የፀሐይ ፀሐይ - ደረቅ ቲማቲም እና ፒተኖች (ፓርቫ ወይም የወተት ዝርያ)

ይህ የፀሐይ-ድርቃማ ቲማቲም እና ፓካኒዎች አንድ ጎሪሳ ሼማኒ በቦኖፌት, ኬሶርስ ካፌ እና ጣፋጭነት ከዋነኛው የእንግዳ ማረፊያ ኬፋር ሩትን ከመጀመሪያው ስፍራ ወደ ውስጡ ጎበዞች በእንግሊዝ ተጉዘዋል. ሻሚኒ በጣሊያን, በፓክሳኖች እና በፀሐይ በተቀቡ የቲማቲም ጣፋጭ ምግቦች በጣም ጣፋጭ ነው. የቺዝ አምራቾች የሚያምር ብስባታውን መዝለል አይፈልጉም, ነገር ግን ለስጋ ምግቦች የስፕላሬን ስእል ማራኪነት ማስቀረት የማይቻል ነው.

ምግቡን ስጡ -የስላሳውን ስኳር በችግሬድ እና አረንጓዴ የወይራ ሾርባዎችን እና በሸንኮራዎች ወይንም በእንጆቹ አረንጓዴ ምግቦች የተጠበሰ ሳል አዶውን ይከተሉ. ፍራፍሬን ዳቦን በቸኮሌት እና ቼሪዝ ለአስቸጋሪ ምግብ ያቅርቡ.

በ Miri Rotkovitz የተስተካከለው

ምን እንደሚያስፈልግ

• ለስላሳ
• ከ 1 እስከ 2 ልብ ሮማስ ስላም
• 1 5-ኦውንስ ጥቅል የተቀላቀለ ህጻን ጥቁር
• 1/4 ኩርስ በፀሐይ የደረቁ ቲማቲሞች (በትንሽ ቁርጥራጮች የተቆራረጠ)
• 1/4 የፎቅ ቆርቆሮ (ተቆፍሯል)
• አማራጭ: 1/3 የሶኬት ፌዴ አይብ
• ለአለባበስ
• የዲጂን ቂጣ ½ ግዜ
• 1/4 ኩባያ mayonnaise
• 1/4 ኩባያ የወይራ ዘይት
• 3 ሐምራዊ ነጭ ሽንኩርት (የተሸፈነ, የተሰበረ እና የተከተፈ ነው)
• 1 በሾርባ ፓርክ
• 1 ጠርሙስ ሽንኩርት ዱቄት
• 1/4 የሻይ ማንኪያ ጨው
• 1 ¼ በሻይ ማንኪያ (freshly ground pepper)

እንዴት ማድረግ እንደሚቻል

1. የጣፋጭ ቅጠሎችን ይታጠቁ እና ይደርቁ. ሮማን ወደ ጥቁር የሽቦ መጠን ይቀንሱ እና በትልቅ ጎድጓዳ ውስጥ ያስቀምጡ. የሕፃኑን ብርሀን ይጨምሩ እና በአንድ ላይ ይጣሉት. ከፀሃይቃማ ቲማቲሞች እና ዱካዎች ጋር ከላይ ጋር.

2. በትንሽ ሳህን ሰገራ, ማዮኔዝ, የወይራ ዘይት, ነጭ ሽንኩርት, ስሲሊ, ሽንኩርት, ጨው እና በርበሬ ላይ ያሽከረክራቸዋል.

3. ከሳባ ላይ ለመልበስ, በንፋስ ለመንሳትና ለማገልገል. A ስፈላጊ ከሆነ ሰላጣውን በጎን በኩል A ገልግሎት ያድርጉ.

ከፈለጉ ከፋኤፍ አይብ ጋር ይቀላቀሉ.

የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ)
ካሎሪዎች	269
ድምር	22 ግ
የተበላው ድካም	4 ግ
ያልተበላሸ ስብ	11 ግ
ኮሌስትሮል	11 mg
ሶዲየም	387 ሚ.ግ.
ካርቦሃይድሬት	15 ግ
Dietary fiber	5 ግ
ፕሮቲን	6 ግ

(በምግብ አሰጣጣችን ላይ ያለው የአመጋገብ መረጃ በመመገቢያ የውሂብ ጎታ እና በግምታዊ ግምት ይወሰናል.የግለሰብ ውጤቶች ሊለያዩ ይችላሉ.)