ጤናማ, ጣዕምና, የሚያምሩ የታይላንድ የምግብ አዘገጃጀቶች!
የታይላኪያን የምግብ አዘገጃጀት ለግጦሽ-አመጋገብ አመጋገብ ከፍተኛ ጠቀሜታ እና ጤናማ አትክልቶችን እና ቅጠሎችን ያቀርባል. ከኔሊን ሽሚድ, የታዋቂ የታንች የምግብ ኤክስፐርተን የእኔን ተወዳጅ የፕሮቲን የምግብ አሠራር የምወዳቸው.
የእስያ አይነቶችን በሚገዙበት ጊዜ መሰየሚያዎችን በጥንቃቄ ያንብቡ. የበርካታ ታይይቶች, ኤደን ምግብ እና ሳን-ጂ የመሳሰሉ በርካታ የምርት ዓይነቶች ከፕሮቲን ውስጥ ያለ የግብዓት ስጋ እና የስንዴ-ነጻ ታሪራ አኩሪ አተር ናቸው. በተጨማሪም የግሎት የምርት መለያዎች በጣም አስፈላጊ ስለሆኑ ከግዜን በኋላ ለስላሳ መጠጦች ይሠራሉ! በእስያ አውሮፓ ገበያ ውስጥ ከሚሸጡት ሱቅ ወይም ስኳር ሩዝ (ዱቄት) የተሰራ የሩዝ ዱቄትን ይፈልጉ.
01 ቀን 10
የዶሮ ቲፕ ታይየዶሮ ቲፕ ታይ. 2010 የቅጂ መብት ዳርሌን ሽሚት በትዕዛዙ የሸቀጣሸቀጥ ሩዝ ውስጥ የፕሮቲን ውሁድ ሩዝ (ፕላስቲክ) ያዙ. እንዲሁም, የፓት ላይድን ለማዘጋጀት የ Darlene ን የእይታ ደረጃ-በደረጃ መመሪያን ይመልከቱ. ታላቅ የፓት ላይድን ለማዘጋጀት መሰረታዊ እርምጃ የሩዝ አባጨራዎችን ማምለጥ አይደለም!
02/10
የተደባለቀ የተጠበሰ ስጋ ጣዕምAdrianna Williams / Getty Images Wasabi Peas ን ከወደዱት, ለጤፍ የተጠበሰ የተጠበሰ አትክልት ይህን ጤናማ, የቤት ውስጥ መክሰስ እና የምግብ አሰራር ቅልቅል ይወዳሉ. ዳርሊን አስቀያሚ አተርን በዚህ ቀላል ምግብ ውስጥ ይጠቀማል.
03/10
ትንሹ ሽሪም ስኳር ሽርሽርLauri Patterson / Getty Images የሳቲቱ መጠጥ በጣም ብዙ አስደሳች ናቸው! ይህ ለስኒ ሬድ ፒት ስኳር ድንች የምግብ አዘገጃጀት አስገራሚ የምግብ አሰጣጥ ወይም ቀላል የምሳ ክፍያ ዋጋ ነው. ከፕሮቲን ውጭ ያለ የዓሣ ምግብ መጠቀምዎን ያረጋግጡ. ሊያገኟቸው ካልቻሉ, ከኮቲን-ነጻ የአኩሪ አተር ምትክ ይተኩት.
04/10
ኮምቦር ቡናማ የዓሳ ሬሴፕጸጋ ሰሊን / ጌቲቲ ምስሎች ለግቲን-ነጻ ምግቦች የተዘጋጀ የቻይፕ አሰራር ይኸውና! ኮኮናት ወተት እና የተጣራ ኮኮናት በዚህ ተወዳጅ የቱ ያይ ውበት ጣፋጭ ትክክለኛ ጣፋጭነት ብቻ ይጨምሩ. ይህን እጅግ የሚስብ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ከመጠምጠም በላይ የቅናሽ ቁርስ ስብስብ ይሞክሩት. እኔ አውጥቼዋለሁ!
