ፍጹምውን የወተት ተዋጽኦን, ከእንቁላል ነፃ የቪጋን ሰላጣ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ እየፈለጉ ነው? ወደ ትክክለኛው ቦታ መጥተዋል!
ፍጹም የጨዋማ አለባበስ ሳይኖር ፍጹም አረንጓዴ ሰላዳ ማግኘት ይቻላል? አይመስለኝም! የምግብ ሸቀጣ ሸቀጦችን ከዘይት እና ከፍሬ ፍሮሴስ የበቆሎ ሽንፋር ጋር እምብዛም አልነበሩም (አታምፁኝ?) እና እኔ ከእንቁላል ነፃ የወተት ንፁህ እና የቪጋን ልብሶችን (ቫጋን) እና እንደሞቱ (ለምሳሌ ያህል, በመጋዘን የተገዙ ጌጣጌጥ አለባበስ ማለት ሁሌም የሚገርም ነገር ነው, የቪጋን እርሻ መገልገያ (ሜጋን) አለባበስ ነው?).
በቪጋን ስኳርነት ማብሰያ መደብሮች ቢወዱም እንኳን, የራስዎን ቤት በቤት ውስጥ ማደናገር በጣም ቀላልና ቀላል ነገር ነው. አንዳንዱም በደንብ ለመያዝ እሞክራለሁ. በአረንጓዴ ሰላጣ ላይ የማልጠቀም ከሆነ , ከተረፈው ኮንቺን , የሩዝ ስኳር ወይም ሌላም ይሁን ወይም ከዚያ ብዙም ሳይቆይ እጠቀማለሁ!
ሰላጣ አለባበስ ፈጽሞ ሊገዙት ከሚችሉት ነገሮች መካከል ሰላጣ አለባበስ ነው ብዬ አጥብቄ እወዳለሁ.
01/09
የቀድሞ ተወዳጅ የስኳርነት ማለዳዎች: ፈረንሳይኛ, ሺን ደሴት, ሴሳር, ኢጣሊያን
በጣም ተወዳጅ የሆነው አሜሪካዊ የጨዋማ አልባሳት በቀላሉ የቪዛነቶችን, የቄሳር ልብሶችን ማልበስ ይቻላል. ለማንኛውም የአርኳኪያንን ማን ጣዕም ሊቀምስ ይችላል? ከወተት ከሚወርድ ነጻ የቪጋን የወይራኒ መከላከያ ክኒን በቆንጣ ጌጥ ይለጥፉ, ወይም ከታች ከነዚህ ውስጥ ጥቂቶቹን ያስሱ.
02/09
መሰረታዊ ቤልሰም እና ሌሎች ቪስታሪያቶች
Lemon vinaigrette photo by Food Collection / Getty Images መሰረታዊ የዱር ሻካራነት ምናልባት ቀጭን የቪጋን ልምምድ ለመያዝ እና ለመያዝ ቀላል ሊሆን ይችላል, ነገር ግን እነዚህ የምግብ አዘገጃጀቶች እንዳረጋገጡት, አሰልቺ አይሆንም.
- መሰረታዊ የዲጂን የጨርቃ ጨርቅ ልብስ
- Lemon Dijon vinaigrette (ምስል)
- የእስያ ሰሊጥ ዘይት ልብስ ይለብሳል
- የአፕሪኮት ዋንጫ ዝርያ
- ክራንብሪ ቬጀሪቴቴ
- የሎራ ስቴራ አረንጓዴ ልብስ
- የሞሊ የሬሳ ጥሬነቴ
03/09
Raspberry vinaigrette
ፈጣንና ቀላል የራስበሬ ሃንጅጋቴቴቴ ሰላጣ ማልበስ - ቪጋን እና የቤት ውስጥ ስራ. Jean Gill / Getty Images ሁሉም አይነት የፍራፍሬ ናሽሪቶች በዚህ ምድብ ውስጥ ማቅለጥ የሚችሉ ይመስለኛል - ሁሉም የብርቱካን የጨርቃ ጨርቅ, የሎሚ ቬጀሪቴትና ማንኛውም የምግብ ልብስ ብቻ ነው, ነገር ግን አሮጌ ፍሬው የራሱ የሆነ ምድብ ሊሰጠው ይገባል (ግን ለቪጋን ቪጓሬስ ለወደፊቱ ያሸብል). አዲስ ወይንም አሮጌ እቃዎች ወይንም ፍራፍሬዎች እንኳን ሳይቀሩ የሚጠቀሙበት ቢሆንም, እርስዎም ያለምንም ሙከራ የቤትዎን የፈጠራ ቪጋን አምራችነት (ቪጋን አምራች ቬጀቴሽን) ማድረግ ከምትችሉት በላይ ቀላል ሊሆን ይችላል. ለመሞከር ጥቂት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች እነሆ:
- ከጭቅ ነጻ የሆነ የቪጋን አምራች እንጆሪ
- ፈጣንና ቀላል 3-ingredient raspberry vinaigrette (ምስል)
- ከአስቀላሚ ጥቁር እና ጥቁር ፔሮ የተዘጋጀው የራስበሪ ቪላሪቴሬት
04/09
ፈጠራ: ያልተለመደ (ግን ጣፋጭ!) የቪጋን የስኳን ጥብስ
እነዚህ የቪጋን መገልገያዎች ሁሉንም አዝማሚያዎች ይከተላሉ. ፈጠራዎን, ተመስጦዎን እና የተለመዱትን ሰላጣዎን ያብጣል:
- Agave የተባለው ቆርቆሮ ልብስ
- አረንጓዴ እንስት አማላጅ ልብስ (በምስላዊ - አኩሪ አተር እና አኩሪ አተር ወተት ቪጋን ይጠቀሙ)
- ሞሊ የተሸፈነ የአታካዶ እና የሎሚ ልብስ ለብሶ ነበር
- ግሪክ ኦሪጋኖ አለባበስ
- ቀላል የብርቱካን ማጭበርበሪያ ልብስ
- ግሬፕruitፍ ለስላሳ ልብስ
05/09
ከዕራፊ ነጻ የሆነ የቪጋን ሰላጣ ማሳበሪያዎች
ጤናማ የሆነ አረንጓዴ ሰላጣ ሳያደርጉት, ከዚያም ወፍራም ጤናማ ወይም ስኳር ያለማለብ ልብስ ጋር በማያያዝ ይደፍኑ! ሰላጣዎ ጤናማ እና ቀላል እንዲሆን ጥቂት ስብስቦች-አልባ አለብዎት.
