ጥሬ የቪጋን ምግቦች ለስላሳ ልብስ, ከቲያኒ እና ፖም ኩባያ ኮምጣጤ የተሠራ እና ከአውሮፕላ የአበባ ጣፋጭ ጣፋጭ ጥሬ ጣፋጭ ነው. እኔ ቆንጆ ልምስን መጫወት በፍጹም እወዳለሁ, እና በዚህ ጥሬ የምግብ እትም ስኬታማ ነው. (ጥቁር ጥሬ ስለሌለው አያስጨነቅም? ይህን የቪጋን እንስት ሴት የመልበስ አሰራርን ይመልከቱ .)
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1/4 ስኒ ጥሬ አኒ
- 1 ጠርሙስ ፖም ኬሪ ኮምጣጤ
- 1 የጠርሙስ የሊሙስ ጭማቂ
- 2 ኩባያዎች
- 2 ኩንታል ውሃ
- 1 ኩባያ
- የአበባ የአበባ ማር
- 3 ጠርሙሶች
- በቀዝቃዛው የወይራ ዘይት (ወይንም እንደ ሌላ ፋሲካ)
- 1/4 የሻይ ማንኪያ ጨው
- 1 የሻይ ማንኪያ ንጹህ ፓሲየል, ደረቅ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- በፓርሰሲን, በማሽነሪ ወይም በምግብ ማቀነባበሪያ (ፓስተር) ውስጥ ሁሉንም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ያካትቱ, እንደአስፈላጊነቱ ብዙ ወይም ከዚያ ያነሰ ፈሳትን ይጨምሩ. በጥሩ ሁኔታ እና በደንብ እስኪዋሃድ ድረስ ስተርፍስ እና ፓሊስ ይጨምሩ.
- የጥንካሬ ልበስበስ በማቀዝቀዣው ውስጥ ትንሽ ይቀየራል, እንደአስፈላጊነቱ ትንሽ ፈሳሽ ይጨምሩ
ሴትየዋ ልብሶችም ትልቅ ጭማቂ ያደርጉታል, ስለዚህ ትንሽ ትንሽ ፈሳሽ ያክሉ እና ከፈለጉ እንደ ቬጅ ይቅጥ አድርገው ይጠቀሙበት.
ከቤት ውስጥ ጥሬ የቪጋን ምግብ እንደመውሰድ?
ለመሞከር ጥቂት የምግብ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች እነሆ:
- በቤት ውስጥ የሚሠሩ ጥሬ የእሳት ማጥፊር በጣር ማጠብ
- ጥሬ የቪጋን lotus እና የኦቲ ቡና አምራች
- ጥሬ ምግብ የዶልፕ ቺፕስ ምግብ
- የቤት ውስጥ ጥሬ ቸኮሌት
- ቀላል ከቤት የተሰራ ጥሬ አተነፋ (አዎ, በዝግታ!)
- ጥሬ ቡና
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 124 |
| ድምር | 9 ግ |
| የተበላው ድካም | 1 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 5 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 12 mg |
| ካርቦሃይድሬት | 9 ግ |
| Dietary fiber | 1 ግ |
| ፕሮቲን | 2 ግ |