ምንም ዓይነት አስቂኝ ጭረት የለም, ህመምን ለማስታገስ የሚረዱ መንገዶች
ትናንት ማታ ማታ በጣም ጥሩ ነበር, ግን ዛሬ ጠዋት እና ዋጋውን እየከፈልክ ነው. የኃላፊነትዎ መጠናቀቅ እና የፈለጉትን ሁሉ ትንሽ እፎይታ ነው. በጣም የተሻለው መጦሪያ መድሐኒት ምንድነው?
በእውነቱ, ለችግርዎ ምንም አስማት መፍትሔ የለም, እና በአመገበገብ መደብሮች ውስጥ የሚፈልጓቸው "የሃጢያት ማከሚያዎች" ምንም ዋጋ የላቸውም, ስለዚህ ገንዘብዎን ይቆጥቡ. በሰውነትዎ ውስጥ የአልኮል ተጽእኖዎች ሲሰማቸው እና የማቅለሽለሽ, ድክመትና የራስ ምታት የራስ ምታት ናቸው, በጣም ጠቃሚ እና ጤናማ በሆኑ መንገዶች ውስጥ እነሱን ለመቃወም ቢሞክሩ.
ይህ ማለት ስርዓትዎን እንዲያድግዎ, ውሃዎ እንደገና ለመርገጥ እንዲረዳዎ, እና ሌሊት ያጡትን ወሳኝ ቪዲዎች እንደገና ለማሟላት ያካትታል.
የዛሬው ማታ ስቃይ ላይ ለመሞከር እና ለመግደል አንዳንድ እርምጃዎች ቢኖሩም, ለእዚያም ጊዜው አልፏል. በሚቀጥለው ጊዜ እነዚህን እነኝህ ዘዴዎች መሞከር ይኖርብዎታል.
ለአንዳንድ ጊዜ ህመሙን ለማስታገስ እና እግርዎን ለመመለስ ማድረግ የሚችሉ ጥቂት ነገሮች አሉ. እንደ እድል ሆኖ, አንድ ሰው ለጉዳት የሚዳርግ የለም ምክንያቱም ሁሉም ሰው የተለየ ስለሆነና ለእርስዎ በተሻለ ሁኔታ የሚሰራውን ማግኘት አለብዎት. እስቲ ለመሞከር የሚችሏቸውን ጥቂት ሙከራዎችን እና እንሞክራቸው.
1. ጥቂት እንቅልፍ አግኝ
ማረፍህ አሁን በዚህ ረገድ የተሻለው ጓደኛህ ነው ምክንያቱም የሰውነትህ እድሳቱ እንደገና ለማገገም እድል ያስፈልገዋል. በአልጋ ላይ መቆየት በጣም ጥሩ ነው እናም ተጨማሪ ሰዓት ወይም ሁለት ጊዜ እንቅልፍ ይረከማል.
የኃላፊነትዎ መጥፎነት ከተሰማዎት ወደ ጠርቁ ስራ ወይም ዛሬ ጠዋት ያለዎት ግዴታ ነው.
እርግጥ ነው, ኃላፊነት የማይሰማን አይደለንም, ግን ስለዚያ ምሽት ልታስቧቸው የሚገቡ ነገሮች ናቸው! ስልክ መደወል አለብዎት, በስልክዎ ላይ መጥፎ ድምጽ መስጠቱ ምክንያታዊ ሊሆኑ ይችላሉ. (ያኛው ምሽት እነሱ ባለበት ምሽት ውስጥ አልታዩም ብሎ ከወሰነ - ይህ በጣም መጥፎ ሐሳብ ነው.)
2. ውሃን ወይም ጭማትን ይጠጡ
ይህን ጠዋት መጠጣት የመጀመሪያ መጠጥ ነው. ባለፈው ምሽት የጠጡዎ የአልኮል መጠጥ በሰውነትዎ ውስጥ ያለውን ውስጣዊ ቀውስ እንዲሻሽል እና የተሻለ ስሜት ለመፍጠር እጅግ በጣም ጥሩው መንገድ ነው.
