እንደ ቀለል ያለ እና ጤናማ ወደተገነባው የወተት ምርት እና የቪጋን ሰላጣ በሎሚው የዜስቲት ጣዕም, የሎሚ ጭማቂ, የወይራ ዘይትና ትንሽ የአበባ ንጣፍ (እንደ አቫቭ ሲሮፕ) እንደ ተፈጥሯዊ አጣፋጭ አድርገው ለማዘጋጀት ቀላል የሆነ መንገድ ይኸውልዎት. ይህ የአበባ የአበባ ንጣፍ የአላባ ጥጥ በመመቅለጥ ከሱቅ የተሸፈኑ ሰላጣዎች መፈጠለ ነው.
ሰላቃ ብቻ ከመሆን ባሻገር በተለያየ መንገድ የሰላጣ ጌጣጌጦችን እጠቀማለሁ, ስለዚህ ሁልጊዜም በደንብ ለመያዝ እሞክራለሁ. ለስላሳ የሩዝ ኣትክልቶችን (ወይም ፈጣን የ quinoa salad ወይም የፍራፍሬ ስኳር ለማዘጋጀት), ወይም ይህን ቀላል የሩዝ ሩዝ ለመለስለስ ይህን በዛም ላይ የተመሰረተ የአዝዌራ ሰላጣ ማሳመሪያን ይጠቀሙ. ሰላጣ ወይም ሌላ ነገር ወይም ሌላም ይሁን ወይም ከዚያ በኋላ!
ሁሉም ምግቦች ቬጀቴሪያን, ቪጋን እና ግሉታን-ነጻ ናቸው, እና ደግሞ ቀዝቃዛ የዘይት እጭን እና ሙሉ በሙሉ ጥሬአይስትሮፕ ተጠቅመው (ለማጣሪያ ምልክት ያንብቡ), ጥሬ የቪጋን የምግብ ምግብ ለማንኛውም ሰው ተስማሚ ነው. . የአበባው የአበባ ማር ለ ማር ሊለውጡ ከፈለጉ, ምንም እንኳን የምግብ አዘገጃጀት በቪጋን አያገለግልም ምክንያቱም አብዛኛዎቹ ቪጋኖች ከማር ወለድ ስለሚውሉ ነው.
ቤት ውስጥ ፈጣን እና ቀላ ያሉ ሰላጣዎችን ማዘጋጀት? ከራስቤሪያ ቬጀቴኬቲ እስከ ጣሂኒ ላይ የተመሰረተ ውስጣዊ የልብስ አለባበስ ለመሞከር የበለጠ ቀላል እና ለቤት ውስጥ የቪጋን ሰላጣ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ይሸጋገሩ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 2 የሾርባ ማንኪያ ቧንቧ (ከሁለት ዊዝ)
- 1/3 ኩባያ ሎሚ ጭማቂ
- 1/4 ስኒ
- የአበባ የአበባ ማር
- 1/4 ኩባያ የወይራ ዘይት
- 1/4 ስፕሊን ጨው
- 1/8 ስፒም ጥቁር ፔፐር
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
በትንሽ ሳህኒ ውስጥ የሎሚ ቅጠል, የሎሚ ጭማቂ, የአበባ የአበባ ማር እና የወይራ ዘይትን ያካተቱ ሲሆን ሙሉ በሙሉ ከተዋሃዱ እና የወይራ ዘይኑ እስካልተጠቀመ ድረስ ሁሉንም ነገር አንድ ላይ ለማጣፈጥ ሹካ ወይም ትንሽ ነጠብጣብ ይጠቀሙ. ከዚያም ለመጨመር እና እንደገና ለማዋሃድ ትንሽ ጨው እና ፔይን ይጨምሩ.
ትንሽ ሳህኖች እና ጭንፊን ከመጠቀም ይልቅ አንዳንድ ጊዜ ሁሉንም ነገር በአንድ ቦታ ላይ ለማስቀመጥ, ለመሸፈን, እና ሙሉ በሙሉ እስኪወዛወዝ ድረስ ሁሉንም ያርቃል.
በጣም አዝናኝ ነው!
ጤናማ አረንጓዴ ሰላጣዎችን መስራት አይነት? ጤናማ አረንጓዴ ሰላጣ ለማሳመር አንዳንድ የፈጠራ መንገዶች እነሆ, ወይም ቀለም, ስነፅሁፍ እና ጣዕም በመጨመር የተለመደው አረንጓዴ ሰላጣ ለመሥራት እነዚህን ጠቃሚ ምክሮች ይመልከቱ- አረንጓዴ ሰላጣ ምክሮች እና ዘዴዎች .
ተጨማሪ የቪጋን ሳሌም የአለባበስ ዝግጅት:
- ሰሊጥ ቪና አበባ ጨርቅ
- ብርቱካን ቡሌሳ ቪጋጌቴ
- የቪጋን ሺዎች ደሴት ልብስ
- የጃፓን ማይሶ ሰላጣ የአበባ ማቅለጫ
- ታሂኒ "ውዷ" ልብስ አለባበስ
- ቀላል የኦሬን ማጨስ አለባበስ
- መሰረታዊ የቦሊሲናል ቪላሪቴቴ አለባበስ መልቀቂያ
- የጣልያን ዕፅ ማምረት
- ቀሊል የፈረንሳይ ሰላጣ የአለባበስ መልመጃ
- ቀላል ዲጂን ቫይጂሪቴ
- ቪጋን ራፕስበርክ ቪናሪየር
ተመልከት:
- ይበልጥ ቀላል የቀላጣ ቁጭኖች የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
- የቀላል የቪጋን ሳሌቫን ሽርሽር
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 113 |
| ድምር | 9 ግ |
| የተበላው ድካም | 1 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 7 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 98 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 9 ግ |
| Dietary fiber | 1 ግ |
| ፕሮቲን | 0 ግ |