ዝቅተኛ የስብ ቬጀቴሪያን ወይም የቪጋን ስኒ ሾርባ ምግብ እየፈለጉ ከሆነ ከነዚህ ውስጥ አንዱን ይሞክሩ. ቬጄቴሪያን ሾርባ ፈጣን, ጤናማ, ከፍተኛ ፋይበር እና ከፍተኛ ፕሮቲን ምግብ ነው. የቡሽ ሾርባን ለመፍጠር የሚያነሳሱ ብዙ ምክንያቶች አሉ! የታሸጉ ስኒዎችን ከተጠቀሙ በጣም በጣም ፈጣን ሊሆን ይችላል, እና, ደረቅ ጥራጥሬን የሚጠቀሙ ከሆነ በጣም በሚያውቅ ዋጋ ሊሆን ይችላል! ምግብ ማብሰል (ቡና) መጨፍጨፍ ከፈለጉ ጊዜን ለመቆጠብ በአንድ ግፊት ማጠራቀሚያ ውስጥ መዋዕለ ንዋያ ማፍሰስ ይፈልጉ ይሆናል. እንደ ጤናማ, ቀላል እና ቤት የተሰሩ ሾርባዎች ማድረግ? በተጨማሪም ከእነዚህ 8 ያልሰጋ የቪጋን ሾርባዎች መፈተሽ ሊፈልጉ ይችላሉ.
01 ቀን 12
የሜክሲኮ ስፒሊስ ጥቁር ቡና ሳችን ሬሽፕበኬኢሶ ፍራፍሬ የተሰራ የፎቶ ፎቶ በጫፍ አምራች የተሰራ የጥቁር ቄሶ በ FreezeFrameStudio Getty Images ይህ ቀላልና ቀላል የቬጀቴሪያን ጥቁር የእንሰሃ ቅርጫት የተሰራው ከተጣቀመው ጥቁር ጥቁር የተሰራ እና በሜክሲኮ ቅመማ ቅመም የተሰራ ሲሆን ይህም የሙቃ, ኦሮጋኖ እና የቸሊ ዱቄት ይጨምራል.
02/12
የቬጀታሪያን ሶስት-ቢናን ታኮ ሶፕሶስት ባቄላ የቬጀቴሪያን ጣና እርሻ ፎቶ በኩርት ፒቲስ / ጌቲቲ ምስሎች ምናልባትም የቤን ሾርባዎችን ከሚመገቡት ምርጥ ነገሮች ውስጥ አብዛኛውን ጊዜ የታሸጉ ምግቦችን ማዘጋጀት ይቻላል. እርግጥ ነው አዳዲስ ምግቦችን መጨመር ሁልጊዜ ምርጥ ነው, ነገር ግን እንደ ምግብ ጣዕም, እንደ ጣፋጭ, ፈጣን እና ፈጣን ከሆኑ በሚታወቁበት ጊዜ, ለማጽዳት ጥሪ ማድረግ ይቅር ይላቸዋል!
03/12
ንጹህ ነጭ ሾርባንጹህ የቢን ሳንድ ፎቶ በ Food Collection / Getty Images ይህ ነጭ የፍራፍሬ ሾርባ ምግብ እንደ ተለመደው የጥራጥሬ አይነት ጥሩ አማራጭ ነው. በዚህ ጣፋጭ ፍየል, ቀይ ሽርሽር እና የኢጣሊያ ቅመሞች የተሰራ, ይህ የቬጀቴሪያን እና የቪጋን የዱቄት ሾርባ አዘገጃጀት እንደገለጹት የእንቁ ሾርባው እንደ ቀለል ወይም እንደ ቀለብ አድርገው እንደፈለጉ ያሳያሉ. ሻካሪ ሾርባን የሚወዱት ከሆነ, ንፁህ ንጹሑን ነገር ይዝለሉ እና ልክ እንደበቅለው ይንከባከቡ, ነገር ግን በጣም ጥሩ በሆነ ሁኔታ በንጽህና የተጣራ ነው. ያልተጠበቀ ጣዕም እና ቅልቅል አለው.
04/12
የቪጋን ባርሊ እና የኩን ሳምበ Food Collection / Getty ምስሎች ቬጅሪያን እና የገብስ ሾርባ ማንስ ያስፈልገዋል? ይህ ባቄላና የገብስ ሾርባ በተፈጥሯዊው የኮሌስትሮል ነጻነት እና እንደ የገብስና የገብስ ሾርባዎች ያሉ የደም ቅዳ ቧንቧዎችን አያግዱም. ብዙ አሳዛኝ ጣዕም እና ብዙ አትክልቶች ባሉበት በዚህ የፍራፍሬ እና የገብስ ሾርባ የምግብ አዘገጃጀት የምግብ አዘገጃጀት ምግብ ነው.
05/12
የቱስካን ፀሐይ ደረቅ ቲማቲ እና ጋባንሶ ቤን ሳምዌስትመር 61 / ጌቲ ት ምስሎች ከአማካይ ሸንቄ ሾርባ ትንሽ ትንሽ ነገር የምትፈልጉ ከሆነ, ይህ የጣሊቲ የቲማቲም ጣዕም ከፀሐይ ከደረቁ ቲማቲሞች ጋር ለመመገብ ጥሩ ጣዕም አለው. በአትክልት ፍራፍሬና የተደባለቀ ቀይ የፔምፊክ ጥራጥሬዎች እና የፖርማስያን አይብ የተወደደ ጣዕም ያለው ይህ ጣዕም እና ጣዕም የተሞላ ውስጠኛ የጣሊያን ሾርባ ነው.