የዱር ቡናማ ሩዝ የቀለም ቅባት05/10
ዶሮ ሳይትAnyarat Daoule / EyeEm / Getty Images ለእውነተኛው የታይላ ዶሮ ሰንሻይ ይህ የአሰራር ዘዴ የሚጀምረው በአነስተኛ ዶሮዎች እና በተፈጠረ በእጅ የተሠራ ማራኔዝ ፓኬት ነው. ከዚህ የክብደት-የሌለው የዓሣ ጨው እና አኩሪ አተር በዚህ ምግብ ውስጥ መጠቀም ወይም በምትኩ 1/4 እስከ 1/2 የሻይ ማንኪያ የሻይ ማንኪያ መጠቀም ይንገሩ.
- ለዶቅ ቀይ ቀለም
- ለትክክለኛ የቱጣን ስኳር ቅዳ (የአኩሪ አተር እና የዓሳ ተክሎች በዚህ ምግብ ውስጥ መጠቀምዎን እርግጠኛ ይሁኑ.)
06/10
ቀዝቃዛ እምብርትለታች ለታቀሉት የቡድን ዕፅዋት የቡና ድብልቅ ቡና የተለመዱ የምግብ አዘገጃጀቶች ይህ አስደናቂ የምግብ አዘገጃጀት ምግብ ይዘጋበታል!
- ለታቀሉት የተጋገረ የኮኮናት ሽርሽፕ ቅብዓት (በምድቡ መጨረሻ ላይ "Gluten Free Panko Crumb" የሚለውን አማራጭ ማንበብ አለብዎት.)
07/10
የማንጎ ዳፕ መቀዝይህ ተወዳጅ የታይፔይድ ጣቅ ጣዕም በጣም ጣፋጭና ጣፋጭ ስለሆነ በውስጡም የተለያዩ ምግቦችን ማብሰል ይጀምራል. ዳርሊን በማንጎ ተክላ ማቅለጫ ከኮኮኔት ሽሪምፕ እና የተጠበሰ ሽሪምፕ ያቀርባል. ለኩክለር እምቅ በጣም ግሩም አማራጭ ነው!
08/10
ታይላን ኮምፓድ ፑድንግ ኬክኮኮናት ከወደዱት ኮኮናት ፓድንግ ኬክ ይወዳሉ. የኮኮናት ወተት, የኮኮናት ቅጠልና የተጠበሰ የተሸለ ኮኮናት ይህ አስደናቂ ጣፋጭ ምግስቱን ሶስት እሸታ ጣዕም ይጨምሩበታል. የሂሶ ዱቄትና እንቁላሎች ይህንን ቀላል ቀመር ለማቅለጥ ይጠቅማሉ.
09/10
የ Sticky Rice Layer Cakeይህ ዓይነቱ ተወዳጅና የሚያምር ጣዕም ያለው የታይ ላጤት ግሉተን እና ላክቶስ-ነፃ ነው. አንዳንድ ጊዜ የተጣራ የሩዝ ሩዝ ወይም የሱሺ ዝር ዱቄት, ታርካካ ስታር እና ኮኮናት ወተት ይዘጋጅላቸዋል. በዚህ የእንቁላል የሸንኮራ አገዳ ውስጥ ገንዘብን ለመቆጠብ በሚችሉበት የእስያ ገበያ የሩዝ ዱቄትን ይፈልጉ.
10 10
ሙና እና ሊኬ በዱር ኮኮናት ወተት ውስጥዳርሊን ስለ ምሣሌ የሚከተለውን ይላል, "በቃለመነትዎ አይታለሉ - ጣዕሙ በጣም ጣፋጭ ነው እና በጣም የተራቀቀ በመሆኑ ሱስ የሚያስይዝ ነው!" "በተጨማሪም ዝቅተኛ ቅባት ያለው ጥርስነት እጅግ በጣም ጤናማ ነው." ሙዝ ከሚበቅሉ ጋር, "ሊኬ", ውብ ጣፋጭ ጣፋጭ እና በቫይታሚን ሲ ከፍተኛ ውብ የሆነ የቻይና ፍሬ ያስፈልግዎታል. ብዙውን ጊዜ ጥቅም ላይ ይውላል, ነገር ግን ንጹህ የማጣቂ ኬሚካሎች ማግኘት ከቻሉ ሁሉም የተሻለ!