ይህ ለባሕላዊው አረንጓዴ ቅልቅል አሰራር የተለመደ ዓይነት ነው. ካጌት ከቀይኒ እና ከሌሎች ቅመሞች ጋር ለቬጄታሪያን እና ለቪጋን ሰላጣ ይዋሃዳል. ይህ የምግብ አዘገጃጀት ጥሬ እና ህያው ምግቦች ምግብ ነው.
እንደ ጥሬ ሻስታዎች? ለመሞከር የበለጠ ጥሬ የሰላ ምግቦች እዚህ አሉ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 ራስ አረንጓዴ ፍች, ተቆፍሯል
- 1/3 ኩባያ የተቆራረጠ የዱና ኮኮዝ (ጥሬ እደቁን ያረጋግጡ)
- 2 የሶላሚኒ ጭማቂ
- 1/4 ስኒ
- የበሰለ ወፍራም የወይራ ዘይት
- 1/4 ኩባያ የፍራፍሬ ጨው (ጥሬ ቢሆን, መጠቀም
- ናማ ሾው )
- 3 ሴ ጭውዶች ሰሊጥ
- 1/3 የሶፕም ሙጫ
- 1/2 የቲስ ኩሪ
- 1/2 ስፕሊም ሙሙኒ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
በትልቅ ጎድጓዳ ውስጥ ሁሉንም ጎተራዎች አንድ ላይ በማጣበቅ, ጎመንን በሚገባ እንደተሸፈነ ማረጋገጥ.
ከተቻለ ቢያንስ ቢያንስ ለአንድ ሰዓት ቅዝቃዜ ከመድረሱ በፊት እንደገና በደንብ እንደገና ይልቀቁ. ይህ ሁሉም ምግቦች ተጣጣሙ እና መቀላቀል እንዲፈቅዱ ያስችላቸዋል.
ብዙ ጥሬ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች :
ቀላል ራድ ፓት ታክል
የቤት ውስጥ አምራች ጥሬ የያሬ ወፍ ሪሴፕ
ጥሬ "ቡሪሮ" የምግብ አዘገጃጀት
ቪጋን ፓስቲዮ ሬዲፕ
ጅካማ "ፍራ"
የምዕራፍ እና ሚንት ሰላጣ ሪሴፕ
ቀይ ፔፐር ጋዚፖቾ ሾርባ
Watermelon Gazpacho Soup
ጥሬ አፕለሻው ሬሽፕ
ይበልጥ ቀላል ጥሬ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
ተጨማሪ የቬጀቴሪያን ምግብ አዘገጃጀት
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 272 |
| ድምር | 19 ግ |
| የተበላው ድካም | 4 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 11 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 994 mg |
| ካርቦሃይድሬት | 23 ግ |
| Dietary fiber | 10 ግ |
| ፕሮቲን | 7 ግ |