15 የሚቀባበሉ የምግብ አዘገጃጀት ቅጠላ ቅጠሎች

ስለ ብላክኮሌ ሲያስቡ እናቶችዎ እንዴት አትክልቶችዎን እንዲበሉ እንደሚነግሩን ያስቡ ይሆናል. ነገር ግን ብሉኮሌ ለመብላትና ለዋናው ምግብ ማብሰል ብቻ አይደለም! ብላክካው የሚወዱት ሰው እንዳልሆነ ካላወቅን, ከዚህ ጋር በተለየ የተለያዩ ሃሳቦች እንዲሞቱ ለማነሳሳት እዚህ የተገኘነው, ይህ ብሮኮሊ (አጫዎትን) በመጠቀም በዚህ የፈጠራ አሰራር ዘዴ በመጠቀም ይህ አነስተኛ አረንጓዴ አትክልት ምን ያህል ድንቅ ጣፋጭ እንደሚሆን እንዲገነዘቡ ያደርጋቸዋል. ብላክካስ እና ዲንከን ጨምሮ ሌሎች ተወዳጅ ምግቦችን የምናስቀምጥባቸው ምርጥ ነገሮች ከመሆናቸውም በላይ ብሩካሊ እጅግ በጣም የተመጣጠነና ጥሩ የአመጋገብ ጥራጥሬ, ቢ ቪታሚኖች, ፖታሲየም, ካልሲየም እና ብረት ናቸው. ስለዚህ የእርስዎን ጥሬ እቃዎች ይበሉ, እና ከእነዚህ ብስክሌቶች ጋር ከቁስላኮዎች ጋር ቁርስ, ምሳ እና እራት ይደሰቱበት, በእያንዳንዱም ምግብ ላይ ጥሩ ብሉካለስን እንዳላካተቱ ያልዎትን ይጠይቁዎታል!

• 01/15

  አንድ-ፓን ብለካሊዮ ማክ እና ዱቄት

  ለቤተሰብ ተወዳጅ ምግቦች አንዳንድ ተጨማሪ ምግቦችን ለመጨመር ጥሩ መንገድ ነው, እንዲሁም ጥሩ ጣዕም እና ቅፅል ማከልንም ጭምር. ይህ ቀላል, ተክሚካይ ማኮሮ እና የቼሽ የምግብ አዘገጃጀት ዝግጅት ለመዘጋጃ ፈጣን መንገድ ነው, እና በአንድ መጋገሪያ ብቻ በመጠቀም ማገዶውን ያበስላል. ልጆቻችሁ ሁልጊዜ አትክልቶችን ካልመቱ ብራኮሎቸውን እንዲበሉ ማድረግ በጣም ጥሩ መንገድ ነው. ከአበባው ቡና ጋር የተጣመረ ረቂቅ ሸይድካር የሚሆን አስማች ይህን የማክ እና የቺዝ ምግብ በጣም አስገራሚ ጣዕም ይሰጠዋል.

• 02 ከ 15

  ብሉካሊ እና ሀም ኬይስ

  ቼክ ሁልጊዜ ቁርስ ወይም ምሳ የእንኳን ድግስ ነው, እናም ይህ ብስክሌት የምግብ ቅጠል ( ብሩካሊ) እና ጣፋጭ ምግቦች በማንኛውም ጊዜ ከቤተሰብዎ ወይም ጓደኞችዎ ጋር ለመደሰት ጥሩ ምርጫ ነው. የሳሪስ, የጨው የተበሰረው ወፍራም ብሩኮል, እንጉዳይ, ቲማቲም, እንቁላል እና ክዳንድ ዲከሬ ጥራዝ, ቀለም ያለው ጣፋጭ እና ተሞልት ብስለትን ያካትታል.

• 03/15

  ብሉኮሊ ዋልኖ ፓስታ

  ይህ ቀላል, አንድ ምግብ ያለው የቀት ፓስታ በጨዋማነት በሳምንቱ ቀናት ወደ ምግብ መመገብ በጣም ጥሩ ነው. ለስላሳ የበቆሎ እና ጣፋጭ ምግቦች ጣፋጭ ምግቦች ለስላሳ እና ለስላኮሎዎች ጤናማ የሆነ ጣዕም ይለውጡ. ተጨማሪ የበለጸገ የቤተሰብ ምግብ ለማዘጋጀት ሙሉውን የስንዴ ፓስታ ያቅርቡት.

