ቀላል ቪጋን ጣፋጭ እና ሙዘርፔፕ ሬዲፕ

በቻይንኛ ተመስጧዊ የቬጀቴሪያን እና የቪጋን ቴስታቴ ምግብ በናኒሎች እና ዊፒሶች ውስጥ በቀላል ጣፋጭ እና መራራ. ጣፋጭ እና ለስላሳ ምግቦች ሁልጊዜ በቻይና ምግብ ቤቶች ውስጥ ተወዳጅ ናቸው, ስለዚህ የራስዎን የቬጀቴሪያን ውበት ጣፋጭ እና ሙጫ እና ቤት ውስጥ ለመስራት ይሞክሩ! ይህ በቀላል ጣፋጭ እና የተዘገዘ ቁዝፈት አሰራር በሩዝ ወይንም በሌላ ሙሉ እህል ሊሸጥ ይችላል. የቪጋቪፍ.wordpress.com ጄኒ, እንደ ተለመደው ባሏ ይህን የጥንካሬ አዘገጃጀት መመሪያ አዘጋጀች እና በአንቀጽ ላይ እንደተገለጸው በእስራኤል ማጎሳቆጥ ላይ አገለገለች.

በተጨማሪ ተመልከት: ተጨማሪ የሙቀት ምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች

ምን እንደሚያስፈልግ

• 1 የጥቅል ቁመት, በ 1 ኢንች cubes
• 3/4 የፍራፍሬ አትክልት
• 2 ኩባ ጭማቂ ኩስን
• 2 ሊትር የወይራ ዘይት
• 1 አናናስ አጥንት (15 ኦዝ)
• 1 አረንጓዴ ወይም ቀይ ኮል ርዝመቱ ወደ 1 ኢንች ካሬዎች ተቆርጧል
• 1 ቢጫ ወይም ነጭ ሽንኩርት, የተቆረጠ
• 2 ቶን ቡናማ ስኳር
• 1/4 ስኒ ኮምጣጤ (ሳንቲም ወይም ነጭ)
• 1 ኩንታል የፍራፍሬድ ብረት

እንዴት ማድረግ እንደሚቻል

በብሩሽ , በብሩሽ ብሩሽ እና በአኩሪ አተር ውስጥ ለአስር ደቂቃዎች.

ለየት ባለ ጥልፍ በተዘጋጀው የወይራ ዘይት ውስጥ ከ 3 እስከ 5 ደቂቃዎች ባለው ጊዜ ውስጥ የወይራ ዘይቱን ይዝጉ.

ለስላሳውን ለማዘጋጀት የጣቢያን, የበቆልቆለ ኮምጣጤ, ስኳር እና ስኳር ጭማቂ ወደ ኩባያ እና አኩሪ አተር ያክሉት. ለማፍላት ቺፖዎችን እና ሽንኩርት ያክሉ.

ለስላሳ መጠጥ ወዲያውኑ መጠጣት ይጀምራል, ስለዚህ አነሳሽነት ይቀጥሉ.

አንድ ጊዜ ተጨቅቀው, ሙቀትን ይቀንሱ, የጫጫነት መጠን ይጨምራሉ, በጥሩ ሁኔታ ያዋህዳሉ እና በሩዝ ያገለግላሉ.

ሶስት ትላልቅ ክፍሎችን ይስባል.

የምግብ መረጃ, በአገልግሎቱ
ካሎሪ: 461
ከ Fat: ካሎሪዎች 167
% ዕለታዊ ዋጋ
ጠቅላላ ስብ 18.5 ግራም, 29%
የተበሊ ሙል: 2.9 ግ, 14%; ሽግግር : 0.0 ግ
ኮሌስትሮል: 0 ሜጋ; 0%
ሶዲየም-815mg, 34%
ጠቅላላ ካርቦሃይድሬት 53.4 ግራ; 18%
Dietary Fiber: 15.8g, 63%
ፕሮቲን: 21.8 ግ
ቫይታሚን ኤ 25%, ቫይታሚን C 118%, ካልሲየም 2%, ብረት 6%

ተጨማሪ የቬጀቴሪያን እና የቪጋን የቻይና የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች-
የቻይንኛ ቅጥ እስፓጅ
ጣፋጭ እና ጣዕም ተክሎች ከአትክልቶች ጋር
ዝቅተኛ-ወፍራም የቻይና የፍራፍሬ ስኒ-ፌሪ
ጣፋጭ ጎመን
የቻይንኛ ስቴሪ-ስካር በሲታንና በሆስኪን እጣ
የቻይንኛ ስፕሪንግ ሮልስ
ቬጀቴሪያን ተይዘዋል
ጣፋጭ እና ሙርቴፕ ሪሴፕ
ቬጀታሪያን ቾው ሚይን ሬሽፕ
ቬጀቴሪያን ፖትስቶፖሮች
ቀጭን ጣፋጭ እና ሱሪ ቀት

የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ)
ካሎሪዎች	309
ድምር	13 ግ
የተበላው ድካም	2 ግ
ያልተበላሸ ስብ	8 ግ
ኮሌስትሮል	0 ሚ
ሶዲየም	822 mg
ካርቦሃይድሬት	41 ግ
Dietary fiber	4 ግ
ፕሮቲን	10 ግ

(በምግብ አሰጣጣችን ላይ ያለው የአመጋገብ መረጃ በመመገቢያ የውሂብ ጎታ እና በግምታዊ ግምት ይወሰናል.የግለሰብ ውጤቶች ሊለያዩ ይችላሉ.)