በሚነቁበት ጊዜ የመስታወት ብርሀን ይኑርዎት እና በሚቀጥሉት ጥቂት ሰዓቶች ውስጥ አዲስ እራስዎን ማቃጠልዎን ይቀጥሉ. ከመጠን በላይ ውሃ ማፍሰስ ህመሙን ሊያሳጣዎት ስለማይችል ብቻ ከመጠን በላይ ላለመጠመድ እርግጠኛ ሁን. ይጓዙ, ነገር ግን ውሃውን እንዲፈስ ያድርጉ.
እንዲሁም ሰውነትዎን በፍራፍሬ ወይም በአትክልት ጭማቂዎች መሙላት ይችላሉ . ከእነዚህ መካከል አንዱን በውሃ ላይ መቀላቀል ለሃይድሮ ማቆየት ከሚችሉት ምርጥ ነገሮች ውስጥ አንዱ ነው. ጭማቂው ተጣራ ሲሆን ፈሳሽው አስፈላጊ ቫይታሚኖችን ይሰጥዎታል.
ጠቃሚ ምክር: ለቀን ምርጫዬ, ትንሽ የሎሚ ጭማቂ ሞቅ ባለ ውሃ ውስጥ ይጨምሩ. በማቅለሽለሽ ለመርዳት ይህ ቺንጂን ይጨምሩ. ይህ ሊያደርጉ ከሚችሉ ቀላል እና በጣም ውጤታማ የመጠገሪያ መጠጦች ውስጥ አንዱ ነው.
ስለ ስፖርት መጠጦችስ? አንዳንድ ሰዎች በጌትደር እና በሌሎች የስፖርት አይነቶች ቢሰግዱም, እነዚህ ከውሃ ወይም ጭማቂ የተሻለ እንደሚሆኑ የሚጠቁም ምንም ማስረጃ የለም. ማቀዝቀዣ ውስጥ ጥቂት ካለዎት ጭማቂ ጥሩ አማራጭ ነው, ነገር ግን በሱ ላይ አትመኑ.
3. ካፌይን ያስወግዱ
ደካማ የቡና ቡና ጥሩ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን ሙሉ ገንዳዎ እርስዎ በደንብ እንዲያጠቡት እና እራስዎንም ጭራሽ ሊያባብሰው ይችላል.
ይህ አሁን ከሚፈልጉት ጋር ተቃራኒ ነው. ምንም ሳታነሳ ለመንቃት ቢሞክርም, ጥሩው ሀሳብ አይደለም.
እንደ አማራጭ ጣፋጭ ጣፋጭ ሻይ ሊፈጥሩ ይችላሉ. ስኳርና ካፌን በጣም ብዙ ሳትነቃ ያደርጉልዎታል. አብዛኛው ሻይ ከቡና እና ከሻይ ዓይነቱ ያነሰ ካፊይን አላቸው እና የቢራ ጠመቃ ዘዴው ካፌይን የሚቀንስ ነው . የሻይዎ ውሃ እንዲሞቅ አይፍቀን, ነገር ግን በንፋስ ሙቀቱ ወይም የጣፊ ሻይ ማበጥ. እነዚህ ከካፊን ነፃ አይደሉም ነገር ግን በጣም ዝቅተኛ መጠን አላቸው.
ዛሬ ጠዋት ላይ ካፌይን የሚሹ ከሆነ ለእያንዳንዱ የካፊን መጠጥ አንድ ብርጭቆ መጠጥ ይጠጡ. ይህ የእሳት መጨመር የጎንዮሽ ጉዳቶችን ያስቀጣል.
4. አንዳንድ ቪታሚኖችን ያግኙ
ሰውነትዎ አሁን አንዳንድ ቪጋሚኖችን መጠቀም ይችል ነበር. ጤነኛ የቪታሚን ሲ መጠን ለዩቲን ጭማቂ መጠጥ ቀላሉ መንገድ ነው.