• 04/15

  የበሬ እና ብሩካሊዩ ማጨስ ዱቄት

  ለስላሳው የቻይና ጣፋጭ ጣዕም እያሳለፉ ሲሄዱ ነገር ግን ወጪውን (እና ተጨማሪ ካሎሪዎችን) ለማስቀረት ይፈልጋሉ, ለእርስዎ ፍጹም ምግብ ያዘንብናል. በቻይና ምግብ ውስጥ በጣም የተለመዱ የምግብ ዓይነቶችን ፋቲን ማምረት ከሚባሉት ጣፋጭ ምግቦች አንዱ ነው. በዚህ ጣፋጭ እና ጤናማ ስሪት ውስጥ የተጣራ, የበሰለ ፕሮቲን የበለፀው እጦት ከተመጣጣኝ, የተጣራ ብሩካሊ, ነጭ ሽንኩርት, ዝንጅብል እና ለስላሳ, የቻይና ኩስ ይቀርባል. ቤተሰብዎ ሁለተኛ እርዳታን መጠየቅዎን እርግጠኛ አይደላችሁም!

• 05/15

  ብሉካሊ እና ፖታቲ ካሪ

  ይህ የምስራቅ ሕንድ የጫማ የአትክልት የቀለም ቅብ የሳምንቱ እና የቬጀቴሪያን አመጋገብ, መሙላትና ደስታ ለቀጣዩ ጣፋጭ ምግቦች በእያንዳንዱ ሳምንት የእረፍታዎች ሽክርክሪት ውስጥ ቦታ ሊሰጥዎ ይገባል. አርኪ የሆነና ጣዕም ያለው ጣፋጭ ምግብ ሲፈልጉ ይህን ቀላል, እውነተኛ የሽሪም ምግብ ይጠቀሙ. ብሩካሊ እና ድንች በቲማቲም ቅባት ውስጥ ከሚሸት የህንድ ቅመማ ቅመሞች ጋር, ይህ ምግብ ከሩዝ ወይም ከማንኛውም የዝኖማ (ኮንዳኖ) እህል ከተቀላቀለ የበለፀገ የፕሮቲን ምግብ ነው.

• 06/15

  የተጠበሰ ብሩካሊን ከዝንቦች ጋር

  ይህ የተጠበሰ ብሊኮል ጣፋጭ ለሆነ ለስላሳ እና ለስላሳ የቡና ሳህን አይነት ዝንጅብል ያዝላል. እና በተጨማሪ በአንድ የሸክላ ጠርሙስ ላይ የተጠበሰ ስለሆነ አንድ ላይ ለመጣፍ በጣም ፈጣን እና በፍጥነት ከእሳት ውጪ ነው!

• 07/15

  ብሉካሊ ሼድዳ ሱሪ

  ልጆች አይብስ እና ክታብ ብሩካሊን ይወዳሉ ክሬድዳ ሾርት ልጆቻቸዉ አትክልቶቻቸውን እንዲመገብበት ትልቅ መንገድ ነው. በአብዛኛዎቹ የምግብ አዘገጃጀቶች ላይ ብሉካሊ እና ቼዳርድ አይብ በአብዛኛዎቹ የምግብ አዘገጃጀት ውስጥ በደንብ ይጣላሉ. ይህ ብሩህ, የሚያጽናና የፍራንቸል ዱቄት ሾርባ ከውጭ በሚቀዘቅዝበት ጊዜ የሚወጣው ትክክለኛ ነገር ነው, እና እብጠትዎን ለማሞቅ ያሞኛሉ.

