ማይክሮዌቭ ኦልሜል በቆሎ የማለዳ ስራን የሚቀይር አስገራሚ የአምስት ደቂቃ የምግብ አሰራር ዘዴ ነው. የሚያስፈልግህ ሁለት እንቁላል, ወተት, ቅጠላቅጠል ክሬም, ማይክሮዌቭ-የተጠበቀ ማገጃ እና ማይክሮዌቭ ምድጃ ነው. Å, Å¡ Œ Œ Œ Œ Œ Œ Œ Œ Œ Œ Œ Œ Œ Œ Œ Œ Œ Œ Œ Œ Œ Œ Œ Œ Œ Œ Œ Œ Œ Œ Œ Œ Œ Œ Œ ማንኛውም አይነት አይብ, ስጋ, ኣትክልት, ወይም ሌላ ማንኛውም የዚህ አሰራር ዘዴ ምንም ኣይነት ይጨመር.
መጠን አንድ ጠርሙስ ወተት ወይም አጭር ቅባት በአንድ እንቁላል ውስጥ ይገኛሉ. ለሁለት እንቁላል እያንዳንዱን አንድ ጠጠር ይጠቀሙ. ለሶስት እንቁላሎች አንድ ጠርሙስ ወተት እና 2 ምጣቅቅ ዱቄት ክሬም ይጠቀሙ. ብዙውን ጊዜ ይህንን ካደረጉ, የተወሰኑ ሽንኩርት, ደወል ወይም ጣፋጭ ወይም ዶሮ ማዘጋጀት እና በትንሽ መጠን ማቆም ይፈልጉ ይሆናል. ከዛ በኋላ በረዶውን መልካም ጣዕም አሽቆልቁለው, ወደ እንቁላል ቅልቅል ይጨምሩ, ይብሉ, ይበሉ, ይሂዱ!
ምን እንደሚያስፈልግ
- 2 እንቁላል
- 1 ጠርሙስ ወተት
- 1 ኩንቢ ዱቄት ክሬም
- ሰረዝ ጨው (ለመጣስ)
- ደማቂ ፔሩ (ለመብላት)
- 2 ጨው ጭማሪዎች
- 2 የሾርባ ማንኪያ አይብ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
1. በማይነጣጠፍ የማብሰያ ቧንቧ 8-ኢንች ማይክሮዌቭ-የተጠበቀ ማሞቂያ ወይም ኩባያ ይፍልፉ. እንቁላሎቹን, ወተቱን እና መሃሉ ክሬኑ ውስጥ ጣቱን ጣል ያድርጉት እና እስኪቀላቀሉ ድረስ ከሃድ ጋር ይቀላቀሉ. ለመጨመር የሚፈልጓቸውን ጨው, ፔሊ ወይም ሌሎች ቅመማ ቅመሞችን ወይም ቅመማ ቅጠሎችን ጨምሩባቸው. በመቀጠል በጨጓራዎቹ ውስጥ ይጠቀማሉ, ጥቅም ላይ ከዋሉ.
2. ሇእያንዲንደ የእንቁላል ድብልቅ በሙቀቱ ከ 800 እስከ 1000 ዋት (አብዛኛዎቹ በዛሬው ጊዜ), ለ 600 ስኳር የኃይል ማመንጫ ሇ 2 - 1/2 ዯቂቃ, ወይንም በ 3 ዯቂቃ ከ 400 ባት ሇተሳሳት.
የፍሳሽ እንቁላሎችን ከፈለክ ማቀቢያው ከማይክሮዌቭ ላይ አስወግድ እና ከ 1 ደቂቃ በኋላ አነሳሳ, ከዚያም ተመልሰዉ እና ምግብ ማብሰል ጨርስ.
3. ለእሳትዎ ትክክለኛውን ሰዓት ማግኘት ሊኖርብዎ ይችላል. የኦሜሌ ኩባቱ በኩፋቱ አናት ላይ ማሾፍ አለበት, ከማይክሮዌቭ በሚወስዱት ጊዜ ወደኋላ ይመለሳል. እንቁላሎቹ በሙቀቱ የሙቀት መለኪያ ላይ 165 ዲግሪ መመዝገብ አለባቸው. (አንዴ ብቻ መሞከር ይጠበቅብዎታል, ከዚያ በኋላ, የተረፈውን መጠን እስከሚወስዱ ድረስ ጊዜው ተመሳሳይ መሆን አለበት.) ትንሽ ተጨማሪ አይብ ይለጥፉ, ለ 1 ደቂቃ ያህል ይቁም, ከዚያም ይብሉ!
4. የሚመከሩ ማከሚያዎች-በቀዝቃዛ የተዘጋጁ ደወሎች, ሽንኩርት, እንጉዳይድ, የተሰራ በረገር, የተከተፈ ቂጣ ዶሮ, ቂጣ, ብስባጭ ባክኖ, ሽሪምፕ, ይበልጥ የተሸፈኑ አይብ, የበሰለ ድንች, የፀሐይ ክረስት, ወይም ሌላ የተቀቀለ ወይም የአትክልት አትክልት .
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 655 |
| ድምር | 31 ግ |
| የተበላው ድካም | 11 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 13 ግ |
| ኮሌስትሮል | 441 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 1,828 ሜ |
| ካርቦሃይድሬት | 65 ግ |
| Dietary fiber | 7 ግ |
| ፕሮቲን | 27 ግ |