደት ላይ እያሉ እና እየተጓዙ ሲሄዱ ልታስቡ ትችላላችሁ. ብዙ የሚመረጥ አለ. የካርሜሪ እንጊቶችን ብቻ መመገብ የለብዎትም (ምንም እንኳ በሃምስ ወይም ጥቂት ቪጋን እርሻ መገልገያዎች ቢኖሩም, አትክልቶች በተፈጥሯዊ የቪጋን ማጠራቀሚያ ሃሳቦች ናቸው!).
ጥቂት ሃሳቦች, አንዳንዶቹ ጤናማ እና አንዳንዶቹ ትንሽ ጤናማ ናቸው.
ትንሽ ልዩነት አለህ, አይደል?
ቪጋን ምን እንደሆነ እርግጠኛ ካልሆኑ, ይህን ቀላል የቪጋን ፍቺ እዚህ ይመለከቱና የበለጠ የቪጋን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ የሚፈልጉ ከሆነ, በርካታ የቪጋን ምግብ አዘገጃጀት እዚህ ያገኛሉ.
ጤናማ የቪጋን እቃዎች ሀሳቦች-
- የቪጋን ዉድ ከጎማኖ ወይም ፍራፍሬ ጋር
- የተጋጋው ቶፉ , በሱቅ የተገዛ ወይም በቤት ውስጥ የተሰራ
- ፕሪቴልልስ
- ጥቁር ቡቃያዎች!
- የሶላር ኬኮች ከኦቾሎኒ ቅቤ ወይም ከጣቢ
- ኤድማም
- ግራኖላ
- ካሌ ቺፕስ (ቤት ውስጥ ወይም ከመደብሩ ውስጥ)
- የቪጋን ዱካ ቅልቅል
- የስኳር ድንች ጣፋጭ ፍራፍሬዎች
- ፒታ እና ሃምፕዩስ
- ፒታ እና ባባ ቫንዩሽ
- ፒታ ወይም ቪጋዎች ከቪጋን ቲዛኪኪ ጋር
- ቀናት ወይም በለሶች (ምን እንደሚፈልጉ ለማየት በአካባቢዎ የተፈጥሮ ምግብ መደብሮች ላይ ይመልከቱ)
- አፕል, ሙዝ, ወይንም የሸክላ ቅቤ ወይም የኦቾሎኒ ቅቤ
- ፍሬዎች, የሱፍ አበባዎች
- አፕልሱሴ
- የደረቀ ፍሬ
- የኩላኮላ መጠጥ ቤቶች ወይም የፕሮቲን ባርጎች (ነገር ግን ለተጨማሪ ተጨማሪ ስኳር ይመልከቱ!)
- የባና ቺፕስ
- ከውሃ የተበላሹ የቆዳ ህፃናት
- የወይራ ዘይቶች አጮሃኞች
- ቺፕስ እና ሳልሳ
- ቺፕስ እና ዎርጋሞል
- ከኔክቲቭ ልብስ ጋር የሚለቁ ወፎች
- ከቪጋን ኮምጣ ጥሬ ጋር የሽኮምታስ
- የቀዘቀዘ ወይን
- ፍራፍሬዎች ከርኒስ አለባበስ ጋር
- ፈጣን ሾርባ ወይም ኑድል, ቪጋን ራሚን
- አኩሪ አተር
- ፖፕ ኮር (በአመጋገብ እርሾ ላይ ይስጡ)
- የሰሊጥ እንጨቶች
- የቪጋን የስለት ሰብሳቢዎች
- የተጠበሰ ሽሚኒዎች (በምስል)
- ከቪጋን ፔስቶ (Pureo) ጋር ቀዝቃዛዎች
- ጥሬ የቪጋን ኩኪዎች
- ከባቄላ ዳፕ ጋር ያላቸው ቺፕ (ከሱፋይ የተገዙ ወይም በቤት ውስጥ የተሸከሙት )
- በቤት ውስጥ የተዘጋጁ የ granola አሞሌዎች
- ቪጋን የሩዝ ግሬስ
- ባቄል ከኦቾሎኒ ቅቤ, ከሃምሞስ ወይም ከጉማኮም
- ዱባዎች
- የታሸገ ፍራፍሬ (ነገር ግን ለተጨማሪ የስኳር ምርት ይውጡ; ጥንጅ ወይም አናናስ ትሪፕቲኖችን ይሞክሩ!)
- የባህር ውስጥ የበቆሎ ምግቦች (አንዳንድ ምርቶች የያዙት የምግብ ምርቶች ሊኖራቸው ስለሚችል እነዚህን እቃዎች ያንብቡ)
- የቪጋን መዝቢያዎች
- ቪጋን ብሩስቼታ
ያነሰ ጤናማ የምግብ እቃዎች-
- ቪጋን አይስክሬም
- የቪጋን ኩኪዎች
- ቪጋን ከሚመስሉት በቪጋን ስጋ ጣፋጭ ምግቦች
- የታሸገ ብሩሽ ቡናማ ወይም ቡጢ
- የተጋገረ የቀይኖሞን ስኳር ተክል ዝንፍ
- አሮጌ የፈረንሳይ ፍራፍሬዎች
- ቪጋን ቸኮሌት
- ቬጀሪያሪያን ፔፐኒኒ ጫፎች
- የተጠበሰ ወይም የተጋገረ ዚቹኒ ቺፕስ
ተጨማሪ የቪጋን ምግብ ማብሰል እገዛ ወይም ቪጋን የት መጀመር እንዳለባቸው እርግጠኛ አይደሉም? ወደ ጤናማ የቪጋን አመጋገብ ጉዞዎን ለመጀመር የሚያስችሉ ጥቂት ተጨማሪ ምክሮች, የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች እና መርጃዎች እነሆ.