አስፈላጊ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን መልሶ ለመመለስ ፈጣን ምግብ እና መጠጦች
ከትክክለኛው የኃላፊነት ጉድለት ጋር አብራችሁ ተካፍላችሁ በምታገኙበት ጊዜ ሊያደርጉት የሚሞከሩት የመጨረሻው ምግብ ብቻ ነው. እና እስካሁን ማታ ማታ ያጡትን እነዚህን ሁሉ ምግቦች ለመመለስ እና ለማገዝ ምርጥ መንገዶች አንዱ ነው.
ከፕሮቲን የተሞሉ መጠጦች ከለቀቁ የምግብ አዘገጃጀት ምግቦች ይልቅ ለመሞከር ብዙ ምርጥ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉ. እርስዎ በትክክለኛ ምግብ ላይ ካልሆኑ ዛሬ ጠዋት የተሻለ ሁኔታ ሊሆኑ የሚችሉ ጤናማ የጥሩ አማራጮች አሉን.
01/20
ድንግል ማርያምEddieberman / Getty Images እነሱን "የውሻ ፀጉር" ትንንሽ መፈወሻዎችን እርሳቸውን ይዝጉት , ችግሩን ብቻ የሚያራምዱት. በምትኩ, አንድ ቀላል የሆነች ድንግል ማደባለቅ. በቲማቲክ ጭማቂዎ ላይ በብዛት የሚዘጋጅ ጣፋጭ ምግቦች እና ሌሎች የተራገፉ ምግቦች ቅመም እና ልክ ወደ መደበኛ ሁኔታ ሲሄዱ ይቆያሉ.
02/20
Tropical Detox Tonicትናንሽ / Getty Images ፈጣን የአካል ማላመሻ, ሞቃታማ ቶኒክን ይሞክሩ . ይህ ቀላል መጠጥ ጉበቱን ለማስታገስ ጉበትዎን እና ኢንዛይሞችን ለማፅዳት ብዙ ቀለሞችን ይሸፍኑልዎታል.
ከአፖም, አናናስ, አናም እና መሃንዲዎች ጋር በቀላሉ ኮክሆል ውኃ ይጠጣል. በቀላሉ መደበኛ መድኃኒት ሊያድግ ይችላል.
03/20
ዝንጅ ሻይማርቲ ሳይንስ / ክምችት ዩናይትድ በማቀዝቀዣ ውስጥ ምንም ቲማቲሚያ ጭማቂ ወይም ፍራፍሬ የለም? አንድ የጋንጅ ሻይ ሞቅ ያለ ኩባያ ይሞክሩ. የተጣራ የለውዝ ዝርያ ማራዘሚያ ሆድ ያስገኛል እናም መጓጓዣን እንድትችሉ መላ ሰውነትዎን ያበረታታል. የሚያስፈልግዎ ትኩስ ገር, ማር, ውሃ እና የሎሚ ጭማቂ ብቻ ነው.
04/20
ብሉቤሪ እና ስፕኪኖል ዚዝ ይለውጣልEddy Zecchinon / EyeEm / Getty Images በጤነኛ ንጥረ ነገሮች የተሞሉ ቅመማ ቅመሞች ከኃላፊነት ለመለየት የሚያስችል ትክክለኛ መንገድ ናቸው. እርሶ ለመንቀሳቀስ እንድትችሉ በፀረ-ሙቀት ቫይኒን እና ፕሮቲን የተሞላ ስለሆነ እንደዚህ ያለ ሰማያዊ እና ብሩሽች ሾህት አይነት ምቾት ነው. በተጨማሪም ደግሞ ጣፋጭ ነው.
05/20
Superfood Breakfast Breakfast Smoothieሀይዲ ኮፖክ-ቢርድ / ጌቲ ት ምስሎች ጥሬ ካካዎ, ሙዝ, ማር, ዘሮች, እና ስፖሮሊና ከኃይለኛ ምግቦች ድስቱ የተሞላ ነው. ጤንነትዎን ለመመለስ ሁሉም ዓይነት ጥሩ ነገሮች አሉ, እና ጥሩ የምግብ አሰራር እንዲሰማዎት ወደ እርስዎ ይሔዳል.
06/20
የኦቾሎኒ ቢትር ቸኮሌት ፕሮቲን ይነቃልልያ ማርኔ በፍጥነት እንዲቀላቀሉ የሚያደርግ የመልሶ ማቀነባበሪያ ፍለጋ እየፈለጉ ከሆነ, ይህ የኦቾሎኒ ቅቤ ቸኮሌት ይንቀጠቀጥ እርስዎ የሚፈልጉትን የምግብ አሰራር ዘዴ ነው. በአስቸኳይ ወተት, ቸኮሌት እና የኦቾሎኒ ቅቤ ማቅለጫ እና የድሮ የዱካ ምግቦች በመጠቀም በጣም ጣፋጭ እና እጅግ በጣም ቀላል ነው.
