በጣም ተወዳጅ የቬጀቴሪያን የምግብ አዘገጃጀቶች እና ምርጥ የቬጀቴሪያን ምግብ አሰጣቂዎች እዚህ ላይ በ Spruce, ደረጃ የተሰጠው እና በእርስዎ የተገመተ!
01 ቀን 13
የቪጋን ኦትሜል ክራንቤሪ ኩኪስየቪጋን ኦክሜል ኩኪዎች ከካንቸር ፎቶግራፎር በ Bill Noll / Getty Images ሁሉም ሰው የተሰራ የኦሽሚን ኩኪዎችን ይወዳል, ነገር ግን እነዚህ ጤናማ የቪጋን ኩኪዎች ከክራንቤሪስ ጋር በጣም ልዩ ናቸው. የኩንጅ እና የአልሚግሬም መጨመር እነኝህን ኩኪዎች የበለጠ ጣዕም ስላላቸው ደስ ይለኛል. አርባ ዘጠኝ ተጠቃሚዎች የቪጋን ምግብን ከአምስቱ ኮከቦች እንዲወጣ አድርገው አንዱን ምርጥ ደረጃ አድርገውታል. ይደሰቱ!
02/13
የቻይና ምግብ ቤት-ባቄላ እና ቶፉ በዩሊን ኩባPicture Pantry / Eve EvoDoda / Getty Images ቻይናን መውሰድን የሚመርጡ ከሆነ ይህን ጤናማ ቬጂቴሪያን የቻይንኛ (ቻንች) (ቻንችሊ) እና ቶፉን በሳም ខ្ទጋ ቀቅለስ ውስጥ ያስገባሉ. ከአስራ ሁለት ባለ አምስት ኮኮብ ክለሳዎች, ይሄ ፈጣንና ጤናማ እራት ለማግኘት ከሚፈልጉት ምርጥ የቬጀቴሪያን የምግብ አዘገጃጀት አንዱ ነው. ከሩዝ ወይም ከምትወዳት ሙሉ እህል ጋር ያገለግሉት .
03/13
ጥቁር ቄና ስኳር ድንች ቺሊmodesigns58 / Getty Images ሞክሬአለሁ ከኔ ሁሉም የቬጀቴሪያን የቺሊ ምግብ አዘገጃጀት ዘዴዎች ሁሉ, ይህም በጣም የእኔ ተወዳጅ ነው. የምወደው ጣፋጭ ጣፋጭ ጣዕም ከተጣጣለ የቺሊ ጣዕም ጋር እንዴት እንደሚጣደፍ እወዳለሁ. እናም እንደ ተለመደው, ከአስራ አምስት ከዋክብት አምስት ጥቁር አንዷን ይህን ጥቁር የቡና አምፖል በመስጠት ከአስራ ስምንት ሰዎች ጋር ተስማምተውብኛል. እንደየተጠቃሚው ግምገማዎች, ልጆች, ቬጀቴሪያኖች እና ቬጀቴሪያኖች ያልሆኑ ሁሉም የዚህን የምግብ አዘገጃጀት ይወዳሉ, እንደ የተረፈውም እንኳ በጣም ጣፋጭ ነው, ይህን ለመሞከር በጣም ምርጥ የሆኑ የቬጀቴሪያን አዘገጃጀቶች አድርገውታል.
04/13
Eggless Tofu "Egg" Saladየቪጋን ቶፉ "እንቁላ" ሰላጣ. ይህ የቶፉ እንቁላል ሰላጣ የተሰኘው የእንቁላል ቅጠል (ስፖንጅ) ለስላሳ ቅጠል (ስፖንጅ) በመስጠት እንደ እንቁላል ሰላጣ ነው. እነሱ ቶፉ አለመሆኑን, እና እነሱን ማታለል ትተው ይሆናል - ከእውነተኛ እንቁላል የተሰራ አይሆንም! የኮሌስትሮል ነጻ የሆነ እንቁላል የሌለበት የእንቁላል ሰላጣ ይደሰቱ. ይህንን የቬጀቴሪያን ምግብ አምስት አምስት ኮከብ የሰጡ አንድ ተጠቃሚ "ከትክክለኛው ነገር ይልቅ እወዳለው! ሁለት ደቂቃዎችን ለመሥራት እና በጣም አርኪ ነው" ሲሉ ጽፈዋል.
