መሰረታዊ እና አስፈላጊ የሆኑ የሶልሳ እቃዎች ብቻ የተሰሩ ቀላል እና ማንጎ ሳልሳ አዘገጃጀት ቅመሞች; ነጭ ሽንኩርት, ትኩስ ክላይሮን, የሎሚ ጭማቂ እና የጨው እና የፔፐር ጭማቂ. የማንጎ እና ዶክ ጣፋጭ ጣዕም በሽንኩርት እና በነጭ ሽንኩርት ጋር በማዋሃድ በቆሽቱ ወቅት በሚለቁበት ልዩ ለስላሳ የሶልሳ የመድሃኒት ቅልቅል.
ይህን አዲስ ትኩስ የሶልሳ ቡት በብርሃን ቁፋሮ ለመሞከር ይሞክሩ ወይም, ለየት ያለ እሽክርክሪት ለስላሳ ቡሪዶ ወይም የቬጀቴሪያን ጣፋጭ ጣፋጭ ጣፋጭ መጨመር.
ይህ ቀላል የማንጎ ሳልሳ አዘገጃጀት የምግብ አሰራር ዘዴ ጥሬ የአመጋገብ ምግቦች ተስማሚ ለሆኑ ሰዎች ተስማሚ የሆነ የምግብ አዘገጃጀት ምግብ እና እንዲሁም ከንጹህ የማንጎ እና ተክሎች, ነጭ ሽንኩርት, ሎሚ እና ክላይንሮ በስተቀር ምንም እንኳን ከዚህ በላይ ለሆነ ማንኛውም ሰው ተስማሚ የምግብ አሰራር ዘዴ ነው. የስንዴ አለርጂዎች. እንደ አብዛኛው የሶልሳ ምግብ አዘገጃጀት, በተጨማሪም በካሎሪ በጣም ዝቅተኛ እና ምንም ስብ የማይለቅ ነው.
ይህን የማንጎ ሳልሳ አዘገጃጀት (ፍራፍሬ) የምግብ አዘገጃጀት (ፍራፍሬ) እና አጠቃላይ የፍራፍሬ ሳልሳ (ሶል ሳልሳ) ቢወዱ ይህን ቀላል አፕሪኮዝ ሳልሳ ለመሞከርም ትፈልጉ ይሆናል. ወይም ደግሞ ለተለየ ነገር ይሄንን ጥቁር መጥመቂያ እና የአኖና ሰልሳ አዘገጃጀት ይሞከሩ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 2 መጥበሻ, የተቦረቦረ እና የተቆረጠ
- 2 ትኩስ ፍራፍሬዎች, የተሸፈኑ እና የተከተፉ
- 1 መካከለኛ መጠን ጣፋጭ ቀይ ሽንኩርት, ተወ
- 1 መካከለኛ ቲማቲም, ዳይዝ (አማራጭ)
- 2 ኩፋናችን ነጭ ሽንኩርት, በተቀነሰ
- 2 tbsp የተከተፈ ፈካ ያለ ቀይ ሽርቻ
- አንድ የሎሚ ጭማቂ
- ሰሃን እና ፔፐር ሰረዝ አድርግ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
ሁሉንም ምግቦች እና ቀዝቃዛዎች ያጣምሩ. የምግብ አዯባጋገር ካሇብዎት, እቃዎችን ከመቁረጥ እና ከመፌታት ይሌቅ ነገሮችን ሁለንም በሳጥኖች ውስጥ ማስቀመጥ ይችሊለ.
ከማቅለልዎ በፊት ቀዝቅዘው. ይቅረቡ, እና ትንሽ ጨው ጨምረው, ፔፐር, ሎሚ ወይም ሲላንትሮ ለመቅደም ያምሩ.
ማንጎ ሶልሳ አራት የአገሰገም ፍሬዎችን ይሰጣል.
በማንጎ ሳልሳ የአመጋገብ መረጃ በአንድ የአገልግሎት ዓይነት:
በአንድ ምግቦች በቀን: 105
ቅባት: 0.5 ግ
ቫይታሚን ኤ: 25%, ቫይታሚን ሲ: 64%, ካልሲየም 3%, ብረት: 2%
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 186 |
| ድምር | 1 ግ |
| የተበላው ድካም | 0 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 0 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 56 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 45 ግ |
| Dietary fiber | 6 ግ |
| ፕሮቲን | 5 ግ |