በጣም ቀላሉ ራሻ ቪጋን የምግብ አዘገጃጀት ከስዕሎች ጋር

ጥቂት ጥሬ የቪጋን ምግብ አዘገጃጀት ለመሞከር ፍላጎት አለ ነገር ግን የት መጀመር እንዳለ እርግጠኛ አይደለህም? ከእነዚህ ቀላል እና ሞኝ-ጥሬ ጥሬ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ውስጥ ሞክር! ጥሬ ምግቦች ትኩስ, ጣፋጭ እና ጤናማ ናቸው, እና እነዚህ ደጋግመው በተደጋጋሚ የሚጠቀሙባቸው ጥሬ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ናቸው.

• 01 ቀን 12

  ቀላል ቪጋን ፓይስ ሳምባድ

  ይህ ጥሬ የቪጋን ፓዳ-ታይስ አነሳሳው ሰላጣ አንድ የቪጋን የምግብ አዘገጃጀት ምግብ ነው. እመኝኝ, እና ይህን ተለዋዋጭ የታይ አነሳሽ ሰላጣ ለማግኘት ይሞክሩ. ይህንን የምግብ አዘገጃጀት ሙከራ ያደረገ አንድ ሰው "ይህ የምግብ አዘገጃጀት ያገኘሁት እና ትንሽ ተጠራጣሪ ነበርኩ, እኔ ሞክሬ እና በጣም ጣፋጭ መሆን አለበት!" ለአንዳንድ የምግብ እቃዎች ምርጥ እና ቀላል ሆኖም ጥሬ የቪጋን ምግብ.

• 02/12

  ጥሬ የቪጋን የምግብ አዘገጃጀት ሙሉ ስብስብ

  ይህ የአትክልት የቪጋን የምግብ አዘገጃጀት ስብስብ በቀጣይነት , ብዙ የቪጋን ሾርባዎችን , ጥሬ ሰገራዎችን እና ጥሬ የቪጋን ምግቦችን ጨምሮ በየቀኑ ሊበሉ የሚችሏቸው ቀላልና ቀላል ጥሬ ምግቦችን ያጠቃልላል . ምንም ያልተለመደ, ምንም የሚያስፈራ, ምንም ቀጭን እና ሐምራዊ የለም. ለጥሬሽ ቪጋን የምግብ መንገድ አዲስ ከሆኑ, ይህን ቀላል, መሰረታዊ (እና ነፃ!) ጥሬ የምግብ አዘገጃጀት ስብስብ ይመልከቱ. በተጨማሪም, 100% ጥሬ ያልገባችሁ ከሆነ, በአመጋገብዎ ውስጥ ብዙ ተጨማሪ ጥሬ ምግቦችን ለመመገብ ብቻ በመፈለግ ብቻ, ለሽግግር ጊዜው በጣም ጥሩ የሆኑ "በጣም ጥሬ" የምግብ አዘገጃጀት ስብስቦችን ማግኘት ይፈልጋሉ.

• 03/12

  ጥሬ የተጠበሰ ሻላ ስጋና

  ለስላሳ እና ቀላል ለቪጋን ሰላጣ በተለመደው አረንጓዴ አረንጓዴ ጣዕም የተሸፈነ ስጋ ለስላሳ እና ለስላሳ ቅመማ ቅመሞች ይከተላል. ተጨማሪ ቅቤን ለመሙላት, ከሰሊጥ ፍሬ ይልቅ በተወሰኑ የቡና አዘል ዛፎች ውስጥ ለመግባት ትችላላችሁ.