05/13
የቬጀቴሪያል ቢጫ ክፍተት ፔላ ዳህሌ ሬሽፕቢጫ ጫማ በቆሎ - ቬጀቴሪያን እና ቪጋን. ዳሃል, አንዳንዴ የእንግሊዘኛ ቋንቋ ዱዋሊ ወይም ዲል, የህንድ ቬጂቴሪያን ምግቦች ናቸው . ይህ ቀላል አሰራር መሠረታዊ የቬጀቴሪያን እና የቪጋን ቢጫ መንደፍ ነው. በሩዝ ያገግሙ ወይም ተጨማሪ ሾት-አይነት ዳሃል ለመሥራት ተጨማሪ ፈሳሽ ጨምር. ማስጠንቀቂያ - ትንሽ እግር አለው! ይህ ቀላል የዲሃል አዘገጃጀት በጣም ዝቅተኛ የሆነ ስብ እና ዝቅተኛ-ካሎሪ ነው. ይህ በርስዎ ግምገማ እንደታየው ምርጥ የቬጀቴሪያን ምግብ አዘገጃጀት አንዱ ነው.
06/13
የቬጀቴሪያን ሌንሱ ሳቢየቬጀቴሪያን ምስር ሾርባ. በግምገማዎች መሰረት, ይህ የቬጀቴሪያን ምስር ሾርባ ምርጥ የቬጀቴሪያን ምግብ አዘገጃጀት አንዱ ነው. ሊሳ የምትባል አንዲት ገዢ "አባቴም እንኳ ሳይቀር ደስ ይልሃል እንዲሁም ከማውቃቸው ተወዳጅ ሰዎች መካከል አንዱ ነው" ብሏል. በቢዝነስ ውስጥ ያለ የኮሌጅ ተማሪ ሌላ ገምጋሚ ሰው "ቅስሙም, ቀላል, ጤናማ - እና በአንድ ድስት ውስጥ! ረዥም የምግብ አዘገጃጀትን ለሚጠሉ ሰዎች (እንደ እኔ) ለሚጠሉ ብዙ ዋጋ የማይሰጥ አንድ ጎድጓዳ ምግብ ነው." የተሞከረና የተራቀቀ ቬጀቴሪያን ሾርባ ምግብ የሚፈልጉ ከሆነ, ለመሞከር በጣም ጥሩ ከሆኑት ውስጥ አንዱ ይህ ነው.
07/13
ጥቁር ቄና እና አትክልት ኤንከላዳዎችየግንበኝነት / ጌይት ምስሎች ምርጥ የቬጀቴሪያን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ለመሞከር ከፈለጉ ኤንቺላዳዎች ትልቅ እና የሚሞሉ ምግቦች ናቸው. ጥቁር ቢቄ እና የአትክልት ቬጂቴሪያን ኤንኬላዳዎች ቀድመው ሊደረጉ እና ቀዝቃዛ ሊሆኑ ይችላሉ, ስለዚህ ብዙ ነገሮችን ያድርጉ እና ለበኋላ ያስቀምጡት. የእራስዎን የኢቺላዳ ጨው እንዲሁ ለቤት ውስጥ የተሰራ ጣዕም ለማዘጋጀት ይሞክሩ. ገምጋሚው አንዲ እነዚህን አትክልቶች ከ 5 ኮከቦች 5 በመስጠት እንዲህ አላቸው, "ይህ የምግብ አዘገጃጀት በጣም ቀላል ነው ... በጣም ጣፋጭ እና ኢኮኖሚያዊ ነው እናም እንደ ባህላዊ አመጋገብ ያሉ ሰዎችም እንኳ ይወዱታል ብዬ አስባለሁ." እኔና ባለቤቴ ቪጋኖች እና እኛ ውስጥ ነን ይህን ምግብ በዚህ ሰማይ ላይ አመጣጣለሁ. " ደስ ለማለት ደስ ይለኛል!
08 የ 13
ቬጀታሪያን እንጉዳይ ጋቭይMartysjahlushyk / Getty Images እርስዎ የቬጀቴሪያን ምግቦችን ያዘጋጁ ከሆነ , ሂደቱ በስጋ ላይ የተመረኮዘ ቅዝቃዜዎችን ወይም ስብን ከመሬት ጋር በማቀናጀት ሂደቱ ትንሽ የተለየ መሆኑን ያውቃሉ. ትንሽ ጣዕም ውስጥ ብዙ ጣዕም ማካተት አለብዎት, እና ለመጀመር በጣም ጥሩ እና ወፍራም ያድርጉት! በዚህ የቬጀቴሪያን የምግብ አዘገጃጀት ውስጥ እንደ እንጉዳይ መጨመር አንድ መፍትሄ ነው. አንድ ገምጋሚ ቀደም ሲል ከመጠን በላይ ጠፍቶ አያውቅም ነበር, ነገር ግን ይህን የምግብ አዘገጃጀት በቀላሉ ለመከተል ቀላል እና አንድ ተቆጣጣሪ ሁሉንም ምግቦች ማግኘት እና ከቢጂንግ እስከመጨረሻው ይህን የምግብ አዘገጃጀት ዘዴ መሞከር ችሏል.
