ስለዚህ ቬጀቴሪያን ለመሆን ወይ ወይ ቪጋን ለመሆን ወስነሃል. ግን አሁን ምን? ቀጣዩ ደረጃዎ ምን መሆን እንዳለበት ለመሞከር እየሞከሩ ከሆነ, እነዚህ ፈጣን የሆኑ ምክሮች ሽግግርዎ ወደ ቬጀቴሪያን እንዲያደርጉ ይረዳዎታል. እንዴት ቬጄታሪያን እንደሚሄዱ እነሆ.
- አስቀድመው የሚያውቋቸውን እና የሚደሰቱባቸውን ስዕሎች ይቀይሩ. ለምሳሌ, ከተወዳጅ የአበጄቱ የምግብ አዘገጃጀት ስጋን ቦልሳዎች አስወግዱ, ወይም እንደ ገሚሌን የመሳሰሉ በቬጀቴሪያን የስጋ ምትክ ይተካሉ. በአብዛኛው ከሚመገቡት ውስጥ ብዙዎቹ ቬጀቴሪያን ናቸው.
በተጨማሪ ተመልከት: ምርጥ የተዘጋጁ ቬጀቴሪያን የምግብ አዘገጃጀቶች
- ቬጀቴሪያን ለመሆን ከፈለጉ, አዲስ ምግቦችን ማሰስ ይፈልጋሉ . በጣም የምወዳቸው ነገሮች አንድ ጊዜ ወደ ሱቅ በሚሄድበት ጊዜ አንድ አዲስ ምርት መሞከር ነው. በዚህም ምክንያት ቪጋን ሆና ከመምጣቴ በፊት ከዚህ በፊት የተለያዩ የተለያዩ ምግቦችን አመሰግናለሁ. ምንም እንኳን አብዛኛዎቹ ትላልቅ ቁፋሮዎች አኩሪ አተር እና የኣትቡር ባርሰርስ ያከማቹ ቢሆንም, ምን አዲስ ምግብ ማግኘት እንደሚችሉ ለማወቅ በአከባቢዎ የጤና ምግብ መደብሮች ውስጥ ይቃኙ . ቬጀቴሪያን ለመሆን አስደሳች እና አስደሳች ይሁኑ!
በተጨማሪ ይመልከቱ 100 የተሞክሩት ምግቦች - ይሞክሩት. ለመጀመሪያ ጊዜ እንደ አንድ የቬጀር ባርበር ያሉ ምግቦችን የማይጠሉ ከሆነ , ከተለያየ ምርት ምርት ስም ወይም ከተለየ የተለየ ወይም የተለየ መጠን ያላቸው ቅመማ ቅመሞችን በመጠቀም እንደገና ይሞክሩ. ሁሉም ምርቶች አንድ አይደሉም, እና አንድ የምርት ወይም የቅ ዝግጅት አይነት ሊመርጡ ይችላሉ. ለምሳሌ, ለመጀመሪያ ጊዜ የቬጀር ቡርተርስዎን ያክሉት ከሆነ , በሚቀጥለው ጊዜ ለመሞከር ይሞክሩ.
- የጤና ምግብ መደብሮችን ያስሱ. ሁልጊዜ የሚሞክረው አዲስ ነገር አለ እንዲሁም ሰራተኞቹን የሚፈልጉትን እንዲያገኙ ሊያግዙዎ ወይም የትኛዎቹ ምርቶች ምርጥ እንደሆኑ ምክር መስጠት ይችላሉ.
በተጨማሪ ይመልከቱ: የቬጀቴሪያን ዕቃዎችን መግዛት
- እረፍት ይሁኑ! ይህን ብጉር መቋቋም የማይችሉ ከሆነ ፎጣውን አይጣሉ. በቀጣዩ ምግቦች ላይ በደንብ ለመተግበር እና ትንፋሽ ያድርጉ. ሌላው ሀሳብ ደግሞ ስጋ ለመብላት እራስዎን በሳምንት አንድ ቀን መቀበል ነው. የቬጀቴሪያን አመጋገብን ላለማጣት አስቸጋሪ ሆኖ ካገኘዎት, እርስዎ ቅዳሜ ወይም እሁድ እንደሚሳተፉ ስለሚያውቁ አንድ ነገር ለማለፍ በጣም ይችላሉ. ለአጭር ጊዜ የራስዎን እረፍትን ከመስጠትዎ ይልቅ እራስዎ ቬጀቴሪያን ለመሆን ይረዳዎታል.
- ታገስ! በአንድ ጀንበር በቪጋን መሄድ ቀላል ሲሆን ሌሎች ደግሞ ቬጀቴሪያን ሲሆኑ ቀይ የሆምዕት ስጋን መተው ይከብዳቸዋል. ሁሉም ሰው በእርግጥ የተለየ ነው, ነገር ግን ከጊዜ በኋላ ምኞቶችዎ እየቀነሱ እንደሚሄዱ እርግጠኛ ይሁኑ. ቬጀቴሪያን ወይም ቪጋን ለመሆን ግቦችዎን እና ማስታወስዎን ማስታወስ በሚፈልጉበት ጊዜ ለመርዳት ሲፈቱ ይረዳዎታል.
- ይወቁ, ያንብቡ እና ይነጋገሩ. ስለ የቬጀቴሪያን ጤና እና ምግቦች በተቻለ መጠን ይማሩ. ዕውቀት ኃይል ነው! ሌሎች ቬጀቴሪያኖች ወይም ቪጋኖችን ካወቁ, ጠቃሚ ምክር ወይም ምክር እንዲሰጣቸው ይጠይቁ. ሁሉም ሰው ቬጀቴሪያን ስለሆኑ ልምድ የተለየ ስሜት ይኖራቸዋል, ነገር ግን አብዛኛዎቹ ሰዎች ጥቂት ምክርን ለመስጠት ፈቃደኛ ናቸው እና እርስዎም ቬጀቴሪያን ለመሆን እንዲያግዙዎት ጠይቀዋል ብለው ስለሚያስቡ.
- ምርጥ የቬጀቴሪያን የመመገቢያ መጽሐፍት የአከባቢዎ የመደብር ሱቅ ያስሱ. እርስዎን የሚማርክ ብቻ ሳይሆን ለዕለት ተዕለት ስራዎች ቀላል የሆኑ የተለያዩ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉት.
- በቤተሰብዎ መካከል ብቻ ወደ ቬጅታሪያን አመጋገብ ከተቀይሩ ሁለት የተለያዩ ምግቦችን ማብሰል አያስፈልግዎትም! በቀላሉ ለማቀላጠፍ ሞባይል ቀፎዎችን እና የፓስታ ምግብን በተለየ ፓን ውስጥ ያቅርቡ.
- አዲስ ምግብ ቤቶች ሞክር. የቻይንኛ, የሕንድ, የመካከለኛው ምስራቅና የታይላንድ ምግብ ቤቶች ፈልግ እና የሚሰጡትን ብዙ ምግቦች እና ምግቦች ይመግቡ.
በተጨማሪ ይመልከቱ: በመላው ዓለም ቬጀቴሪያን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ
- ስጋን ጤናማ በሆኑ ምግቦች መለወጥዎን እና የተመጣጠነ አመጋገብ መመገብዎን እርግጠኛ ይሁኑ. ከፈረንሳይ ፍራፍሬዎችና ቺፕስ በስተቀር ምንም የማይመገብ ከሆነ ጤናዎ ይሠቃያል እናም የቀድሞ የአመጋገብ ልምዶችዎን ለመመልከት ይፈልጋሉ. ሙሉና ጤናማ ሆኖ ለመቆየት እንደ ቶፉ ወይም ቨርጂን ባርበር ያሉ የተለያዩ ሰብሎች, አትክልቶች, እና ፕሮቲኖችን ይኑር .
በተጨማሪ ይመልከቱ: ለቬጀቴሪያኖች ፕሮቲን