ብዙ የፕሮቲን ንጥረ ነገሮች በቬጀቴሪያን አመጋገብ ወይም ለቬጄጄሪያ (ወይን ቪጋን) ቤተሰብዎ እየጠበቁ መሆኑን ለማረጋገጥ ጥቂት እራት ወይም ዋናው የምግብ ሐሳብ ይፈልጉዎታል? ብዙ አጋጣሚዎች ያሉም ምንም እንኳን ሳይቀር ብዙ ፕሮቲን ያገኛሉ (ምንም እንኳን ለእጽዋት እነዚህን በተለይም ቪጋን ከሆኑ መጠንቀቅ እንዳለብዎ እርግጠኛ መሆንዎን ቢያውቁ), ነገር ግን በጣም እርግጠኛ መሆን ከፈለጉ ከጥቂቶች ይሞክሩ ከታች ከተዘረዘሩት ምግቦች ውስጥ.
ለከፍተኛ-ፕሮቲን የቬጀቴሪያን ምግቦች ሌላ ሀሳቦች? የኦቾሎኒ ምትክ (ወይም የአልሞዶል ቅቤ ማቀፊያ !), ማንኛውም ተኩላ , የጣዕም, የሲታን ወይም ሌላ የስጋ ምት, የሳራ ሾርባ , ምስር ሾርባ ወይም ማንኛውንም አይነት የቬጀቴሪያን ቺሪያን ባቄላ .
እያንዳንዱ የቬጀቴሪያን የከፍተኛ የፕሮቲን ምግብ አዘገጃጀቶች በተመጣጣኝ የአመጋገብ ሁኔታ መበላሸትና በእያንዳንዱ አገልግሎት ውስጥ ምን ያህል ፕሮቲን እንደደረስዎት ያውቃሉ. ከእነዚህ የቬጀቴሪያን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች መካከል ቪጋን እና "ቫ" ናቸው.
ከፍተኛ ፕሮቲን የቬጀቴሪያን መግቢያዎች እና ዋናዎች:
- ጥቁር ቡና ኤንቸላዳ ኩሳን (34.9 ግራም ፕሮቲን)
- ስንዴ ቬጀቴሪያን ላገሬ (33 ግራም ፕሮቲን)
- የተጠበሰ የገብስ ዱቄት እና የሳይጂ ካሳ (25 ግራም ፕሮቲን)
- ጣፋጭ እና ፈገግታ (21.8 ግራም ፕሮቲን) V
- (በምስል)
- ከቬሚማን ሌን ጋር (20.4 ግራም ፕሮቲን) ቪጋሪያዊ "ስጋ ድንግዝ" ቪ
- ክሮፕፖት ስፒንች ቶው ላሳና (20.1 ግራም ፕሮቲን) V
- ቬጀቴሪያን "ፔፐሮንኒ" ፒሳ (20 ግራም ፕሮቲን)
- ቬጅታሪያን ሞክ ስጋ ፋጂስታዎች (17 ግራም ፕሮቲን) V
- ስፖንኬ እና የጣይ ፓስታ (17 ግራም ፕሮቲን) V
- ጥቁር ባቄ ቡርስርስ (16.8 ግራም ፕሮቲን) V
- የተጣራ የሲታኒ "ቡፋሎ ክንፎች" (16.4 ግራም ፕሮቲን) V
- ቪጋን አነስተኛ ቅባት ቅጠል ላንጋናን (16.3 ግራም ፕሮቲን) V
- ለህጻናት ተስማሚ የሆኑ ቶፉ "ጉጆዎች" (16 ግራም ፕሮቲን) ቪ
- ጥቁር ብርዳማ ከቲና ጸር (16 ግራም ፕሮቲን) ቪ
- ባርሌ እና ፍ ፋታ የቼስ ክራች አርቲኮክስ (15 ግራም ፕሮቲን)
- ሽንኩርት እና ፓርሜረን ኪዮኖ (14.9 ግራም ፕሮቲን)
- የተጠበሰ ሩዝና ምስር (14.6 ግራም ፕሮቲን) ቪ
- ዋልኖ Penne ፓስታ (13 ግራም ፕሮቲን) V