• 04/12

  ጥሬ "አልፍሬዶ የቀዘቀዘ" ምግብ

  ሀብታም, ክሬም የሚመረተው የሽያጭ ቀለም ያለው ጥሬ የአልፍሬዶ የቀጣይነት ምግብ ሙሉ በሙሉ የቪጋን የምግብ አሰራር ዘዴ እና ለሁሉም ጥሬ ምግብ መመገብ ተስማሚ ነው. ይህ ጥሬ የአልፍሬዶ ኩስን ምን ያህል ጣዕም እና ጤናማ እንደሆነ አያምኑም. በጣም ተወዳጅ የጨውቁትን ወይንም ጥሬ ምግብዎን ለመመገብ ወይንም ለማዶዶሊን የተወሰኑ አትክልቶችን ለ "ኖድሎች" ለማቅረብ ይጠቀሙ እና ጥሬ ፍራንሲን አልፈሬዶ ይደሰቱ!

• 05/12

  አረንጓዴ ቀዝቃዛዎች

  አረንጓዴ የበሰሉ ስጋቶች በጤና አጠባበቅ ታሪክ ውስጥ ብዙ ዕፅዋትን እና ብዙ አረንጓዴ ቅጠሎችን አረንጓዴ አትክልቶችን ለመብላት ጥሩ ጣዕም አለው. ጥሬ አጥንት እየበላችሁም ሆነ አልሆናችሁም, በሳምንት ጥቂት ቀናት ቁርስ ለመብላት ወይም ለቀጣዩ ቀን ወደ እኔ ለመሳብ ሲሞክሩ ለርስዎ የኃይል ደረጃዎች አስገራሚ ያደርጋሉ. ይህን ስእል የተሰራ የማንጎ ሙዝ ቅልቅል ምግቦች ይሞክሩ, ወይም ስለ አረንጓዴ ቅልቅል የበለጠ ለማወቅ እና ብዙ አረንጓዴ የበሰለ ምግቦችን ለማሰስ ይሞክሩ.

• 06/12

  ስፒሽ ማጎን, ጂንጅ እና ቺሊ ሳፕ

  የተጣደፉ ክራይጆዎች ጥንድ ጠንካራ ጎጆዎች, እና ለተጨማሪ ካንዝ ትንሽ ጊንጅ, ይህ ለማቆየት የቀዘቀዘ የምግብ አዘገጃጀት ምግብ ነው! ያልተለመዱ ጣዕም ጥምረት ነው, ስለዚህ በመደበኛው ጥሬ የምግብ አዘገጃጀትዎ አሰልቺ ከሆነ, ይህን የተጣራ የተፈጨ ማንጎ ሾርባ ምግብ ይጠቀሙ.

• 07/12

  ጥሬ ቪጋን ፒስቶ

  Pesto ከጥሬ ምግብ ጋር ተስማሚ ለማድረግ ቀላል ነው! ቀዝቃዛውን ተክል, ቀዝቃዛ ዘይት በመጠቀም (እንደ ድንግል የዱዮው ዘይት እና ቀዝቃዛ ጭማቂ ነጭ ዘይት), እና ከአይስ ይልቅ የአመጋገብ እርሾን ይጠቀሙ . ለጥሩ ኩኪት ተጨማሪ ዘይት ወይም ትንሽ ውሀ ማከል ይችላሉ, ወይም የበለጠ ለፒስቶ (pesto) ይበልጥ ለውዝ ምንም እንኳን ጥፍሮች አይታዩም ጥራታቸው ባይኖሩም, የፒስ የጥራጥሬ ክርሽር ምግቡን ወደ ፒስቶ እንዲርቁ ወይም እንደ ኣትክልት ብልጭታ ይጠቀሙ. ይህ በቀላሉ በቀላል የምግብ እና ቪጋን ፓስታ የተሰሩ ምላሾች ከሚሞክሩት ሰዎች ያገኙታል.

• 08/12

  ጥሬ ምግብ "ቡሪሮ" የላስቲክ ሸራዎች

  እነዚህ ስኳች መያዣዎች የሜክሲኮን ልዩነት ያሳያሉ, "የቡሪቶ" ምሳሌ. በጣም ረዥም ስለሌሉ ብዙ ድብጦችን ለማድረግ ይፈልጋሉ, በጣም ጥሩ ናቸው! ከሳልያ ይልቅ እነዚህን ጥሬ ምግቦች "ብርሬቶስ" በ አይቤ ሾው / ሸርጣጣ ወይንም በጉሮሮ ለመጠገን ሞክር.

