በዚህ የተዝረከረከ የክርክር የምግብ አሰራር, የደረቁ ላንካዎች, ወይም ከላን ቢን, በተጨማዘዘ ሶስቴሽ እና ጥቂት ቅዝቃዜዎች ወደ ፍጥነት ይቀጣላሉ. አነስተኛ መጠን ያለው የታብስኮ ጣዕም እንደ ምርጫዎ ጣፋጭ ለሆኑ ጣፋጭ ምግቦች አምሮት ጣዕም ይጨምራል.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 ሊባ. ላማ ባቄ (ደረቅ)
- 1 ፓውንድ
- (እንደ
- andouille , kielbasa ወይም ተመሳሳይ)
- 1 አረንጓዴ ቀይ ሽንኩርት
- 1/2 ስ.ም. ነጭ ሽንኩርት
- 4 የበሬ ብሩዝን ክበቦች
- 3/4 ስ.ም.
- Tabasco ቀፋ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ባቄሶችን ማጠብ እና ቀስ ብሎ ማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡት. 6 ኩባያ ውሃን ይጨምሩ. ስንጥቅ የሳጥን ሾጣጣ ወደ አረንጓዴ እንጨቶች አጨመሩ እና በሊማዎች ላይ ይጨምሩ. አረንጓዴ ሽንኩርጦቹን መቀላቀል እና ድብልቅ ይጨምሩ. አሁን የሚቀሩ ንጥረ ነገሮችን ይጨምሩ እና ይቀላቅሉ.
- በ 8 ኢንች በ 10 ሰዓታት ውስጥ በዝቅተኛ ኩኪ ላይ ይቅበስ እና ያዘጋጁ.
- በቆሎ ዱቄት ወይም በብስኩስ ያገለግሉ .
እርስዎም ይችላሉ
Autumn Limas
ተመልከት
ዋና የመመገቢያ ማውጫ
የቅርብ ጊዜ የምግብ አዘገጃጀቶች
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 324 |
| ድምር | 15 ግ |
| የተበላው ድካም | 5 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 7 ግ |
| ኮሌስትሮል | 39 mg |
| ሶዲየም | 1,312 ሜ |
| ካርቦሃይድሬት | 30 ግ |
| Dietary fiber | 8 ግ |
| ፕሮቲን | 18 ግ |