ይህ የምግብ አዘገጃጀት ሃብታም, ክሬም የሚመረተው የሬፍ ተክል ጥሬ የአልፍሬዶ የቀጉ ስኒ ጠቅላላ ጥሬ የቪጋን ምግብ ነው. ይህ ጥሬ ምግቦች አልፍሬዶ ምንጣፍ ጣፋጭ እና ጤናማ እንደሆነ አያምኑም. የሂጋማዎች ጥራጥሬ የቪጋን የስንጥ ወተት ወይም በቪጋን ምግብ ውስጥ ጤናማ እና ጤናማ ያልሆነ ወተትን ምትክ እንዲሆን የሚያደርገውን የቪጋን የሂሊማ ወተትን ወይም ጥሩ የቺያማ ክሬም ( ይህ ቪጋን የቡና ማቅለጫ ነጭ የቡና ተክል ላንጋን ለማግኘት ይሞክሩ) እንዲሁም እጅግ በጣም ስስ ክሬም የቪጋን አልፍሬዶ ኩስን መሰረት ይጥሉ!
ከዚህ ጥሬ የቪጋን አልፍሬዶ ኩሺ ጋር ለማወዳደር ይህንን ጥሬ የቪጋን አረንጓዴ ሰላጣ ወይም ሌላ አይነት የቪጋን ምግብ ምግብ (ፎቶውን ማየት እንደሚችሉ) ተጠቅሜ ጥሬ ብሩኮሌን እጨመቅ ነበር, ነገር ግን ሁሉም እኔ እንደ እኔ ብሩካሊን !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ወይም, ጥሬ የቪጋን አልመገብዎትም ነገር ግን ጤናማ ለመመገብ ብቻ በመሞከር, የተወሰኑ የእንጆሪ አትክልቶችን ወይም በዚህ ተወዳጅ የቡና ስጋዎ ሾርባዎ ላይ በዚህ ጥሬ የሩዝ አልፍሬዶ ኩሬ ላይ ይንቁ.
ይህ ጥሬ የአልፍሬዶ የቀጣይነት ምግብ ቬጀቴሪያን, ቪጋን እና ለስላሳ የአመጋገብ አመጋገብ ተስማሚ ነው, እና እርስዎም ቢያስቡ, አዎ ሙሉ ለሙሉ ጣፋጭ እና ዋስትና ያለው ነው. ከፕሮጀክቱ የግብዓት-አልባው ጥቅም እንዲኖርዎ ከፈለጉ በዘልማድ እንደተለመደው እንደ አኩሪ አተር የተሰራውን እና በተጨመረበት ቡቃያ ላይ አለመጠቀምዎን ያረጋግጡ. እርግጠኛ ለመሆን እርግጠኛ ለመሆን መለያውን ያንብቡ.
የቪጋን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ማየት, በተለይም ውብ ሥዕሎችን የሚመለከቱ ከሆነ!) እዚህ ላይ TheSprruce Top Ten Very Popular Easy Raw Food Recipes ናቸው .
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1/2 ኩባያ
- የኬሚካ ክሬም ወይም ወፍራም የሂዎማ ወተት
- 1 ታች. አዲስ የተጨመቀ የሎሚ ጭማቂ
- 1 ታች.
- miso
- 1 ክታብል ነጭ ሽንኩርት
- 1/4 ትንሽ ሽንኩርት, ተቆልሏል
- 1 tbsp.
- የቀዘቀዘ የወይራ ዘይት ወይም ሌላ ዘይት
- 2 tbsp.
- የአመጋገብ እርሾ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ለዚህ ጥሌቅ ወፍራም የቡና ወተት ይለውጡ, ከሾላ የቡና ወተት ይልቅ ወደ ጥሬ የለውጥ ክሬም ይቅረቡ. በተጨማሪ ተመልከት: የቪጋን የሽያማት ክሬመትን እንዴት እና ጥሬ የቪጋን የሻሽ ወተት እንዴት እንደሚሰራ
- የሽያጭ ክሬም ወይም ወፍራም የሂችዋ ወተት በኩባንያው ውስጥ ወይም በመጥበሻው ላይ ከቀላል የሎሚ ጭማቂ, ከተሳሳተ, ከተፈተለ, ሽንኩርት, የወይራ ዘይትና የአመጋገብ ዱቄት እስከ ወፍራም እና ክሬም ድረስ አብራችሁ ሂዱ. ይህ በመጠጫ ወይም በከፍተኛ ፍጥነት አንድ ሙሉ ደቂቃ ሊወስድ ይገባል (ታጋሽ!).
- በቃ! ጣዕምዎን ለግልዎ ተወዳጅነት ያጣሩ እና ያስተካክሉ. ከፈለጉ ጨው ትንሽ ጨው እና ትኩስ ፔፐር መጨመር ይችላሉ, ወይም ደግሞ ለእርሶ ያልተላከለ ከሆነ , ትንሽ አመተ ምህረት ወይም ትንሽ ትንሽ ታማሪ ወይም ናማ ሾው ይጫኑ .
ጥሬ የቪጋን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ለመመልከት ከፈለጉ, በጣም ምርጥ የሆኑ በጣም ተወዳጅ ጥሬ እቃዎች (ምግብ አዘጋጅ) ውስጥ ለመሞከር ይፈልጋሉ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 212 |
| ድምር | 12 ግ |
| የተበላው ድካም | 2 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 8 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 156 mg |
| ካርቦሃይድሬት | 22 ግ |
| Dietary fiber | 2 ግ |
| ፕሮቲን | 6 ግ |