07/20
ኩላሊት ውስጥ ኦሜሌሊንዳ ላርሰን አንድ ቀላል እና ትንሽ ምግብ እንዲሰማዎት ለማድረግ ድንቆችን ሊያደርግ ይችላል. በጥቁር ውስጥ ካለው ኦሜሌ ውስጥ በቀላሉ አይቀባም . በዚህ የምግብ አዘገጃጀት ውስጥ, እቃዎትን በካሜኑ ውስጥ ማስቀመጥ እና ማይክሮዌቭ ውስጥ መጣል ያስፈልግዎታል.
08/20
ግሩፕ አረንጓዴ እንቁዎች እና ካምልያ ማርኔ ቀንዎን የሚጀምሩ የልጅነት ቅዠት, አረንጓዴ እንቁላልዎች እና ወገብ ላይ አንድ አዝናኝ ነገር ነው. ይህ አንድ ሰክጣ ቅርጫት በፕሮቲን የተጫነ ሲሆን ረዥም ምግብን ወይንም ጣፋጭ ምግቦችን, የተሰጡ እንቁላል እና ስፒናች ይፈለጋል.
09/20
ስዊዲሽ ሃሽጉስታፍ ብራንዲን / ጌቲ ት ምስሎች በስዊድን ውስጥ ፒት አይ ፓና ተብለው ይጠራሉ , ይህ የእንግዳ ቁርስ አንድ ሰው ማምታታት የሚችል ነው. ድንች በብብቱ ቁርስ ላይ እጨምራለን, እንቁላሎቹ ደግሞ ተጨማሪ ፕሮቲን ይሰጣሉ. ከሁሉም የበለጠ, በማቀዝቀዣ ውስጥ የቀረውን የቀረውን ስጋ መጠቀም ይችላሉ.
10/20
አቮካዶ እና የእንቁቆል ጣፋጭየተጠበሰ አስቂስ ማህበራዊ በዚህ ቀላልና ጤናማ የምግብ አሰራር አማካኝነት የአቮካዶራ ፎርክዎን ወደ አዲስ ደረጃ ይውሰዱ. የአቮካዶና የእንቁላል ፍላይት ጥጥ, ቅጠላ ቅጠሎች, እና በለውዝ ቅጠላ ቅጠሎች ላይ ከአቦካዶ ጋር የሚውል ለስላሳ የተቀቀለ እንቁላል ይጨምራል. ጥሩ ቆይታ ለመስጠት, የተጣራ ሱሪያካ ማዮ ተጠቀም.
11/20
ቦከን, እንቁላል እና አይሲስ ሙፊንልያ ማርኔ በመንገድ ላይ ወደሚገኘው ፈጣን ምግብ ከመሄድ ይልቅ, የራስዎ እርሳስ, እንቁላል, እና የሎሚ ምግብ በቤት ውስጥ ያድርጉ. በጣም ትንሽ ቅባት - ሆዳዎ አሁን የሚያስፈልገው የመጨረሻ ነገር - እናም በዚህ ተወዳጅ የሆቴል ምግብ ውስጥ ለመደሰት ይችላሉ.
12/20
ቦከን እና እንቁላል የቁርስ ጠርሙሶችጃክሰን ቪሬን / ጌቲ ት ምስሎች ከፊት ለፊት ለማውራት የምትወደው ሰው ከሆንክ, ይህ ለእርስዎ የሚሆን ምግብ ነው. ለእርሻ ከመሄድዎ በፊት ይህ የቦካን እና የእንቁ ቁርስ ስካነል ሊዘጋጅ ይችላል. ከእንቅልፋችሁ በኋላ ማድረግ ያለብዎት ነገር በምድጃ ውስጥ ቢያስቀምጡት እና ጤናማ ቁርስ በግማሽ ሰዓት ይዘጋጃሉ.
13/20
የካሪቢያን ኦታ ፖርጅዌስትመር 61 / ጌቲ ት ምስሎች ፈጣን እና ቀላል, የካሪቢያን የበሰለ ገንፎ ለፈጣን ምግቦች በጣም ጥሩ ምርጫ ነው. ይህ የቀለብ ዱቄት ከተቀዘቀዘ ወይም ለስላሳ ጣፋጭ ምግቦች ሊዘጋጅ ይችላል እናም ለስኒም, አልማዝ እና ዘቢብ አመሰግናለሁ. በተጨማሪም እርስዎ በአከባቢዎ ያሉ ማንኛውም ፍራፍሬ, ዉድ ወይም ሌሎች ጣፋጭ ምግቦች መጨመር ይችላሉ.