• 09/12

  ጥሬ ሻንጣዎች ጥፍሮች

  የጥራጥሬን ጥፍጥ ብስኩቶች ለጥሬ ምግቦች አመጋገብ ለተጠቃሚዎች ተወዳጅ የሆኑ ምግቦች ናቸው. በምግብዎ ወይም ተጨማሪ ጥሬ ምግቦችዎ ውስጥ ተጨማሪ የእፍላ ዘርን ለማካተት ቢፈልጉ እንኳን, የፋይል ብስኩቶች ለማርካት በጣም ጥሩ ነው. ሌላ ተመሳሳይ አማራጭ? ለእነዚህ ፍጹም ጥሬ ያላቸው እነዚህ ጥሬዎች የተሰራውን የበቆሎ ሾፕ ይሞክሩ. በጥቁር ሳልሳ , ጥሬው ዊንኮማሌ ወይም ጥሬ ሃምሞስ የተሸጡ ጥፍሮች ጥፍርት አላቸው. በፎቶው ውስጥ, እነዚህን ጥሬ የቪጋን ብስኩራሾች ከዶት ዚኩችኒ ሀምሚስ የምግብ አሰራር ጋር ጥምረት አድርገዋል . እዬ!

• 10/12

  ጥሬ የቪጋን ካርቦብ ኩኪስ ኩኪስ

  እነዚህ ጥሬ የቪጋን ኩኪዎች ምን ያህል ቆንጆ እንደሆኑ (እና ቀላል!) ብለው አያምኑም! እነዚህ ሶስት እቃዎች ብቻ የተሰሩ ናቸው. ጥሬ ምግብን አልከተሉም እንኳ, ጤናማ ኩኪን ወይም የካሪቢ ምግብን ለመፈለግ እየፈለጉ ከሆነ, እነዚህን ትንሽ ኩኪስ ይወዳሉ. ይህ አንድ ጊዜ ደጋግመዎ ይሰራሉ.

• 11/12

  የቤት ውስጥ አምራች ጥሬ የያማ ወተት

  ምንም እንኳን ትንሽ አስጨንቆት ቢመስልም, ጥሬ ገንዘቡን ወተት ማዘጋጀት በጣም ቀላል ነው, እና መጀመሪያውን ቡቃያውን ቀድተው ከተጠቡ, ወተቱን ማላቀቅ አያስፈልግዎትም. በተጨማሪም የአልሞንድ ወተት ወይም ሌላ የኒታ ወተት ለማዘጋጀት ይህንን ዘዴ መጠቀም ይችላሉ. የሚጠቀሙባቸው ዘሮች በቤት ውስጥ ጥሬዎች, ጥሬዎች, ዘይት ወይም ጨው አለመሆኑን ያረጋግጡ. ይህን የሜሪ ዕፅዋት ዋንጫ መጠጣት, በሌሎች የምግብ አዘገጃጀት ዘዴዎች ሊጠጡ ወይም በትንሽ ቅርጫት የቀይ አበባ ወይም ጥሬ ካርቦትና አጣፋጭ, እንደ አጋቬ የአበባ ማር , ጥሬ ምግብ ለማግኘት.

• 12 ሩ 12

  ክሬማ ጥሬ እንጉዳይ እምብርት

  ለስላሳ ቤዝ ከተዘጋጀው የሽያጭ ወተት ይጀምሩ, እና በቀላሉ ለተዋሃዱ ጥሬ ምግቦች ሾርባ እና እንክብሎችን ይጨምሩ. የእንጉዳይ ሾርባ ክሬን ካፈዱ , ይህን የምግብ ትርጉም ስሪት ይወዳሉ. ይህ ጥሬ ሾት የወቅቱ ምግቦች ምግብ ወይም ሌላው ቀርቶ ጥሬ የምግብ ምስጋና ነው .