09 of 13
አስፈይ የኦቾሎኒ ጥይት ፓይቪጋን የኦቾሎኒ ቅቤ ፑቲ - በ About.com ላይ ከሚገኙ ምርጥ የቪጋን የምግብ አሰራሮች አንዱ! ይሄ የጨዋታ እና ቀላል የቪጋን ጣፋጭ የምግብ አዘገጃጀት አሰራሮች ናቸው, አስቂኝ የሚመስሉ ነገር ግን እጅግ አስጸያፊ ናቸው. ከኦቾሎኒ ቅቤ ጋር በቶፉ በጥቂቱ ለልጆች (ወይም ለልጆች-በልብ)! ይህን ቀላል የቬጀቴሪያን ምግብ የሚወድ አንድ ገላጭ "ይህን የምግብ አዘገጃጀት እወዳለሁ ምክንያቱም በቀላሉ ለማዘጋጀት, ምግብ ለመመገብ እና ለመመገብ በጣም አስቸጋሪ ስለሆነ ነው."
10/13
የተጠበሰ ቶፉ ፍርከርብSohadiszno / Getty Images አብዛኛው የቬጀቴሪያኖች እና የቪጋኖች ጥሩ መሃን ይወዳሉ የሚለውን ሚስጥር አይደለም. ይህን የተጠበፈ የውፍጣጤ ስኪም በስፒስታች ሞክረው. አንደኛው ገዢ በሩዝ ላይ ያገለግል ነበር, ሌላኛው ደግሞ ከዱባ ተክል ይልቅ በቦክ ሾፒን በጣም ጥሩ እንደሆነ ተናግረዋል. በአምስት ኮከብ ኮምፕባቶች አማካኝነት ይህ ከእኔ ከፍተኛ የቬጀቴሪያን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ እና እንደ አንድ የእናንተ የቬጀቴሪያን ምግብ አዘገጃጀት አንዱ ነው. ምን አሰብክ?
11/13
ቬጀታሪያን ዊኖና ሰላጣኢቫጋን 82 / ጌቲ ት ምስሎች ሁሉም ከሃያኛው ጋር ተስማምተው የቀረቡ የቬጀቴሪያን የምግብ አዘገጃጀት ዘዴዎች ከግብታዊው የሜዲትራኒያን ቅመሞች ጋር, ከፋሚካ ዱቄት, ካalamታ የወይራ ፍሬዎች, እና ትኩስ ዕፅዋቶች ጋር ይቀርባል. አይጦችን በቪጋን ለማሰራጨት አይጥሩ. በስምንት ባለ አምስት ኮኮቦች ክለሳ, ይህ ጠባቂ! ለሽርሽርና ለፖክ ሉክዎች በእጥፍ የሚጨምር ይሆናል, ይህ አንዱ ምርጥ የቬጀቴሪያን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ እና በጣም ተወዳጅ ከሆኑት የ quinoa salad የምግብ አዘገጃጀት አንዱ ነው.
12/13
ታሂኒ "ውዷ" ልብስ አለባበስቫኔሌዎች / ጌቲ ት ምስሎች ሁሉም ሰው የእኔን ጣዕመ ዜማ "የሴት ጣዕም" ሰላጣ የአለባበስ ዝርጋታ በቃ! ከአምስት ኮኮብ ክለሳ በስተቀር ምንም ነገር ከሌለ በጣም ጥሩ ከሚባል እቃ የተሰራ የሰገራ ሰላጣ ነው. ገምጋሚዎች እንደ ሱቅ የተገዙ ነገሮች ቢጣፍጡ አይስማሙ ላይ ግን ሁሉም ድንቅ ነው!
13/13
ተጨማሪ የቬጀቴሪያን የምግብ አዘገጃጀትJackmalipan / Getty Images ብቸኛው የምግብ አዘገጃጀት የሚያስፈልግዎት - ሁሉም እዚህ ነው! ከጤናማ ዝቅተኛ ካሎ እና ዝቅተኛ ስብስቦች እስከ ጣፋጭ ምግቦች, ልዩ ጣፋጭ ምግቦች እና ብዙ-የአሜሪካ ተወዳጆች እና እንዲሁም አዲስ የቬጀቴሪያን ምግብ አዘገጃጀት. ተጨማሪ የቬጂቴሪያን (እና ቪጋን) የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ እዚህ ይመልከቱ
የተቀረጸ: ከፌታ እና ከባህር የተጠመዱ አትክልቶች ከግሪክ ሳንድዊች ጋር