በቤት ውስጥ ብዙ ቫይታሚን ካለዎት, ያንን ለመውሰድ ጥሩ ጊዜ ነው.
5. አንድ ነገር እበላ
ምግብ አሁን ሊፈልጓት የፈለጉት ነገር መስሎ ሊታይ ይችላል, ነገር ግን ሊረዳዎት ይችላል እና እርስዎ የበሽታ ሊያሳምዎ የሚችል ብዙ ወይም ምንም መሆን የለብዎትም. ምንም እንኳን እርስዎ ባይወዱት እንኳን ያልተመጣጠነ ምግብ - እና ፕሮቲን የበለጸጉ ምግቦችን ይበሉ . በትንሽ ነገር ይጀምሩ, ትንሽ ቁራሽ, ትንሽ ብስክሌት ወይም ፕሬዝዛል, ወይም ሙዝ ይረዳል. እዚያው እንደቆመ, እንደ ትንሽ የፍራፍሬ ንጥረ ነገር በትንሹ በትንሹ ይሞክሩ.
እናትሽ እንደ ህፃን ሲታመምሽ የዶሮ ሾርባ ሰጥቶሻል. ያንን አሁኑኑ ይሞክሩት. በውስጡ በፕሮቲንና በማዕከሎች የተጨመቀ ሲሆን ሁልጊዜም የሚያረጋጋውን ብስለት መሙላት ይችላሉ.
አንዳንድ ሰዎች በተራቡበት ጊዜ በፍጥነት ምግብ ያማልላሉ. ሀሳቡን ለመቆጣጠር ከፈለጉ ጥራጥሬን እና ፈንጅን ለመንገድ ላይ እራስዎን መጎተት ይችላሉ.
6. አንዳንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያግኙ
ጥቂት ቆንጆ ልምምድ ሊያደርግልዎ ከሚችላቸው ጥቅሞች የተወሰኑ እውነታዎች አሉ. ፈዋሽ መድኃኒት አይደለም, ነገር ግን ሰውነትዎን እና አእምሮዎን ወደነበረበት ለመመለስ ሊያግዝ ይችላል. በተጨማሪም የመተንፈስ ኃይልዎን ከፍ ያደርገዋል, ፈንጂዎችዎን ፈጣን ፍጥነትዎን ይገድላሉ.
ላብንም ማዘጋጀት አያስፈልግም. ንጹህ አየር ውስጥ አጭር ጉዞ ማድረግ ድንቅ ነገር ሊሆን ይችላል. የእርስዎ ጭቆና ጥሩ ሀሳብ በሌለበት ደረጃ ላይ ከሆነ, ትንሽ ቁጭ ይበሉና ውስጡን ለመተንፈስ ብቻ ይወሰዱ. ትንሽ የጸሀይ ብርሀን እና ቀላል ነፋስ አስደናቂ የማገገሚያ ኃይልዎች አላቸው.
7. ከተቻለ ህመም ሰጪዎችን ያስወግዱ
ራስዎ በሚደናቀፍበት ጊዜ ለመድረስ የሚሞክር የመጀመሪያ ነገር ፈጣን የህመም ማስታገሻ ነው. እንደ አስፕሪን, Tylenol እና ibuprofen ያሉ ያለክፍያ (ኦቲሲ) ምርቶች በአልኮልዎ ውስጥ የአልኮል መጠጥ ሲያስመርጡ ጎጂ ሁኔታዎች ስላሉት ይህ ጥሩ ሀሳብ አይደለም.
ይሄ አሁን ማድረግ በሚፈልጉት ነገር ሁሉ ላይ ተቃራኒ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን ለረጅም-ጊዜ ጤናዎ, ጥሩ ምክር ነው. ልክ እንደ አልኮል, አስፕሪን የደም ቀጭን እና ሁለቱም ጥምር በሽታውን ሊያጠናክረው ይችላል. Tylenol (ወይም acetaminofhen) በጉበት ላይ ተጨማሪ ጉዳት ሊያስከትል እና ibuprofen የሆድ መድማት ሊያስከትል ይችላል.
