ፈጣን ነጻ እና ምንም ስብስ የሌለው የቪጋን ሰላጣ ማሳመሪያ ምግብ የሚፈልጉ ከሆነ, ይሄኛው ተወዳጅ ይሆናል. አዎን, ይህ በቀላሉ የማይጎምተውን ሰላጣ አዘል የአበባ ዱቄት የሚዘጋጀው ከአራት ቀለል ያሉ ምግቦች ብቻ ነው, እና ምንም ነዳጅ ሁሉ አይጠቀምም - ግን ያሞኛችሁ! በጣም ጣፋጭ ነው! ሁሉም ሰላጣ አዘል የአበባ ማቅለጫ ዘዴዎች አንድ አይነት ዘይት እንደ መቀመጫ, ብዙ ቅባት እንዲሁም ጣዕም ጨምረዋል, እሱ ግን አንዱን ደጋግሞ ለስላሳ, ቀጭን እና ወፍራም ነጻ የአለባበስ መድሐኒት, ይልቅ ሩዝ ሆምጣንን ይጠቀማል.
ስለዚህ እንዴት ይጥላል? ከዲዬንና ከሩዝ ሆምጣጤ ትንሽ ደራግሬ ነው, ነገር ግን የሩዝ ኮምጣጤ በተጨማሪም ትንሽ ጣፋጭ ይጨምረዋል. እንደ የአርሶ አቢይ ልብስ የመሳሰሉ ለስላሳ እና ለስላሳ የአለባበስ መጠጦች የተለዩ ከሆኑ ይሄን በጣም አጥጋቢ ሆኖ ላያገኙ ይችላሉ, ነገር ግን, ልክ እንደ ጣሊያናዊ ቅጥ አልባ አልባሳት ወይም የበለሳ ሻማ የመሳሰሉ ቀለል ያሉ ልብሶችን ከተጠቀሙ, ይህ ቀላል አለባበስ ጥሩ ምትክ.
በዚህ የምግብ አሰራር ውስጥ የሚገኙት ነገሮች በሙሉ ቬጂቴሪያን, ቪጋን እና በግሎቲን-ነፃ ወይም ስንዴ አልባ አመጋገብ ላይ ላሉ ሰዎችም ተስማሚ መሆን አለባቸው.
ይህን የምግብ አዘገጃጀት? ለበለጠ ያልተሰባሰ የቪጋን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን እና ሰላጣዎችን ለመሞከር ወደታች ይሸብልሉ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- ሩዝ ኮምጣጤ 1/2 ኩባያ
- 2 የሻይ ማንኪያ Dijon ፈሳሽ
- 2 ኩንታል ነጭ ሽንኩርት (ወርቅ)
- ሰፍጣጭ ጨው (ለመጣስ)
- ዳሽ ፔፐር (ለመብላት)
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ሁሉንም ምግቦች በአነስተኛ ጎድጓዳ ውስጥ ያስቀምጡ. ሹካ ወይም ትንሽ ሹክታ ሙሉ በሙሉ እስኪያልቅ ድረስ ሁሉንም ነገር ያጣምር.
- ይቅረቡ, እና ለመምጣትም ሁኔታዎችን ያስተካክሉ.
እንደዚህ እንደዚህ ያለ ስብ የለበሰው አለባበስ? ለመሞከር ተጨማሪ የስኳር ፍራፍሬን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ይፈልጋሉ? ይህን ቀላል ቀለም ነጻ የሆነ የብርቱካን ሰናፍጥ ልብስ መሞከርም ትፈልጉ ይሆናል, ወይም እዚህ ተጨማሪ የቤት ውስጥ ቪጋን ስኳርነት ማለትን ይሞክሩ.
የምግብ አማራጮች:
- የሚወዷቸውን አረንጓዴ ሰላጣዎችን ለመልበስ ከመጠቀም ውጪ ብቻ ሰላጣዊ አለባበስ የሚጠቀሙበት ብዙ መንገዶች አሉ. ለስላሳ ቅጠሎችን እንደ ብላክኮሊ ወይም ካሌን የመሳሰሉ የቀዘቀዘ ጣፋጭ ምግቦችን ለማዘጋጀት ወይም እንዲያውም ከረጢቱ ውስጥ የተወሰኑ የቀዘቀዘ ቄጠማዎችን ለመለበስ ሰላጣውን ለመልበስ ይሞክሩ. ስለ ማንኛውም የቀላጣ ፓስታ እና አንዳንድ አትክልቶች በየትኛው የሰላጣ ጌጣጌጥ እንደጨመር እንዲሁ በቀላ የቬጀቴሪያን ፓስታ ሰላጣ ላይ ብቻ መቀየር ይችላሉ, ወይም ደግሞ ከፍተኛ የፕሮቲን ምግቦች ሰላጣ በተመሳሳይ መንገድ ይፍጠሩ.
- ምግብ ማብሰል? አንድ ነገርን በፍጥነትና በቀላሉ ለማዘጋጀት በሚፈልጉበት ጊዜ በቀላሉ ለማቀዝቀዣ የሚሆን ጣፋጭ ወይም ጣፋጭ ምግቦች ይጠቀሙበት. ይደሰቱ!
ተመልከት:
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 58 |
| ድምር | 0 ግ |
| የተበላው ድካም | 0 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 0 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 74 mg |
| ካርቦሃይድሬት | 11 ግ |
| Dietary fiber | 1 ግ |
| ፕሮቲን | 2 ግ |