- በቀላል ነፃ ስብት የሆነ ብርቱካን ማጤስ ዝርያ (ፎቶግራፍ)
- ከድል ነጻ የሆነው የዲጂን ቬጀቴሪያል
- የቀበሮ ጉንዳን ማጠቢያ (ቪጋን ሞግትን ይጠቀሙ)
- ከላካው ነጻ ጣፋጭ ፍራፍሬ ቬኬሪቴቴ
06/09
ሴት የልብስ ልብስከትኩት የኦቾሎኒ አለባበስ እና የኔን ተወዳጅ ምርጥ ስፕላሊት ልብስ ለመምረጥ ከፈለግሁ, ምን ማድረግ እንዳለብኝ አላውቅም (በምርጫ ላይ ለመሞከር በሚሞክሩ ጊዜ ጣዕሙን የመሞከር ያህል ይደሰቱ!). የጥንዚዛ ጣውላ በቪጋኖች እና በጎልማሶች ላይ በጣም የተወደደ ነው, እናም በሰሊጥ እና የወይራ ዘይት መሰረት, ዘወትር ቪጋን ነው. እቤት ውስጥ ለመስራት የሚረዱ ሁለት ስሪቶች አሉ
07/09
የቪጋን ራንድ ያለ ልብስAlison Miksch / Getty Images ከፖምች ዳቦ በኋላ ቤዝቦል እና ስለ ፖለቲከኞች, የአርሶ አደሮች ዝርዝር ውስጥ ከሚገኙት የአሜሪካን ስሞች ዝርዝር ውስጥ ቀጣይ ነው. አዎን, አብዛኛውን ጊዜ ወፍራም እና ክሬም ነው, ነገር ግን በቤት ውስጥ ጥሩ የቪጋን እና የወተት-አልባ ስሪትን ማድረግ ይችላሉ. በሱቁ ውስጥ ሊያገኙት በሚችሉት ማንኛውም ቤት የቪጋን እርሻ መገልገያዎችን በጣም እመርጣለሁ. የሱቅ የተገዙት እኔ በእኔ ተሞክሮ ውስጥ ያን ያህል ጥሩ አይደሉም.
08/09
በእስያ-አፍቃሪ መማሪያዎች ሜሶ, አኩሪ, ዝንጅብል
የጃፓን ሚሶስ ሰላጣ የአበባ ዱቄት ፎቶ በዲፖፕ / ጌቲ ት ምስሎች ትንሽ ለየት ያለ ለጃፓን-ፈጠራ መፀዳጃዎችን እወዳለሁ! አኩሪ አተር, ሎሚ, ማሞ እና ዝንጅ ሁሉም አልኮል ጣዕም ለጨዋታነት ይጨምራሉ, እና ሰሊጥ ከወንዱ የወይራ ዘይት ጥሩ ለውጥ ነው. ለመሞከር ጥቂት የሆኑ የእስያ-አነሳሽ መማሪያዎች እነሆ-
- ጃፓንኛ-ተነሳሽ ኢሶ ዉጨር አለባበስ (ምስሎችን)
- ጣፋጭ ቺንግ ሻቭ አለባበስ
- ሰሊጥ የአኩሪ አተር ምግብ
- ጥቁር ቀለም ያለው ልብስ ማልበስ
- ጃፓናዊ የሰሊጥ አኩሪ ልምምድ
09/09
ጥሬ የቪጋን ሰላጣ ጥብስ
Miso ብርቱካንማ ሰላጣ ማሳለጫ - የቪጋን ጥሬ ምግብ, የአመጋገብ ሰላጣ አዘል የአበባ ዱቄት. ጥሬ የቪጋን ሳሌቫን አለባበስ ያስፈልገዋል? ለመጀመር መጀመሪያ ቀዝቃዛ ዘይት ይጠቀሙ, ወይም ከእነዚህ ጥሬ የቪጋን ምግብ አዘገጃጀት ውስጥ ጥቂቶቹን ይሞክሩ.
- ሚሶ እና ብርትኳናማ የቪጋን ሰላጣ የአምባልጣ ልብስ (ምስል)
- ጥሬ ቪጋን ማከዳሚያ ኑር ራንድ አለባበስ
- ጥሬ የቪጋን ቂጣ በጨርቆችን ከአበባ የአበባ ማር
- ጥዋት የቪጋን አማልክት አለባበስ