ከነዚህ ውስጥ አንዱ መውሰድ ከፈለጉ, በጣም ዝቅተኛ መጠን መሆኑን ያረጋግጡ እና acetaminophen ን በአጠቃላይ ከማስወገድ ይቆጠቡ.
አማራጭ አለ? በጣም ጥሩና ከተፈጥሯዊ የስቃይ ማስታገሻዎች አንዱ Tiger Balm ነው. በብዙ የአደገኛ መድሃኒት መደብሮች ውስጥ የሚገኝ ሲሆን ይህ በጣም ትንሽ እና ትንሽ እንክብል የራስ ምታት ሊያጋጥመው ይችላል. በቀላሉ ወደ ቤተ መቅደሶችዎ ይክሉት እና ትንሽ ፈውስ ሊያገኙ ይገባል.
8. አንድ ሻይ ያዝና
አንዴ በተቻለ መጠን ብዙ መተኛት ካገኙ, ቀዝቃዛ ውሃ ይያዙ. ይሄ እራስዎን ከማጽዳት በስተቀር እራስን ከማደስ እና ከእንቅልፍ ለመነቃቃት ብቻ አይደለም. አንዳንድ ሰዎች ቀዝቃዛ እና ሙቅ ውሃን መቀየር ይፈልጋሉ, ነገር ግን ይህ ለስላሳዎ የበለጠ ጉዳት ሊያስከትል ስለሚችል ይህን ወደ አንድ ጽንፍ መሄድ የለብዎትም.
9. የማጥወልወል ጥንቃቄ ይውሰዱ
ያንን ለተበላሸው ማቅለሽለሽ ምን ማድረግ ይችላሉ? በአንድ አልጋ ውሃ ውስጥ አልካ-ሲሰርዛር ወይም ተመሳሳይ ተመሳሳይ ደማቅ ጡባዊ ሞክር. በቤትዎ ውስጥ ከሌሉ, 4 ½ ኩንታል ቤኪንግ ሶዳ (ginkgo baking soda) በ 4 አውንስስ ውሃ ውስጥ ይንቁትና ይጠጡ (የሎሚ ጭማቂ ብስባታ ይቀንሳል).
የተበሳጨበት የሆድ ህመምተኛ ሌላ የታሰበበት መንገድ ሌላው ንግስት መጠጥ ነው. አንድ የጋንጅ ሻይ ከተሻሉት አማራጮች አንዱ ቢሆንም, አንዳንድ የጂን ፐርል ብርጭቆን እንኳን በማጣጣም ትንሽ እፎይታ ያገኛሉ. የፔንጂን ሎዝንስ, የጨጓራ ቆርቆሮ ወይም ጥራጥሬዎችን መጠቀም ይችላሉ, ከነዚህም አንዳንዶቹ በአደገኛ መድሃኒት መደብሮች ውስጥ ሊገኙ ይችላሉ.
በፖላንድ የውኃ ሽታ መጠጥ የተለመደ መድሃኒት ነው. ብዙ ሰዎች የሚገበቡት የምሥራቅ አውሮፓውያን የሚበላ ነገር ነው. አንድ ምሽት ከፖላንድ በኋላ ስለ "አስማታዊ" የጎዳና ስጋ ደንብ በተመለከተ የተነገሩት በጣም ጥሩ ነገሮች እንደነበሩ እና ከቫዲካ አፍቃሪ ባህል እንደሚመጡ ከግምት በማስገባት አንዳንድ መልካም ነገሮች አሉ.