• 08/15

  ቀላል ፍራኮሊና ሬት ሪትስ

  ይህ ቀላል, ክታች, ጥቁር ብሩካሊ ስሎውስ ሙሉ ጣዕምና ቅልቅል አለው. እንዲሁም በምናሌው ውስጥ ምንም ነገር ቢኖረውም በዓመት ውስጥ በማንኛውም ጊዜ ጣፋጭ ምግቦችን ያመጣል. በቅድመ እርጥብ የተሸፈነ ብሊኮል በሾጣጣና በዶልዶው ዘሮች ውስጥ በተቃራኒ ክሬንያዊ የጨርቃ ጨርቅ ላይ ይንገጫለጫል . በተመሳሳይ ተመሳሳይ አሮጌው ሰላጣ የተሰራ ሰላጣ ጥሩ አማራጭ ነው. በተጨማሪም, ከሌሎች ምግቦች ጋር መልካም በሆነ መልኩ የሚሰራ ጨዋማ, ጣፋጭ ምግቦች ለቦካን ማከል ይችላሉ.

• 09/15

  የቱርክ ቆዳ ካንሰሌ ከብላካሊ ጋር

  የተረፈውን ምግብ የሚጠቀሙበት እና በቤት ውስጥ በኩሽ ቤቱን የሚሞሉ ጣፋጭ ምግቦች ናቸው . የሚያስፈልግዎት አንድ የተጠበሰ ዶሮ ወይም የቱርክ ( በአትክልት የተሸፈጠ ሪትሪየይድ ዶሮ መጠቀም), ብሩኮሌን, ትንሽ የፓርማሲን አይብ, እና በእንቁላል አከርካሪ እና በኬድደር የአረማመዴ ቅባት የተሰራ ቀላል, የተሰራ ነጭ ሰሪ ነው. በሳምንቱ ቀናት ቤተሰቦችዎ ሞቅ ያለ እና የሚያጽናና ምግብ ሲመኙ በሚፈልጉበት ጊዜ ምድጃውን ወደ ምድጃ ውስጥ ይሰብስቡት.

• 10/15

  ዶሮና ብሮኮሊል አልፍሬዶ ዚቲ ቢክ

  ቺዝ ባኮካሊ ዚiti አሌፍሬዶ ባክ ከቡታ ጠረጴዛዎ የበለጠ ጠረጴዛ ወይም ለቤተሰብ ምግቦች ዋና ምግብ የሚያቀርብ ቀላል እና ውብ የሆነ አንድ ምግብ ነው. ከሱቅ የተገዙ አልፍሬዶ ኩሬ, የሮጣሬሪ ዶሮና የተዘገዘ የፍራንኮሊ አበባዎች ማዘጋጀት በጣም ቀላል ነው. ኮዳድ ድሬ በዶሮው ውስጥ ከሚነሳው ጥርስና ቀዝቃዛ ጣዕም ጋር ለመደባለቅ ለስላሳ ኩሬ ውስጥ ይጨምራሉ. በተጨማሪም ይህን ሾጣጣ ማብሰያ እና ማቅለሚያ ከሶስት ቀናት በላይ ቀድማ ማዘጋጀት እና ማቀላጠፍ ትችላላችሁ.

• 11 ከ 15

  ብሉካሊ Cornbread

  ኮረኖን ለመብላት ማን ይፈልጋል? የሳሪየሪ, የሞቀ የፍራፍሬ ዱቄት, የደቡባዊ እራት ጠረጴዛ ተወዳጅ ነው . በዚህ Mississippi የታወቀው የደቡብ ጥንዚዛ, የበለስ ቅዝቃዜ እና የጎዳና ጥብስ ይህን የበቆሎ ዝርግ እርጥብ, ጣፋጭ እና ገንቢ ነው. ወደ ፖፖው ወይም የዝግጅት ክስተት ይውሰዱ, እና ውክሮችን ለመቀበል ይዘጋጁ. ከሌሎች ደቡባዊው ተወዳጅ ምግቦች በተጨማሪ እንደ ጥራጥሬ, ቺሊ እና ኮላርድስ ሲሊን የመሳሰሉ ሌሎች ምርጥ ምግብዎችን ያካትታል.