14/20
ብሉቢል ቫኒላ የቁርስ ቦዝልልያ ማርኔ ፒርጅ በአነስተኛ ቅዳሜ ላይ የተቀመጡት የበሆዎች ጎማዎች መጀመሪያ ነው. በኩሽናዎ ውስጥ የተለያዩ ዓይነት ምግቦችን ማዘጋጀት የሚችሉት ጣፋጭ እና ገንቢ አማራጮች ናቸው.
መያዣ ነጥብ, ይህ በጣም ቀላል እና ጤናማ ሰማያዊ የበለዘበ ቫሊየም ቁርስ ሳጥ . ቮይኖን እንደ ቤዝዎ, ወተት, አዲስ ሰማያዊ ክሬም, እና ቪንሊን መጨመር ይጠቀማል.
15/20
Maple Cinnamon Breakfast Quinoaጄን ግራንሃም የዚህን የኩሌ እርሾ የቅዝቃዜን ኩይኖ ጣፋጭ ጣዕም ይወዳሉ. ይበልጥ ቀላል ለማድረግ, ቀድሞ የተበከለ ወይም ፈጣን-ማብሰል ለ quinoa መጠቀም ይችላሉ. ይህ "የበለጡ" ምግቦች የመዳን እድልዎን ለማረጋገጥ የሚረዱ ሁሉንም አይነት ንጥረ ነገሮችን ይሞላሉ.
16/20
አፕል ባኮን ሙፍሊንDiana Rattray ሌላው ጥሩ አማራጭ ለጠዋቱ ለቤት ጥገና የተዘጋጁ አንዳንድ የሜክሲን ማቀነባበሪያዎች መኖር ነው. እንደ እነዚህ አይነት የአፕል ቢከን ቡናሎች አንድ አይነት ምግብ, ስጋ, እና እህል አንድ ነጣ ያለ ምግብ ያገኛሉ. እነሱ አስደሳች እና ቀላል ናቸው.
17/20
ብሬን ሙፍነስራኬን ጌይለ / ጌቲ ት ምስሎች ስለ ጥንታዊ ብራ ቅባት አንድ የሚባል ነገር አለ. ይህ የምግብ አሰራር ምንም እርቃን የሌለባቸው ዘዴዎች የለውም, እንደ እመቤድ አይነት ምግቦች ብቻ ነው. ቀረፋ, የአልሜትና የቦስፕስ መመጠም ጥሩ ጣዕም ይሰጣቸዋል እንዲሁም የስንዴ ዘሮች ፈጣን እና ጤናማ የሆኑ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ምንጭ ናቸው.
18/20
እንጆሪLesyy / Getty Images ስናጉርዎ ጥሩ ስሜት በማይሰማዎት ጊዜ ሊበሏቸው ከሚችሉ ምርጥ ፍራፍሬዎች ውስጥ አንዱ ነው. በቫይታሚኖች ውስጥ ወደታች መውረድ ቀላል ነው, እና ሌሎች ምግቦች ስለ መብላት ሁለት ጊዜ አስበው ቢያጠቡት እንኳን በቀላሉ የሚፈለገው የእንቁራሪ እሾሃማ ሰላጣ ነው. ይህንን ሰላጣ አንድ ተጨማሪ መጠን ያለው ቫይታሚን ሲ ለመስጠት ከቤሪዬ ጋር ለመሄድ ብርቱካን ይቁረጡ.
19/20
ዞርKLMircea / Flickr / CC BY-SA 2.0 የምስራቅ አውሮፓ ባህላዊ ምግባቸው በጣም ያስደስታቸዋል. ስለዚህ, አንዳንድ ምርጥ የምግብ ምግቦች ከክልሉ የመጡ መሆናቸው አያስደንቅም.
ከቫዶካ አፍቃሪ አገር ከፖላንድ, ዞራይክ, የፖታሽ ብርምማ ሾርባ አለብን. ምንም እንኳን አስቀድመው እቅድ ማውጣት ቢያስፈልግዎ ድንገተኛ የወጥመዱ ምልክቶች ላይ ድንገተኛ ስራዎች እንደሚሠራ ታይቷል. ሆኖም ግን, ልክ እንደ ሚሰራው ቢሰራም, እርስዎ ሁሉ ሲፈልጉ የነበረው አስማት መፍትሄ ሊሆን ይችላል.
20/20
ቼክ ዊሊስ ሱሪMichal Sänger / Flickr / CC 2.0 ሌላው የኬፕቴክ ምግብ ደግሞ ቼንስኔካ ተብሎ የሚጠራው የቼክ ሾጣጣ ሾርባ ነው . ይህ አስደሳች የምግብ አዘገጃጀት ፈጣን ፈገግታ ነው እናም ለረጅም ጊዜ አስተማማኝ የሆነ የድህረ-ምግብ ምግብ ነው. የበሰለ ገንፎ በድንች የተሞሊ ነው, እናም ነጭ ሽንኩርት እና ሽንኩርት ለሁሉም ስሜቶች ፈጣን ምጣኔን ያቀርባሉ.