10. ውሻው ጸጉር
"ውሻው የሚጎዳዎት ውሻ" የሚሉት የተለመዱ ሃሳቦች ከአልጋዎ አጠገብ ጠርሙስ ውስጥ በጥቁር ዉስጥ በሚጠጡበት ጊዜ ጊዜያዊ እፎይታ ብቻ ይሆናል. በአልኮል የተፈጠረውን የአልኮል መጠጥ ለመጠጣት አልያም አልኮል እንዲመርጥ ማድረግ ጥሩ አይደለም. ይሁን እንጂ, ለመፈተሽ ከተፈተኑ, ብልጥ ያድርጉት.
በምትኩ ደም የተሞላች ማርያምን ሞክሩ. ደምዎ ከአዲሱ አልኮል ጋር የተያያዘ ቢሆንም አሮጌውን ችላ ማለት ነው. እስከዚያ ድረስ ግን ቲማቲም ጭማቂ እና ሌሎች ንጥረ ነገሮች ሰውነትዎን በቪታሚኖች በመሙላት ላይ ናቸው. ባለፈው ምሽት የመጨረሻውን ቮዶካ ከጠጣችሁ, ድንግል ማርያም , በቲኩላ የተመሰለች ደም የተሞላች ማሪያን አድርጉ ወይም ከመነሻው የደም ማሪያው ጋይ ጋር ይሂዱ. ከእነሱ መካከል ማታለያውን ያከናውናሉ.
እነዚያን ንጥረ ነገሮች እጥረት ካላደረጉ ወይም ቀላል, ቅዝቃዜ ለጠዋት-ከመጠን በላይ መጠጥ ውሻውን ለመሞከር ይሞክሩት. የምግብ አዘገጃጀት ከጂን, የሎሚ ጭማቂ, እና ሞቅ ያለ ጣዕም ትንሽ ነው, ስለዚህ የጭንቅቃን መልሰው ወደ ኋላ ለመመለስ ቀላል እና እርግጠኛ ናቸው. ታዋቂ የሆነው ማይአራዳድ በተመሳሳይ መልኩ ይሰራል ነገር ግን ቢራ ነው.
አሁን አሮጌ ት / ቤት መሄድ ከፈለጉ ሁልጊዜም አስከሬን ማቀላቀል ይችላሉ . ስሙ እንደሚያመለክተው እነዚህ ቆንጆ ዓይነቶች ለረጅም ጊዜ ይጠጡ የነበሩትን ሰዎች ለመጠጣት ቆይተዋል. ሆኖም ግን, አሁን ለወደፊት ከሚሰጡት ስራ የበለጠ ይጠይቃሉ, ስለዚህ ከመካከላቸው አንዱ ለ-እና-መጠጥ አማራጮች የተሻለ ሊሆን ይችላል.
የአልኮል መጠጥ በአልኮል አቀራረብ አልኮል መጠጣት ጥሩ ሀሳብ አይደለም, ነገር ግን ይህን ካደረጉ ዝቅተኛ ቁልፍ መቆየትዎን እርግጠኛ ይሁኑ. በአንድ ጥሩ የአልኮል መጠጥ ጠርሙስ ተጭነው ከዛም ሌላ ነገር አልጀምሩ. አንድ ነገር ሲፈጽም ብቸኝነትን ያመጣል, በመጨረሻም ማድረግ ያለብዎት.
ወይም ... ዝም ብላችሁ ብቻ ናችሁ?
አየርላንዳዊ ፎልፊክ እንደሚለው ለሃይድሮው መድኃኒት የታመመውን ሰው እስከ ደረቅ የአሸዋ አሸዋ ላይ አንጠልጥለው እንደቀበረ ይነገራል. ይህ በግልጽ የተጠቆመ የኃይለኛነት ፈውስ አይደለም, ግን ዛሬ ጠዋት ላይ በፊትዎ ላይ ፈገግ ሊል ይችላል.
በዚህ ሁኔታ እንተወዋለን. አሁን ወደ ማእድ ቤት ሄደህ አንድ የመስታወት ውሃ አግኝቶ ወደ አልጋው ተንቀሳቀስ.