• 12 ከ 15

  ፍራፍሬ ሾልት ክራንች ክሬፕ ሲባ ሲጨምር

  ለመዘጋጀትና ለመደክም በጣም ቀላል የሆነ የበለካ ካሳን እዚህ አለ, እና ለእሁድ እራት ወይም ለእረፍት በዓል አንድ ትልቅ ምግብ ያዘጋጃል. የተጠበሰ ብሩኮል ከጎደለ ሾርባ, ከድድ ዳሽ, እንቁላል እና ጣፋጭ ጣዕም ጋር ይደባለቃል. ነገር ግን የቅመማ ቅመማ ቅመሞች ከኩሬው አናት ላይ ይሠራሉ, ከዚያም ሌላ ተጨማሪ ጣዕም እና መጨፍጨፍ ይሰጣቸዋል.

• 13/15

  አስማሚው ብሩካሊ ፑንኬኮች

  የሻሎሪ ክርኮች ለኩባንያው ምግብ ሲያበስቡ ምርጥ የጀማሪ ወይንም የጎን ቅባት ያደርጋሉ. እነዚህ ጣፋጭ, የበሰለ የበቆሎ እርባታ እቃዎች ሁለገብ ድብልቅ ቅምጥሎች በእንቆቅልል አሻንጉሊት ላይ በቆሎ ዱቄት ወይም በድስት በኩላስተር ወይም በስሙ እሾህ ወይም በቆሎ የተረገጠው የፍየል ዱቄት ወይም ጣፋጭ ምግብ ለስላሳ ፓርቲ የምግብ አሰራር አጫጭ ሳልሞን . በ 20 ደቂቃዎች ውስጥ ዝግጁ እና በጣም ቀላል ለማድረግ, እነኝህን ቆንጆ እና ጤናማ የሆኑ ፓንኬኬዎችን በሚያዘጋጁበት ጊዜ የሚገዟቸውን የምስጋና ቃላት ሁሉ ለመደሰት ብዙ ጊዜ ያገኛሉ.

• 14 ከ 15

  ብሉካሊ እና ካፑፍል ፍሪትታ

  በተመጣጣኝ ጣዕም የተሞላውን የቡና ምግብ እየፈለጉ በሚፈልጉበት ጊዜ ለጤናማው ጥሩ ብሩካሊ እና አበባ ቅርጫት የሚሆን ይህን ቀላል, አርቢ, እርካታ ያለው ፌሪታታ ምግብ ማግኘት ይችላሉ. ይህ frittatas ለመቁና ለሻም ብሉት ምርጥ ነው, ነገር ግን በምግብ አሰራር ውስጥ ከተበሰለ ስፓጌቲ ጋር ከመቀነባበር በተጨማሪ ምሳ እና እራት ይደሰቱበት. ለመሥራት ፈጣን ነው, እና እርስዎም አትክልቶችዎን የሚበሉበት የቤተሰብ ተወዳጅ መንገድ ነው.

• 15/15

  የዶሮ እና ብሮኮኮል ሬሽፕ

  ብላክኮሊ እና ዶሮ ግሩም የመጥመቂያ ዓይነቶች ናቸው, እና ይሄ ቀላል ምግቦች በባህላዊ የቻይናውያን ምግብ ውስጥ በእጅ የተሻሉ - የሚወዱት የሳምንት መጨረሻ እራት ነው. ለማዘጋጀትና ምግብ ለማዘጋጀት ፈጣኑ, ይህ የዶሮ እና የኣበሮልኮ አዘገጃጀት በመጠሉ የተሞላ እና ሁሉም የሚያስፈልጉዎ ምግቦች በሙሉ የተሞላ ነው. የምግብ አዘገጃጀት ዘዴ የዶሮ ጡትን "ቬልቴክቲንግ", ቀላል እርጥበትን ለመቆለፍ እና ስጋን ለስላሳ, በጣም ኃይለኛ የሆነን ጣዕም ይሰጣቸዋል. በማንኛውም ጊዜ ለረጅም ጊዜ አስደሳችና ለጤና ተስማሚ ምግብ በምግብ ማብሰያ ዉሃ ወይንም በሳፕላቸዉ ላይ ያቅርቡ.