በብዙ የጤና ምግብ መሸጫ መደብሮች እና ሬስቶራንቶች ውስጥ የቲሂኒ-ተመስርቶ "አማልክት" ልብስ ለማዘጋጀት ቀላል እና ለቤት ውስጥ የተዘጋጀ (እና ሙሉ ቪጋን)! በሱቁ የተገዙት የእንቁርት ልብሶችን (አትክልት ለመግዛት) የምትወጂ ከሆነ, ይህን ቀላል ቀጭኔ የተሰራባት ሴት ጣዕም ያለው ጣፋጭ ልብስ በቲሂ, የሎሚ ጭማቂ, እና ስስሊን ይሠራል. ይህንን ዝንጅብል ለጌጣጌጥ ልብስ ለለበሰ ልብስ ይለብሱ.
እኔ ለሴት አምላክ አለባበስ እወዳለሁ እና በሁሉም ነገር ላይ አኖርሁ. ከሜሚኒዝ ይልቅ የሱል ስላፍ ለማውጣት እጠቀምበታለሁ. ጠፍጣፋ አትክልቶችን ለመልበስ እጠቀምበታለሁ እና ቀዝቃዛ የፓስታ ሰላጣን ለማዘጋጀት በተቀላቀለው ፓስታ ላይ አድርጌው ነበር. እኔ እንደ ካሮት እንጨቶችን እና ዱባዎችን የመሳሰሉ ለስላሳ ፍራፍሬዎች እንደ ጥጥ አስተካክለው እንደ እርሻ ቦታ አድርጌያለሁ. ግን ያ እኔ ብቻ ነው. አብዛኛዎቹ ሰዎች ሰላጣቸውን ለማለብለብ የሚያደርጉት የሴት ልብስ ብቻ ነው!
ከግዜ-ነጻ መሆን ያስፈልጋል? ይሄ የትንሽ ልብሶችን ከአለባበስ ነፃ ሆኖ ለማቆየት ከፈለጉ የግብይት -ነጻ ታማሪያ አኩሪ አተር ይጠቀሙ, እና በእርግጥ ቪጋን, ከእንቁላል ነጻ እና የወተት-ወዘተ እና በጣም ጣፋጭ ነው!
ከስኳር ነፃ መሆን ያስፈልጋል? ከስኳር ነጻ ለመሆን ከፈለጉ የአበባውን የአበባ ማር ወይም ስኳርን ሊተዉት ይችላሉ (ብዙውን ጊዜ እነኚህን ቀናት እፈፅማለሁ, ስኳር ለመቁረጥ ስንሞክር), ነገር ግን በስኳር ለመጨመር ተጨማሪ ስኳር በእውነት ልዩ (እና ትንሽ ብቻ ነው).
በቤትዎ ውስጥ የቪጋን አማልክት አለባበስ ይዝናኑበት!
በተጨማሪ ለመሞከር የበለጠ ቀላል የቤት ውስጥ ቪጋን ስኳርነት መያዣዎች
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1/2 ኩስ ጣይኒ
- 1/2 ኩባያ ፖም ኬሪ ኮምጣጤ
- 1/4 ኩባያ የፍራፍሬ ጨው (ወይም
- ታማሪ )
- 1 ቶን የሎሚ ጭማቂ (የሎሚ ጭማቂም እንዲሁ ይሰራል)
- 3 ሶላር ነጭ ሽንኩርት
- 1/2 ኩባጭ ውሃ
- 2 tbsp ደረቅ ፓሶል
- 1 ማእድ አስቂጣ የአበባ ማር (ማራባት ከፈለጉ ማር ወይም ስኳርን ብቻ መጠቀም ይችላሉ)
- 1/2 ኩባያ ዘይት
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ከጨቃው እስከ ማቅለጫ ወይም የምግብ አሠራር ድረስ ብቻ ሁሉም ንጥረ ነገሮችን ይጨምሩ እና ለስላሳ እና ክሬም እስከሚፈጥር ድረስ.
- በመቀጠልም በደንብ ከተቀባ ዘይት ውስጥ ዘይት ውስጥ ይጨምሩ. ጣዕም እና ጣዕም ለመምጠጥ ንጥረ ነገሮችን ማስተካከል. ትንሽ ጣፋጭ አለባበስ የምትወድ ከሆነ ትንሽ የበለጸገ የአበባ ማር ወይም ማር ልትጨምር ወይም የጨው አለባበስ (እንደ እኔ!) ብትጨምር ትንሽ ትንሽ አኩሪ አተር ወይም ታማሪ ልትጨምር ትችላለህ.
- ልብሱ በጣም ውብ ይሆናል, ነገር ግን ቀለል ያለ አቋም ቢመርጡ ሁልጊዜ ትንሽ ውሃ ማከል ይችላሉ.
ድንቅ ለሆኑ የቤት ውስጥ አማልክቶችዎ በልብስዎ ይደሰቱ!
የምግብ ማስታወሻ: እንደ ማብሰያ ወይም የምግብ አሠራር እስካለዎት ድረስ ይህን የመሰለ የቤት ውስጥ ድብድብ ስራዎች በጣም ቀላል ናቸው. ካላደረጉ በእጅዎ በጣም ብዙ አስቂኝ ነገሮች ውስጥ ገብተዋል. እርሾን በጠቅላላው በማነሳሳት, ሁሉንም ነገር ወደ ሜንሰን (ወይም ሌላ የአየር ትንሹ መያዣ) በማስተላለፍ, እና በብርቱ እየነደፈ ሁሉንም ነገር አንድ ላይ ማነሳሳት እመክርሃለው. ነገር ግን ብስባሽ ወይም የምግብ አዘጋጅ በሩቅ በጣም ቀላል ነው! ሁለተኛ ምርጥ? አንድ ካለዎት በእጅ የተሰራ የእንቁ-ቁራጭ ወፍ.
በተጨማሪ ይመልከቱ: ለመሞከር የበለጠ ተጨማሪ ሰላጣ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ይመልከቱ
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 240 |
| ድምር | 13 ግ |
| የተበላው ድካም | 2 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 5 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 887 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 26 ግ |
| Dietary fiber | 4 ግ |
| ፕሮቲን | 7 ግ |