አንባቢው ሊን ቫን ክሬቭ (Lynn VanCleave) በጣም ቀላል እና ቀላል የቤት ውስጥ ቪጋን ቶፉ የአዘገጃሬ ማሳመሪያ (የምግብ አሰራር አሰራር) ለእኔ በኢሜል በኢሜል ልከውልኛል, እና ለእርስዎ ለማንሳት ፈቃድ ሰጠኝ.
ወፍራም እና ለስላሳነት የተጋለጡትን ተመጣጣኝ ዘዴ ለመጠቀም ይህ የቪጋን እርሻ መገልገያዎች ከብቱ (ኮሌስትሮል) ጋር በተቀነባበር ከተለምዶ እርሻዎች ይልቅ ከድፍ እና ካሎሪዎች በጣም ያነሰ ነው. ዝቅተኛ ስብ, ዝቅተኛ የካሎሪ, የቪጋን እና የኮለስትሮል ነጻ አርሶ አደሪን ልብስ ለእርስዎ ጥሩ ይመስላል, የሊን ቬጋን ቶፉ የአርብቶ አቢይ ማሳመሪያ ዘዴን ይሞክሩ. ይህንን ከእኛ ጋር ስላጋሩ እናመሰግናለን, ሊን!
ልክ እንደ ጤናማ እና በእጅ የተሰራ ወተት እና የቪጋን ሰላጣ ወለድ ማዘጋጀት? ለመሞከር የበለጠ የቪጋን ሰላጣ ማሳለፊያ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ወደታች ይሸብልሉ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 ካርቶን.
- ጸጥተኛ ቶፉ
- 1-2 tbsp. የወይራ ዘይት
- 2 Tbsp. ኬሚ ኮምጣጤ
- 1 Tbsp. የሽንኩርት ዱቄት
- 2 ሳምፕ ስኒል ዱቄት
- 1 Tbsp. ኦሪጅየርስ ሰሃራ ማሽኖች
- 2-3 Tbsp. ትኩስ ፓሶል
- 2 የጨው የባህር ጨው
- አኩሪ አተር (ለተፈለገ ፍላጎት ያህል በቂ)
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
ሁሉንም ማቀነባበሪያዎች በማቅለሚያው ላይ ይጨምሩ እና በጥሩ ይደባለቃሉ. በማቀዝቀዣ ውስጥ በትንሽ ክፍል ውስጥ ይከማቹ.
በቤት ውስጥ የሚሰሩ የበለጠ የቪጋን ሳሎቫላ