06/12
የታርቲሳ ሾርባ የኩላሊት ባቄላሉናማሪያ / ጌቲ ት ምስሎች በቤት ውስጥ የተሰራው የበቀለላ ሾት ቬጀታሪያን ከጤናማ እና ከፍተኛ የቢትዛን የኩላሊት የፕሮቲን አሠራር ጋር ለማዋሃድ ቀላል ነው. ለልጆችም ቀለል ያሉ ምግቦችን እና የዱድ ዳቦዎችን ይወዳሉ. በእርግጥ ቬጀታሪያን ቂጣዎ ሾርባን በተር tortልፕ ቺፕስ ያቅርቡ! የተክላ ሱሪን የሚወዱ ከሆነ ይህን ተመሳሳይ ጥቁ ነሽ ቬጀቴሪያን የበቀለላ ሾርባ መሞከርም ይፈልጉ ይሆናል.
07/12
Super Easy Black Bean Soupበጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ ይህን ጥቁር የጥራጥሬ ሾት በጠረጴዛው ላይ ለማስገባት የታሸጉ ጥቁር እና ሳልሳ ይጠቀሙ. አይብና ቅጠላ ቅቤ እንደ አማራጭ ነው, ስለዚህ የምግብ አሰራሮች ለቪጋኖች ተስማሚ ናቸዉ, እንዲሁም በአትክልት መፀዳጃ ምትክ ውሃን ከተጠቀሙም, ከኮታ-አልባም እንዲሁ. በጣም ርካሽ, ፈጣን, እና ጣፋጭ የንዴ የሾርባ አሰራር አሰጣጥ ትሪኮችን እየፈለጉ ከሆነ, ይሄ የሚሄዱት ይሄ ነው. አሁን ይለዩት.
08/12
ጥቁር ቄስ እና ዚኩኪኒ ታርቶለላ ሱሪ ሬዲcobraphoto / Getty Images ስለ ጥቁር ጥራጥሬ እና አረንጓዴ ዚቹኪኒ ጥምርነት ተጨማሪ ጣፋጭ እና አጽናኝ አለ. ጥቁር የበቀለሉ ቺፕስሎች እና አንድ ትንሽ አይብ አረፋው (ወይም አይደለም, ቪጋን ከሆኑ ), እና እራስዎ አንድ የሄክዋሳ ሾርባ አለብዎት. ይህ ጥቁር የጥራፍ ሾት ምግብ እንደ ብርሃን ቀለም ሆኖ ሊገባ ይችላል.
09/12
የቢራ ቤን ሱሪ ከቲማቲም እና ቫይኪስ ጋርየቪጋኒያ ጄንሰን / ጌቲ ት ምስሎች የፍራፍሬን ስኒ የስንሰ ፎቶ የቡና ፍሬዎች ወይንም ሎማ ባቄላዎች አንድ ትልቅ ስኳር መጨመር ከእብራት ይልቅ ትልቅና ጠንካራ ይሁኑ. ይህ ቀለል ያለ የቬጀቴሪያን እና የቪጋን ማንነት ሾርባ ምግብ በቲማቲም እና ብዙ አትክልቶች የተሰሩ ገንቢ እና ገንቢ ምግብን ያቀርባል.
10/12
የቤት ውስጥ ሞሮኮክ ቺክፓ ስቴምቨርቸም / ጌቲ ት ምስሎች ለየት ያለ ጤነኛ የዱቄት ሾርባ አንድ ምግብ ነው. ከቆፒፕስ በተጨማሪ ጓቫንዞ ሎንስ ተብሎ የሚጠራ ሞሮካን ቅመማ ቅመማ ቅመም. በጃፓንኖስ የተጣበቀ እና ከተፈጭ የፍራፍሬ ጭማቂ ጋር ጣፋጭ ነው, ይህ በጣም ከፍተኛ የሆነ ፕሮቲን እና ዝቅተኛ ስብ, እና ፈጣን እና ቀላል የአቅርቦት ሾርባ ያለ ምግብ ነው, ነገር ግን ከሌላው ይወጣል.
11/12
ከፓላስ እና ኣትክልቶች ሶስት ሶስት ሳቦችየከረቅ ሾርባ ፎቶ ክላውዲያ ቱቲር / ጌቲ ት ምስሎች የቡሽ ሾርባ? የአትክልት ሾርባ ወይም የሶድ ሾርባ? አዎን, አዎን እና አዎን! ይህ ሶላር ሶስት ሶስት በኣትክልት እና ፓስታ በሶሰ ሶስት ነው, እና ብዙ ጤናማ አትክልቶችን እና አንዳንድ ፕሮቲን በማቅረብ አሁንም ስብና ካሎሪ ዝቅተኛ ነው. ይህ ሰው እንደ አረንጓዴ ሰላጣ አጠገብ ከሞላ ጎደል ሙሉ ምግብ ሊሆን ይችላል.
12 ሩ 12
ይበልጥ ቀላል የቬጀቴሪያን ምግብ አዘገጃጀት-lvinst- / Getty Images እነዚህን ፈጣን, ቀላል እና ጤናማ የቬጀቴሪያን ሸክን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ከወደሙ, ቀላል የሆኑ የመመገቢያ አቀማመጦችን , የቬጀቴሪያን ምግቦችን ጨምሮ, የቬጀቴሪያን ፓርኮችን እና በእርግጥ ብዙ ፈጣን, ቀላል እና ጤናማ ምግቦችን ጨምሮ !