በቀላሉ የቪጋን ሳኒን ምግብ አዘገጃጀት ለመፈለግ ፈልገዋል? የቪጋን ሳኒን የምግብ አዘገጃጀት ዝርዝር ሙሉ ዝርዝር እነሆ .
የተጣራ የሲታኒ ቡፋሎ "ዊንግስ" የቡና ክንፍ ለሆኑ ባህላዊ የቢራ እና የቪጋን ምት ናቸው, ሆኖም ግን ሁሉም ተመሳሳይ ወቅቶች እና ጣዕም እና የተጠበሰ መልካም መሃላ ብሩካን ብሩቃን (የቪጋን ማጂን መኖሩን ያረጋግጡ!) እና የሙቅ ክንፍ ተክል, ልክ እንደ ከዶሮ የተሠሩ የመጀመሪያ የድብ ዝርያዎች. ሁሉም ስለኩስ ነው. ይህን የምግብ አዘገጃጀት በትንሽ ዓይነት አስቀያሚዎች አደርጋለሁ, ነገር ግን ጥርጣሬ በሚፈጠርበት ጊዜ, ፍራንክ ቀይ ወይን ስቲ ድሎ ዊሊስ በቀጣይ ቅመም ነው. እኔ ለብዙ ምክንያቶች የአድናቂዎች ነን, ግን አንደኛው ምክንያት በስኳር ውስጥ በጣም ዝቅተኛ ስለሆነ እና ምንም ተጨማሪ የተጨመረ የፍራግኖስ የበቆሎ ሽፋን የለውም. ኦ, እና ምክንያቱም ጣፋጭ ስለሆነ!
ሲኒን ከቡጦች ይልቅ ክንፎቹን አይመጣም, ነገር ግን እነዚህ ስጋ የሌላቸው የጎጎላ ክንፎች በቀጣይ ቅመማ ቅመም የተሞላ ጥቁር ጨው እና ማርጋሪን ይዘጋጃሉ. ቬጀታሪያን ወይም ቪጋን ከሆንክ የጫካ የቢራ ክንፎችን (ወይም የሚያደርገውን ሰው ያውቃል), በዚህ ምግብ ውስጥ አትቆጭም! እኔ
ከግሉ-ነፃ የቪጋን የሙቅ የትንሽ ክንፍ ሃሳብ ይፈልጋሉ? በቶፉ የተሰራውን የቬጀቴሪያን ሙቀት ክንፎች ስሪት ሞክር, ወይም ደግሞ በቂ የቬጀቴሪያን ክንፍዎችን ማግኘት ካልቻሉ እነዚህ የቻይናን «የዶል» ክንፎች ሞክርዋቸው ወይም የቪጋን ጎልደን ነጠብጣብ ክንፎቹን ይሞክሩ - yum!
በተጨማሪ ይመልከቱ: የቬጄታሪያን ሶታኒን የምግብ አዘገጃጀቶች
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 ፓውንድ
- ሲኒን (ወደ መደርደሪያዎች ተሰንጥቋል )
- 2 ታች. ነጭ ሽንኩርት
- 1 ታች. የሽንኩርት ዱቄት
- ዘይት ለማብሰል
- 1/3 ስኒ ብሩኒን (ቀላጣ)
- 1/2 ኩባያ ኩባጭ ኩብ (ወይም እንደ ፍራንክ ቀይ የበረዶ ስኳር ጨርቅ)
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- በመጀመሪያ ቅጠልዎን በሶላር ዱቄት እና የሽንኩርት ዱቄት ይልበሱ . ከዚያም በትንሽ በአትክልት ዘይት ወይም በኮሎላ ዘይት በትንሽ ሙቀት ለ 5 እስከ 7 ደቂቃ ወይም በሁሉም አቅጣጫ በትንሹ ቡናማ እስኪሆን ድረስ ይቅሉት.
- መካከለኛ መጠን ያለው ጎድጓዳ ሳህን የተጣራ ማርጋሪን እና ሞቅ ያለ ጨው.
- ሻንጣውን በሳጥኑ ውስጥ ያስቀምጡ እና በደንብ ለመጠንበስ ይነሳሱ.
- ቀለሙን እንደታቀደው በጥሩ ሁኔታ የተሸፈነ የሲኦል ዝንጣፊ ይዟል, ልክ እንደ ተጣጣፊ እና ጣፋጭ ነው. ይደሰቱ!
የምትፈልጉ ከሆነ ከርኒስ አለባበስ ጋር ያገልግሉ ወይም የራስዎ የቤት ውስጥ ቪጋን እርሻ ማምረት በቪጋን ለማቆየት እንደ ጥርሱን ለማምረት ይሞክሩ.
ተመልከት:
ስድስት ስጦችን ያመጣል.
የምግብ መረጃ:
ካሎሪዎች 217; ከክብት ካሎሪዎች: 140
% የሚመከር ዕለታዊ ዋጋ:
ጠቅላላ ስብ 15.6 ግ. 24%
የተደባለቀ ስብ: 2.3 ግ; 11%
ኮሌስትሮል: 0 ሜጋ; 0%
ጠቅላላ ካርቦሃይድሬቶች: 4.1 ግ; 1%
Dietary Fiber: 1.1g; 4%
ፕሮቲን: 16.4 ግ
ቫይታሚን ኤ 10%, ቫይታሚን C 24%, ካልሲየም 1%, ብረት 6%
ተጨማሪ የቬጀቴሪያን እና የቪጋን ሴታኒን የምግብ አዘገጃጀት-
- የቬጀቴሪያን ደቡባዊ ፍሪድ ሲታይ "ቹ"
- የቻይና የፍራፍሬ ስነ-ፋር ከሲታን ጋር
- Crockpot Winter Seitan Stew
- ተጨማሪ የቬጂቴሪያን እና የቪጋን ምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች